Как правильно делать массаж плечевого сустава

Полезная информация по теме: "как правильно делать массаж плечевого сустава" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Самомассаж плеч и предплечий

Сделайте сначала полностью массаж одной руки, затем переходите на вторую руку.

Мышцы плеча удобнее массировать сидя, но можно и стоя.

Направление — от локтевого сустава к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там находятся плечевые артерии и вена, а также нервы.

  1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой — по внутреннему участку плеча. Повторить 3–4 раза.
  2. Выжимание: почти так же, как и поглаживание, но большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по 2–3 участкам, по 3–5 раз на каждом.
  3. Разминание. Сначала ординарное: мышца охватывается, слегка оттягивается от кости и разминается движениям в сторону четырех пальцев, затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром ладони.
  4. Потряхивание и поглаживанием.

Опустите массируемую руку свободно вдоль туловища.

Порядок массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, поглаживание. При малоподвижных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному).

Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.

Дельтовидная мышца

Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги. Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула.

  1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Первые 2–3 поглаживания начинают с локтевого сустава и проводят до шеи.
  2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.
  3. Разминание: ординарное, фалангами сжатых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев, основанием ладони.

Плечевой сустав

Обработав мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных двух положений.

  1. Растирание: подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; прямолинейное и кругообразное — то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.
  2. Разминание. Чередуется с растиранием: после 2–3 циклов растирания делается 1–2 цикла разминания (которое проводится на дельтовидной мышце). Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, в затем продолжают растирание или разминание.
  3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания, а также непосредственно под горячим душем.

Локтевой сустав

Рука поворачивается ладонью кверху, и в таком положении массируется наружная часть сустава.

    Растирания:

а) «щипцами» (четыре пальца с наружной стороны, а большой с внутренней) тщательно растирают боковые связки сустава;

б) прямолинейное и кругообразное с попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (тогда большой палец растирает с внутренней стороны);

в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев;

г) кругообразное подушечками четырех пальцев, особенно удобно делать его на задней части плеча чуть выше локтевого отростка;

д) кругообразное ребром ладони.

  • Активные и пассивные движения: сгибание и разгибание. Кисть при движениях следует поворачивать то кверху, то книзу ладонью.
  • Предплечье

    Вначале делают массаж в сгибателях — внутренний участок предплечья (кисть — ладонью кверху), а затем на разгибателях — внешний участок.

    1. Поглаживание плотно прижатой ладонью от лучезапястного к локтевому суставу.
    2. Выжимание энергично по 2–3 участкам бугром большого пальца, прижатого к указательному. Кисть как на сгибателях, так и на разгибателях устанавливают поперек предплечья. Выжимать можно ребром ладони, а в ряде случаев, когда, например, болят мышцы после большой нагрузки у пианистов, стенографисток, машинисток и т. п., выжимание делают подушечкой большого пальца по 3–4 участкам или подушечками всех пальцев одновременно.
    3. Разминание: а) подушечкой большого пальца — четыре остальных находятся снизу на разгибателях; палец совершает вращательные движения по направлению к указательному по 3–4 линиям, придавливая мышцу к костному ложу и разминая ее;

    б) ординарное разминание;

    в) фалангами согнутых в кулак пальцев;

    г) подушечками всех пальцев;

    д) ребром ладони;

    е) основанием ладони.

  • Потряхивание и поглаживание. На разгибателях предплечья проводятся разминания большим пальцем, подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, согнутых в кулак.
  • Лучезапястный сустав

    а) «щипцами», образованными всеми пальцами разноименной руки, причем большой палец проходит с тыла, а четыре — снаружи;

    б) кругообразное растирание четырьмя пальцами от лучевой кости (которая подходит к большому пальцу) к локтевой;

    в) кругообразное растирание большим пальцем — остальные четыре располагаются со стороны ладони;

    г) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев с опорой ладони другой руки на тыльную сторону пальцев, пальцы делают вращения в сторону мизинца;

    д) основанием ладони.

  • Активные и пассивные движения — сгибание, разгибание и кругообразные движения в обе стороны.
  • Такой самомассаж можно делать дважды в день.

    По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.

    Как правильно делать массаж спины: основные техники

    Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

    Читайте так же:  Упражнения для коленных суставов по методу попова

    Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

    1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
      • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
      • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
      • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
    2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

    Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

    Техника массажа

    Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

    Поглаживание

    Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

    Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

    Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

    Растирание

    Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

    На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

    На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

    Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

    Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

    Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

    Разминание

    Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

    • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
    • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
    • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
    • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

    [1]

    Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

    Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

    Окончание сеанса

    Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

    После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

    Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

    Массаж в домашних условиях

    Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

    В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

    Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

    1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
    2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
    3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
    4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
    5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

    Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

    Массаж плеча: как массировать плечевой сустав

    Массаж плеч может быть показан пациентам с диагнозом артроз или артрит, но только после того, как будет снят острый приступ.

    В таком случае манипуляции приводят к тому, что снимается дискомфортное ощущение в плече и повышается эластичность мышц.

    Помимо этого, массаж может быть показан в качестве профилактики при снятии постоянного напряжения в области плеча для людей, которые в силу профессии вынуждены длительное время держать руки в поднятом положении.

    Отдельно отметим, что процедура массажа длиться в районе 15-20 минут, и пациент может заметить улучшение состояния плечевого сустава уже после первой процедуры.

    Для обретения стойкого результата и эффекта, необходимо, чтобы курс состоял из 10-15 сеансов.

    Правила положения на массаже

    Манипуляции с плечевым суставом легче всего производить, когда пациент находится не в горизонтальном положении, а сидя на стуле.
    Читайте так же:  Какой препарат вводят в сустав

    Рука заводится за спину, при массировании передней части плеча, тыльная сторона ладони при этом располагается на пояснице.

    Такое положение предлагается по физиологическим требованиям, так как головка плечевого сустава несколько выдвигается вперед, что дает возможность массажисту удобно выполнять все необходимые приемы.

    Массажист при таком положении руки пациента, находится у него за спиной.

    Если необходимо провести массаж задней части плечевого сустава, то предлагается два положения для руки пациента:

    1. Руку можно положить перед собой на стол, примерно на высоте подреберья,
    2. При втором положении, ладонь обхватывает противоположное плечо.

    Нижняя часть плечевого сустава массируется при отведенной назад руке, только в этом положении ладонь внутренней частью упирается в поясницу, а не тыльной, как было указано выше.

    Правила проведения массажа

    Есть определенные правила проведения массажа, которые касаются и плечевого сустава.

    • Массаж начинается с мягкого поглаживания мышц предплечья.
    • Далее следует растирание.
    • Далее разминание мышц.

    Рука массажиста начинает круговые движения над головкой плечевой кости снизу вверх. При этом важно, чтобы большой палец массажиста находился неподвижно на верхней части плеча, а вот остальные пальцы совершали круговые движения.

    Таким образом, происходит растирание всего связочного аппарата плеча вдоль сустава до подмышечной ямки.

    После этой манипуляции происходит изменение положения пальцев при массаже. Теперь четыре пальца упираются на плечевую кость, а круговые движения и растирания производятся исключительно большим пальцем руки массажиста.

    Движения производятся по сочленению сустава по направлению к подмышечной ямке. Во время манипуляций важно как можно сильнее надавливать большим пальцем руки в направлении к акромиальному отростку.

    Далее область по обе стороны от подмышечной впадины необходимо энергично растирать, усиливая приток крови.

    Что касается задней части плеча, то она разминается веерообразными движениями четырьмя пальцами. Большой палец в это время должен упираться в верхнюю часть плеча.

    Далее массажист обхватывает надплечье двумя руками и продавливает двумя большими пальцами верхнюю область лопатки.

    После этого поверхность плеча обязательно поглаживается и процедура повторяется снова.

    При этом лимфатические узлы в области плеча и предплечья не должны подвергаться надавливанию. Это правило относится к абсолютно всем частям тела.

    Сам массаж заканчивается тем, что пациент производит движения плечами по всей оси сустава. Массажист левой рукой надавливает на наружный край лопатки, а правой рукой берется за предплечье пациента и поворачивает его руку, совершая вращательные движения, если нет ограничения двигательной функции и присутствует ноющая боль в плече.

    Если есть болевые ощущения, или движения плеча пациента пока ограничены, массаж должен производиться с учетом этих моментов, и уровень дискомфорта во время массажа не должен быть очень высоким.

    Тем не менее, пациент должен понимать, что массаж плечевого сустава в любом случае будет приносить во время процедуры некоторые болевые ощущения, так как будет происходить разработка как самого сустава, так и областей вокруг него.

    Что используется в массаже

    Во время массажа используются определенные масла, которые должны не только расслаблять, но и снимать воспаление в области плечевого сустава.

    Чаще всего используются следующие масла:

    Перед началом массажа в масло можно добавлять и эфирное масло, после чего смесь мягкими движениями втирается в кожу плеча.

    В принципе, можно использовать сразу несколько масел, для массажа, ничего страшного в этом не будет. Однако с эфирными маслами стоит быть осторожным, в большом количестве и концентрации они могут обжигать кожу.

    После массажа плечевой сустав необходимо укутать, так чтобы он был в тепле, и в течение 30 минут оставить его в полном покое. Если массаж плеч производился на ночь, после него можно сразу ложиться спать.

    Массаж для плечевого сустава

    Плечевая область — это подвижная часть человеческого тела, в связи с чем она подвергается травмам и перегрузкам. При возникновении боли в этой области, массаж плечевого сустава является одним из самых эффективных методов лечения, который поможет улучшить функции данной зоны, снять болевые ощущения и предотвратить воспалительные процессы.

    Чем полезен массаж?

    Регулярное выполнение массажных манипуляций поможет добиться следующих положительных эффектов:

    • улучшение кровообращения;
    • устранение болевых ощущений;
    • избавление от напряжения мышц;
    • восстановление подвижности;
    • устранение дискомфорта;
    • расслабление и восстановление тонуса мышц.

    Массаж при боли в плече рекомендуется проводить для купирования симптома и профилактики развития артроза.

    Когда следует прибегать к процедурам?

    При возникновении приведенных ниже показаний рекомендуется к специалисту и пройти диагностику. После обследования подбирается правильное лечение, в котором предусмотрен курс массажа пораженной зоны. Делать массаж рекомендуется при наличии следующих показаний:

    Такие процедуры эффективны при артрозе сочленения.
    • боль и ограничение подвижности в области плечевого сустава;
    • онемение руки или парез верхней конечности;
    • наличие травм плеча, растяжение мышц и сухожилий;
    • возникновение хруста, отека или красноты области поражения;
    • артроз, артрит или остеохондроз;
    • невроз участка.

    Вернуться к оглавлению

    Техника выполнения массажа плечевого сустава

    Правильное проведение массажа заключается в нескольких правилах:

    Противопоказания

    Процедуру массажа не рекомендуется делать при наличии следующих ограничений:

    • заболевания кожи в области плечевого сустава;
    • болезнь сосудов и лимфатических узлов;
    • наличие вирусных, грибковых или венерических заболеваний:
    • алкогольное, наркотическое опьянение или состояние лихорадки;
    • хронические заболевания плечевого сустава;
    • высокая температура.
    Читайте так же:  Узи сустава пальца руки

    Вернуться к оглавлению

    Краткие выводы

    Правильно подобранная техника массажа является одним из самых эффективных способов восстановления плечевого сустава. Положительное воздействие растираний зависит также от квалификации массажиста, который должен владеть практикой и необходимыми знаниями проведения процедур. Регулярные сеансы улучшают состояние больного сустава, и предупреждают развитие заболеваний.

    [3]

    Массаж плеч — как делать правильно | Видео-обучение

    Среди всех видов массаж области плеч чрезвычайно важен, так как область плеча тесно связана с рукой, а точнее, с ее кровоснабжением. Лимфатические сосуды расположены таким образом, что от пальцев они проходят поперечно до ладонной поверхности, затем проходят в район предплечья и далее на плечо, направляясь к подмышечным и подключичным лимфатическим узлам.

    Как правильно делать массаж плеч

    Массаж плеч: показания к проведению

    Показаний к проведению массажа плеч множество. Мышечная усталость после больших физических нагрузок, некоторые заболевания сосудов, состояние после травм мышц и костей. При длительной работе за компьютером, когда возникают боли при усталости плеч, такой массаж просто необходим.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Техника массажа плеч

    До проведения массажа плеч мышцы пациента должны быть максимально расслаблены. Если предстоит массаж отдельных областей плеча, то предварительно делают массаж всей руки. Если делают массаж всего плеча, то разминают весь плечевой пояс, но на внутреннюю впадину двуглавой мышцы воздействие не производят.

    Движения при массаже плеч производят по току лимфы, то есть, по направлению к лимфатическим узлам (область сгиба локтя и подмышечная впадина).

    По задней поверхности плеча делают поглаживание, обхватывая мышцы передней поверхности плеча. Движения должны завершаться в районе подмышечного лимфатического узла.

    Следующий этап – растирание, которое выполняют прямолинейными, спиралевидными, пересекающимися и «пилящими» способами.

    Далее делают разминание, причем, мышцы – разгибатели и мышцы – сгибатели массируют отдельно. Разминающие движения рук производят методом растяжения, сдвигания, щипков и надавливаний, а также вибраций.

    Если производят массаж плеча, то делают: поглаживание, растирание, разминание (надавливание) и вибрирующие движения. Подходя к массажу плечевого сустава, предварительно массируют дельтовидную мышцу.

    Положение пациента при массаже

    Если массажист стоит лицом к пациенту, то лучшим вариантом будет, если массируемый заведет руку за спину. Если же пациент стоит спиной к массажисту, то он кладет свою руку на другое плечо.

    Таким образом, область сустава становится удобной для проведения массажа. Если же сустав плеча предполагается массировать в нижней части, то пациент может положить свою руку на плечо массажиста.

    Индийский массаж плеч пошагово

    Начинаем массаж с верней части рук, предплечий.

    Поглаживания. Прием выполняется без масла. Руки пациента расслаблены. Поглаживайте их верхнюю часть до локтя. Ваши руки должны следовать форме рук пациента. Повторите это пару раз, а затем перейдите к тыльной стороне рук, чтобы мышцы расслабились полнее.

    Растирание. Повторите энергичнее растирание ладонями внешней стороны рук пациента — до локтя, стараясь по возможности держать свою спину прямо. Сгибайте колени, чтобы не наклоняться к пациенту. Энергично повторите 3-4 раза.

    Подъем. Крепко возьмите пациента за локти и одновременно приподнимите их без лишних усилий так, будто он пожимает плечами. Руки держите близко к телу. Подождите несколько секунд и отпустите. Плечи пациента должны расслабиться и опуститься.

    Сжимание. Обхватите верхнюю часть рук пациента, касаясь их всей ладонью. Сожмите мышцы между пальцами и нижней частью ладони, стараясь при этом не щипать кожу. Сжимайте руки пациента через равные интервалы, двигаясь вниз. Повторите прием.

    Первое прикосновение. Встаньте позади пациента и попросите его дышать медленно и спокойно. Сами тоже глубоко вдохните и займите устойчивое положение. На выдохе медленно положите руки на макушку пациента, расслабьтесь, подождите несколько секунд и уберите руки.

    Растирания. Энергично разотрите спину пациента ладонями по обеим сторонам позвоночника. Начните чуть ниже плеч и массируйте вниз — вверх широкими движениями. Этот прием стимулирует мышцы и подготавливает спину к массажу. Контакт пока поверхностный, неглубокий.

    Круги. Поставьте большие пальцы по обеим сторонам позвоночника, руки лежат на плечах пациента. Найдите выступающий позвонок (седьмой шейный) и делайте рядом с ним круги большими пальцами. Не давите непосредственно на позвоночник. Надавливать можно сильнее, если пациент не испытывает неприятных ощущений.

    Надавливание нижней частью ладони. Встаньте сбоку от пациента. Поддерживая его за плечо одной рукой, ладонь другой положите между лопаткой и позвоночником. Резко разотрите мышцы -надавливание должно быть сильным, но приятным пациенту. Имейте в виду, что напряженные мышцы могут быть очень чувствительными.

    Надавливание локтем. Встаньте сбоку от пациента и найдите позвонок на одной линии с верхом лопатки. Расслабьте локоть одной руки и надавите им между ребрами, отступив 2,5 см от позвоночника, пальцем другой руки помогайте себе найти место и регулировать силу надавливания. Локоть должен быть скругленным, чтобы надавливание не было болезненным. Продолжайте до низа лопатки. Повторите с другой стороны.

    Надавливание большим пальцем. Одной рукой поддерживая пациента за плечо, другой найдите лопатку и надавите подушечкой большого пальца между ребрами на уровне ее верха. Затем надавите еще на три точки вокруг лопатки через равные интервалы. Старайтесь массировать как можно ближе к кости. Повторите с другой стороны.

    Постукивание. Расслабьте руки и поставьте ладони ребром на плечо пациента. Пройдите постукиванием от шеи к руке и обратно еще и еще раз. Движения чередующихся рук должны быть резкими, быстрыми, легкими и отрывистыми.

    Сжимание. Положите обе руки на плечи, большие пальцы направлены к позвоночнику, остальные лежат на ключице. Нащупайте мышцу, идущую по верху плеча. Сожмите пальцы и потяните вверх, стараясь не щипать. Пройдите от шеи к руке.

    Читайте так же:  Лечим суставы народными средствами отзывы

    Разминание. Массируйте разминанием и сжатием плечи пациента, перекатывая мышцы между пальцами: надавите большими пальцами и ведите на себя остальные. Работайте обеими руками одновременно, пройдите от шеи к рукам и обратно.

    Постукивание кулаками. Сожмите руки в кулаки. Начинайте постукивание от одного плеча, пройдите от руки до шеи, затем вниз по одной стороне спины до талии. Движения чередующихся рук должны быть быстрыми и резкими. Пройдите вверх и вниз по мышцам спины, затем повторите от другого плеча.

    Растягивание предплечьями. Встаньте сбоку от пациента. Наклонитесь вперед, спина прямая, и положите одну руку на мышцу плеча пациента. Наклонитесь еще вперед и, используя вес тела, надавите предплечьем, направляя его другой рукой. Надавите на плечо через три равных промежутка и повторите с другой стороны.

    Растягивание предплечьями. Положите руки ладонями вверх на мышцы плеч пациента и наклонитесь, надавливая. Проведите руками от шеи к плечам. Этот прием снимает напряжение с верхней части спины и помогает перейти к массажу следующей части тела. Повторите 3-4 раза, а затем перекатите руки, чтобы перейти к массажу рук пациента.

    Массаж плеч Чампи пошагово

    Плечо представляет собой один из суставов, который не дает особой свободы действий, и в то же время один из самых подвижных. Когда вы чувствуете боль и напряжение в плече, и суставы не сгибаются, ваши движения скованны — это влечет за собой потерю и истощение энергии.

    Массаж Чампи поможет освободиться от этого ощущения, вы обреете чувство легкости и гармонии и ощутите позитивные перемены как на физическом, так и на энергетическом уровне. Массаж также вернет вам силы, улучшит ваше эмоциональное здоровье, возвращая силы и восстановит внутреннюю гармонию.

    Встаньте за спиной пациента, расставив ноги. Положите предплечья на плечи пациента рядом с основанием шеи. Надавите и, не ослабляя давления, вращайте предплечья по кругу. Затем ослабьте давление и — на выдохе — повторите то же в другой точке.

    Скольжение большими пальцами

    Кончиками пальцев ухватите верхнюю часть спины. Отведите большие пальцы на максимально возможное расстояние. Расположите их по обе стороны позвоночника, слегка надавите, а затем двигайтесь вверх по направлению к другим пальцам. Повторите это движение по разным траекториям вдоль позвоночника 3 раза по каждой.

    Давление большими пальцами на трапециевидную мышцу

    Расположите большие пальцы на мускулатуре верхней части плеч и надавливайте на разные точки по обе стороны шейной мышцы до углублений. Надавливайте приблизительно по 5-10 секунд. Делайте это плавно и при нажатии на каждую точку выдыхайте вместе с пациентом.

    Постукивание по трапециевидной мышце

    Оставайтесь в той же позе за спиной пациента. Соедините кончики пальцев на обеих руках, разводя пальцы между собой. Постукивайте ими по мускулатуре верхней части плеч (по обеим сторонам). Движение должно быть ритмичным и последовательным.

    Растирание рук ладонями

    Прижмите руки к предплечьям с обеих сторон так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз. Медленно растирайте ладонями участки от плеч до локтей, уделяя особое внимание движению вверх. Выполняйте активно и ритмично.

    Давление ладонями и кончиками пальцев

    Оставайтесь в предыдущей позе и сжимайте мускулы рук, словно кастаньеты. Пройдите расстояние от складки у плеча до складки у локтя. При каждом сжатии выдыхайте и ослабляйте напряжение.

    Давление большим пальцем и кончиками пальцев

    Согните кисть так, будто собираетесь взять щепотку соли. Надавите на мускулы руки, причем как на внешнюю сторону, так и на внутреннюю. Сжимайте кончиками пальцев и большим пальцем мускулы от плеча до локтя. Не ослабляйте давления каждый раз 5-10 секунд.

    Растирание плеч ладонью по кругу

    Положите ладони на плечи, расслабив запястья. Слегка надавите и, не ослабляя давления, растирайте плечи по кругу ритмично и гармонично.

    Растирание рук ладонями

    Стойте за спиной пациента. Руки расположите по обе стороны плеч и растирайте ладонями плечи до локтя пациента. Повторите еще 2 раза энергично и плавно.

    Растирание рук ладонями

    Прижмите руки к предплечьям с обеих сторон так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз. Медленно растирайте ладонями плечи до локтей, уделяя особое внимание движению вверх. Выполняйте активно и ритмично.

    Массаж сустава плеча

    Вследствие нарушения поступления крови в суставы, которые подвергаются постоянным нагрузкам, может развиться артроз плеча. Массаж плечевого сустава и физиопроцедуры помогают предупредить такое заболевание. При регулярном проведении исчезает дискомфорт, напряженность, мышцы становятся более эластичными.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

    Показания и подготовка к массажу плечевого сустава

    Массаж во время артроза или артрита и при боли в плече назначают после снятия острого приступа. А также может использоваться в качестве профилактического средства. Снимает напряжение в области плеч, которое носит постоянный характер и возникает у тех, кто долго держит руки в поднятом положении в силу профессии. Сеансы длятся 15 минут. Положительные изменения наблюдаются уже после первого, но для достижения стойкого результата нужно пройти полный курс, который состоит с 5—10 таких процедур.

    ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. узнать что за сердство >>

    Перед проведением массажа следует обязательно проверить, сможет ли пациент свободно вращать плечевым суставом, поскольку может обнаружиться дискомфорт в отведении плеча. Правильно построенная техника позволяет проработать также воротниковую зону, требующую массирования с двух сторон. Благодаря массажу сустава работает предплечье, на которое приходится большая нагрузка. Показан при артрозе и самомассаж локтевого сустава.

    Читайте так же:  Эндопротезирование сустава из личного опыта

    Нужно быть внимательными к мышцам плеча — расслаблять, растягивать их для предотвращения спайки с лопаткой, в результате которой ограничивается поворот назад. Массирование волокон мышц проводится, если есть уплотненные участки. Более интенсивно массируется мышечный аппарат, который отвечает за подъем плеча.

    ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

    Как делать правильно?

    Процедуру более комфортно проводить сидя с наклоном в сторону массажиста. Если плечевой сустав свободно двигается, рука отводится за спину, касаясь тыльной стороной поясницы. Укладкой ладони на другое плечо прорабатывается суставная сумка — полостное соединение, которое позволяет костям двигаться относительно друг друга. Массаж следует начинать с предплечья. При помощи поглаживающих движений, а также незначительно надавливания массируется дельтовидная мышца. Для растирания сустава выполняются такие действия:

    Технику и интенсивность массажа подбирают индивидуально.
    • Надавливание выше головки плечевой кости при помощи ладони.
    • Круговыми движениями делаются растирающие движения. Для этого нужно большим пальцем упереться в сустав, а другими проводить его поглаживания. В этом случае прорабатывается костное сочленение в передней области, а также связки плеча, подмышечная впадина.
    • Массирование плечевого сустава со стороны задней части. При этом четвертым пальцем нужно упереться в плечо, большим — проводить круговые движения сверху вниз.
    • Выполняются круговые поглаживания.
    • Прорабатывается с максимальными усилиями, глубоким проникновением до акромиального отростка передняя поверхность плеча.
    • Обрабатывается задняя поверхность суставной сумки.
    • Проводится массирование нижней части плечевого сустава. Для этого нужно положить прямую руку ладонью вниз на предплечье специалиста, который на кончиках 4 пальцев, упирающихся в плечо, растирает соединение костей большим пальцем начиная с подмышечной впадин, продвигаясь к оголовью кости плеча.

    Важно наблюдать, чтобы массажем не были задеты лимфоузлы. Делать его следует аккуратно, без причинения сильной боли. Но в то же время надавливание пальцев должно быть ощутимым.

    Массаж на дому

    Самомассаж плечевого сустава выполняется так:

    • Для того чтобы положить согнутую больную руку на стол, нужно сесть сбоку от него.
    • Кистью другой руки обхватить проблемное плечо посередине, с наружной стороны, и продвигаясь скользящими движениями вверх к головке плечевой кости, потом ниже к подмышечной впадине проводить мягкие поглаживания.
    • После чего нужно поставить пальцы рук вместе. С использованием бугра большого пальца и тыльной стороны ладони провести выжимание плечевого сустава с двух сторон.
    • В аналогичном положении обхватить его на кончиках выпрямленных пальцев. Далее, сверху вниз провести растирающие движения с надавливанием. После сустав растирается, выполняя кругообразные движения на кончиках пальцев.
    • Не меняя положения, разминается плечо снаружи. Для этого мышцы захватываются пальцами и приподнимаются. Далее, следуют вращательные движения кистью в направлении мизинца и одновременное поперечное смещение мышц. Кисть продвигается от середины до верхней части плечевого сустава.
    • Если боль уменьшилась, рекомендуется провести потряхивание и похлопывание для усиления тонуса ослабевших мышц. Хлопки выполняются тыльной стороной неплотно сжатых в кулак пальцев.

    Вернуться к оглавлению

    Противопоказания

    Массажные процедуры запрещено проводить когда имеются такие проблемы:

    • недавние переломы, когда костные отломки не успели надежно срастись;
    • воспалилась кожа;
    • имеются острые невриты и плекситы.

    Важно иметь в виду, что массаж при боли в плече как следствия артроза, запрещается проводить в острой стадии развития заболевания, и когда проявляется выраженная болевая симптоматика. Максимального эффекта можно достичь во время восстановительного периода. После снятия симптомов острой патологии массажные процедуры могут быть продолжены. Одним сеансом массажа ограничиться нельзя, поскольку артроз является хроническим, прогрессирующим заболеванием.

    Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

    Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне.

    И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

    Источники


    1. Николай, Мазнев Артрит, артроз, подагра. Болезни суставов. Авторские методики лечения / Мазнев Николай. — М. : Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. — 232 c.

    2. Ревматология. Национальное руководство (+ СD-ROM). — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2010. — 728 c.

    3. Синельникова, А. А. 323 рецепта против подагры и других отложений солей / А. А. Синельникова. — М. : Вектор, 2013. — 213 c.
    4. Лечебное питание при болезнях позвоночника и суставов. Остеохондроз. Как победить боль (комплект из 2 книг + CD-ROM). — М. : Питер, 2011. — 288 c.
    5. Ветрилэ, С. Т. Краниовертебральная патология / С. Т. Ветрилэ, С. В. Колесов. — М. : Медицина, 2016. — 320 c.
    Как правильно делать массаж плечевого сустава
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here