Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава

Полезная информация по теме: "лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Лечебная физкультура при артрите плечевого сустава

Человеческий организм – сложная машина, и все ее детали составляют единое целое, поэтому травма одной части, может отрицательно сказываться на функциях всего тела. Так, травма плечевого сустава, отражается не только на работоспособности руки, но и на позвоночнике.

Плечевой сустав

Разговор о плечевом суставе пошел не зря, так как этот механизм является самым подвижным сочленением скелета, но благодаря своему строению, это еще и наиболее уязвимый узел и угроза для него идет с двух сторон. К воспалению может привести как отсутствие нормальных нагрузок, так и переизбыток. Особенно опасны однотипные движения, которые задействуют в работе только часть мышц.

Не рассчитав своих сил и возложив на плечо большую, чем нужно нагрузку, можно травмировать сустав, что приводит к артриту плечевого сустава. Но если вовремя обратиться к врачу, то можно избежать последствий и восстановить функции в короткие сроки, но большинство людей, в особенности мужчин, предпочитают терпеть боль, до тех пор, пока она не станет непереносимой, тем самым усугубляя проблему. Оттягивая свой визит к врачу, можно упустить момент, когда изменения будут уже необратимыми и как результат – потеря функциональности руки и инвалидность.

Причины появления артрита

Артрит – это воспалительный процесс, но причины его появления могут быть разные, начиная от инфекции и заканчивая травмами. Артритам подвержены как мужчины, так и женщины, но основной контингент — люди в возрасте за 50, хотя и молодежь от этой болезни не застрахована. Поэтому по причине возникновения, артрит принято делить на три группы:

  • Посттравматический артрит (из самого названия понятно, что артрит возникает вследствие перенесенных травм: микротрещин в хряще сустава или повреждений сухожилий);
  • Ревматоидный артрит (возникнуть может в любом возрасте и имеет систематический воспалительный процесс, причиной могут стать осложнения после перенесенных вирусных заболеваний);
  • Остеоартрит (развивается у людей старше 50 летнего возраста, хотя если плохо относиться к суставам, может развиться гораздо раньше. Воспаление вызвано износом ткани суставов).

Лечение артрита плечевого сустава

При сильных, острых болях при артрите плечевого сустава, нужно купировать очаг поражения и облегчить состояние больного. Для этого используют анальгетики, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Медикаменты вводятся внутривенно, а при сильных и систематических болях в полость сустава, но излечить от артрита они не могут, ведь основная задача лекарства – снизить боль и воспаление. И только после исчезновения болевых симптомов добавляют в лечение физиотерапевтические процедуры, небольшие физические нагрузки, массаж, гимнастику и даже йогу. Помочь в становлении организма могут и средства народной медицины: спиртовые компрессы и растирания мазями, на основе лекарственных растений. Дополнительно в курс лечения вводят препараты, улучшающие кровообращение и комплекс витаминов.

В зависимости от сложности поражения и течения болезни применяют электрофорез, который помогает снять отечность, воспаление, снизить боль и укрепить мышцы сустава, а также при лечении используют ультразвук и лазерную терапию.

Отдельной графой стоит лечебная гимнастика, ведь упражнения при артрите плечевого сустава можно проводить и дома, а не только в стенах медицинского учреждения. Главное, помнить, что заниматься спортом ни в коем случае нельзя при обострении болезни, а только когда боль и воспаления не беспокоят пациента. Используют ЛФК не только для лечения в период болезни, но и в целях восстановления функций сустава после перенесенного заболевания. Желательно, в период занятий физкультурой, придерживаться диеты. Правильное, сбалансированное питание поможет скорее восстановить функции плечевого сустава и привести пациента в норму в кратчайшие сроки.

Конечно же, перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, а увеличивать нагрузки на плечевой пояс следует постепенно. Комплекс упражнений следует начинать с минимальных нагрузок и не чаще одного раза в день, постепенно увеличивая подвижность рук. Лечебная гимнастика должна носить систематический характер, то есть занятия должны проходить ежедневно, желательно в одно и то же время, ближе к середине дня. Цель упражнений не дать нагрузки на плечи и руки, а сформировать естественный мышечный барьер вокруг сустава и сохранить функциональность плечевого пояса.

Упражнения при артрите плечевого сустава

Сидя

  1. Сидя на стуле, положить ладони на пояс, локти развести в стороны. Плечи медленно поднимаются вверх и опускают обратно, при этом голова движется в обратном направлении. Движение повторяют 3–4 раза.
  2. Спину прижать плотно к спинке стула, руки на поясе, локти разведены. Движения локтями производятся вперед и назад, до предела. Периодичность повтора также 3–4 раза.
  3. Поза такая же, как при предыдущих упражнениях, но движение плечами совершается по кругу. Одну минуту вращения производят в одну сторону, потом, в другую.
  4. Сидя на стуле опустить руки вниз и чуть-чуть в стороны. Ладони развернуть наружу до упора. Очень медленно выгнуть грудь так, чтобы было похоже на парус надутый ветром. Постараться прогнуться так, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. Расслабиться и вернуться в изначальное положение. Выполняется 3–4 раза.
  5. Сидя на стуле завести руки за спину. Здоровой рукой, обхватывают вторую за запястье и тянут в сторону противоположной ягодицы, до появления легких болевых ощущений. Зафиксировать положение на 10 секунд. Расслабиться и повторить движение, но потянув руку дальше на несколько сантиметров. Опять зафиксировать положение. Повторять 4–5 раз.
Читайте так же:  Тайская мазь для суставов

Стоя

  1. Руки заводят за спину и сцепляют «в замок». Локти должны быть согнуты. Напрягая руки, тянут их в разные стороны, пытаясь разорвать сцепление в течение 10–15 сек. Повторять 3–4 раза. Вовремя упражнения следует быть осторожным. Тянуть плавно, без рывков и болевых ощущений.
  2. Начальное положение такое, как и в предыдущем упражнении, но руки «в замке» не пытаются расцепить, а отводят за спиной в сторону как можно дальше. Движение фиксируется, в крайнем положении на 10–15 сек. Не разжимая рук, опускают вниз и продолжают, но уже в другом направлении. Упражнение делают 3 раза в каждую сторону. При движении, больная рука должна оставаться пассивной, а вести – здоровая.
  3. Исходное положение аналогично предыдущим, но движение рук идет назад и вверх, до упора. В крайнем положении руки фиксируются, на 15–20 сек. Повтор – 7–8 раз, больная рука также пассивна.
  4. Стать возле стола, и опираясь здоровой рукой на него слегка наклониться, так, чтобы больная свисала. Оставаться в таком положении следует, 20–30 сек, после чего начать делать вращательные и маятниковые движения больной рукой, постепенно меняя направления и увеличивая амплитуду движения. Продолжать в течение 3–5 мин.

Как подобрать упражнения при артрите плечевого сустава?

Суставные заболевания с каждым годом становятся все более распространенными среди населения, при чем, возраст пациентов становится все более молодым. Артрит – это одно из самых «популярных» заболеваний. Нередко артрит поражает плечевые суставы. Распространенность суставных болезней вызвана рядом причин.

Причины суставных заболеваний

Достоверно известны предпосылки развития суставных заболеваний:

  • ослабленный иммунитет;
  • нарушение гормонального баланса в организме;
  • неблагоприятные экологические факторы;
  • постоянное повторяющееся течение респираторных инфекций и других инфекционных заболеваний;
  • аллергические заболевания;
  • нарушенный обмен веществ;
  • пожилой возраст;
  • генетические предпосылки;
  • переохлаждения, травмы, чрезмерные физические нагрузки;
  • генетические аномалии развития суставов;
  • радиоактивное облучение.

Симптомы артрита плеча

В плечевом суставе под воздействием механических перегрузок, травмирования или других причин могут развиться дегенеративные изменения в суставных поверхностях. Постепенно развивается артрит. Он сопровождается такими симптомами, как скованность при движении, болевые ощущения, появление хруста в плече. Постепенно становится слабее мышечно-связочный аппарат, подвижность плечевого сустава все более ограничивается. Возможен как артрит правого плечевого сустава, так и артрит левого. В некоторых случаях происходит поражение сразу обоих плеч.

Лечение суставных заболеваний

Такие заболевания, как деформирующий артроз плечевого сустава, например, требуют очень серьезного подхода к лечению. Пациент нуждается в постоянном поддержании. Кроме медикаментозного лечения пациенту требуются упражнения при артрите плечевого сустава, которые важно выполнять постоянно. Но важно учитывать противопоказания, которые существуют. Именно поэтому не следует самостоятельно подбирать комплекс лечебной физкультуры. Упражнения нужно согласовать со специалистом. Кроме того, есть общие противопоказания, при которых не стоит заниматься.

[1]

Противопоказания

Любые упражнения при суставных заболеваниях будут полезными пациенту, если их выполнение происходит не в период обострения болезни, а в период ремиссии. При обострениях заболевания упражнения противопоказаны.

Гимнастика при артрите плечевого сустава может принести больше вреда, чем пользы, если она не согласована с лечащим врачом. Кроме того, упражнения не должны приносить сильных болезненных ощущений. Если сильная боль возникает при выполнении определенных упражнений, то лучше спросить о рациональности продолжения этих упражнений у своего лечащего врача. Возможно, лучше отказаться от этих упражнений. При сильной боли может быть потеряна чувствительность.

Ни в коем случае нельзя проводить какие-либо процедуры лечебной гимнастики против суставных заболеваний при наличии повышенной температуры тела. Также явными противопоказаниями, о которых пациенту обязательно сообщит врач, являются заболевания сердца и легких, при которых даже небольшие физические упражнения способны нанести серьезный ущерб здоровью пациента. Также при наличии других серьезных заболеваний, при которых физические нагрузки противопоказаны, врач может не рекомендовать занятия гимнастикой.

Проведение гимнастики

Для того, чтобы был эффект от лечебной гимнастики при артрите плеча следует заниматься ежедневно.

Только доктор посоветует правильный комплекс зарядки при артрите, который поможет пациенту поддерживать себя в форме и предупредить развитие осложнений заболевания.

Лечебные упражнения, правильно подобранные для больного артритом, улучшают питание сустава, под их влиянием происходит укрепление ослабленного мышечно-связочного аппарата. Сначала при выполнении упражнений будет присутствовать боль в плечевом суставе, снять которую помогут маховые движения руками, но не резкие, и в расслабленном состоянии. Лучше всего лечебные упражнения выполнять по несколько раз в день по 10-15 минут в достаточно медленном темпе. Постепенно болезненные ощущения уменьшаются, нормальное функционирование плечевого сустава восстанавливается.

После проведения комплекса упражнений полезен легкий массаж в области плечевого сустава, а также, мышц, окружающих его. Массаж лучше проводить с использованием специальных мазей и бальзамов, применяющихся против суставных болезней.

ЛФК и упражнения при артрозе плечевого сустава

Артроз плечевого сустава дегенеративно-дистрофическое заболевание с поражением суставной поверхности плечевой кости, ключицы, лопатки и окружающего сосудисто-нервного пучка. Постепенное разрушение суставных поверхностей приводит к потере функциональности и формированию контрактур. Развитие патологии,возможно, в любом возрасте.

Читайте так же:  Фиксатор коленного сустава при переломе

Описание патологии

Плечевой артроз имеет склонность к развитию у определённых групп населения:

  1. Профессиональные спортсмены. Повышенная нагрузка возникает при занятиях гимнастикой, теннисом и метанием.
  2. Возрастные изменения в суставах. У людей старше 45 лет начинается разрастание хрящевых поверхностей сустава и уменьшения суставной щели.
  3. Генетическая предрасположенность. Дефект в гене ДНК ответственном за формирование и развитие хрящевой ткани.
  4. Хронические или воспалительные заболевания костей и суставов.

Чаще всего патология развивается у определенных групп населения

Развитие патологического процесса приводит к потере эластичности хрящевых поверхностей. Капсула и синовиальная оболочка в ответ на постоянное раздражение утолщается. Чем дольше заболевание остаётся без лечения, тем больше происходит перерождение эластичных структур хряща в фиброзную ткань. Объём активных и пассивных движений в плече снижается. В процесс вовлекаются также сосудисто-нервный пучок. Это причина возникновения онемения и боли в конечности.

Польза ЛФК

ЛФК при артрозе завершающий этап комплексного подхода к проблеме артрита. Гимнастические мероприятия приносят неоспоримую пользу:

  • восстановление обменных процессов в тканях;
  • предупреждает появление осложнений;
  • укрепляет мышечно-связочный компонент сустава;
  • снижает болевые ощущения;
  • возвращает весь объем активных и пассивных движений.

ЛФК при артрозе способна снять болевые ощущения

При решении вопроса о проведении комплекса процедур необходимо учитывать несколько правил:

  1. Начинать с лёгких упражнений и при необходимости добавлять нагрузку.
  2. Не допускать интенсивной боли при занятиях.
  3. Соблюдать регулярность тренировок.
  4. Следить за качественным и полным выполнением поставленной задачи.
  5. Конкретный комплекс необходимых упражнений индивидуально подбирает врач.

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы: гимнастические, общеукрепляющие, специальные. Первая группа направленно воздействует на мышечно-суставной аппарат. Вторая группа укрепляет общее состояние организма. Третья группа подбирается с учётом клинической картины, лабораторных и инструментальных исследований.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Показания для назначения этого варианта терапии:

  1. Стойкая ремиссия. Боль при артрите характеризуется как острая, приступообразная и возрастающая при физических нагрузках. Эта причина для воздержания от упражнений в острой фазе заболевания.
  2. При соматическом благополучии, то есть при отсутствии сопутствующих заболеваний.

Некоторые противопоказаниями для выполнения упражнений:

  • острая фаза;
  • 3–4-я рентгенологическая стадия болезни;
  • гипертоническая болезнь;
  • остеопороз;
  • воспалительные заболевания костей и суставов;
  • психические расстройства.

Гимнастику при артрозе плеча можно проводить в домашних условиях. Но существует несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимания перед началом лечебной физкультуры:

  1. Физические упражнения при артрозе плечевого сустава дома стоит делать лишь при повторном курсе лечения. При этом впервые выявленные заболевания и физические упражнения для них, проводится в лечебном учреждении.
  2. Самостоятельно изменять или подбирать упражнения по видео уроком запрещается. Это снижает эффективность лечения.
  3. Проводить занятия ежедневно и выполнять нужный комплекс процедур.

Лечебную гимнастику можно проводить также и в домашних условиях

Классические варианты ЛФК практически бесполезны для этой группы населения. Для детей занятия физкультурой следует проводить исключительно в игровой форме. Эффективность лечения будет напрямую связана с соблюдением некоторых правил:

  • заинтересованность ребёнка;
  • использование игрушек, картинок;
  • упор на общеукрепляющую, а не специализированную терапию;
  • проводить только в присутствии специалиста;
  • допускается проведение упражнений в бассейне.

Наряду с ЛФК лечебный массаж способствует восстановлению тонуса и укреплению мышечной ткани. При артрите чаще проводят одну из двух техник массажа: классический или точечный. Техники, используемые массажистом:

  • точечное надавливание кончиками пальцев на плечевой сустав и воротниковую зону;
  • растирание и разминание;
  • постукивание;
  • зигзагообразные и кольцевые вдавления.

Длительность сеанса 1 час. Курс лечения 2 недели.

Лечебная гимнастика

На данный момент существует огромное количество обучающих видео с гимнастическими упражнениями при артрозе плечевого сустава. Вместе со специалистом пациент может подобрать комплекс элементов по этим видео для выполнения дома.

Упражнения при артрозе плечевых суставов осуществляют стоя, сидя или лёжа. Некоторые возможные гимнастические элементы для плеча:

  1. Большая часть упражнений выполняется положении ног на ширине плеч.
  2. Менее эффективными считаются занятия, лёжа или сидя.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Все упражнения при артрозе плеча можно разделить:

Часто назначают при поражении в плечелопаточной зоне комплекс упражнений по методу Попова. Он включает:

  1. В положении сидя эмитировать ходьбу, то есть совершать движения по типу шага. Руки не отрывать от бедра, а передвигать вдоль них.
  2. Продолжать «шагательные» движения нижних конечностей и добавить круговые движения верхних конечностей по 5 раз в каждую сторону.
  3. Стоя пытаться дотянуться верхними конечностями до противоположных нижних.
  4. Стоя спиной к стене совершать отводящие движение больной конечности от туловища и возвращение в исходное положение.
  5. В любом удобном для пациента положении осуществляют подъем плечевого пояса вверх. В таком положении находиться 2-3 сек.
  6. Лёжа на спине больной поднимает руки над головой и тянется вверх.

Время занятия около часа. После каждого упражнения необходимо делать перерыв 30 сек.

Любые движения следует сочетать с элементами дыхательной гимнастики. Основное моменты при выполнении:

  • на вдохе выполнение упражнения, на выдохе исходное положение;
  • при дыхании задействованы грудная и брюшная стенки;
  • правильный вдох начинается с подъема ключиц, затем груди и потом живота;
  • выдох обратный вдоху с включением в работу всех структур.

Самые эффективные физические упражнения

ЛФК упражнения при артрозе плечевого сустава могут замедлить прогрессирование заболевания. Лечебная гимнастика при артрозе наиболее часто включает:

  1. Упражнения для плечевого сустава с полотенцем. Кусок ткани взять двумя руками на расстоянии 20 см друг от друга. Поднять конечности над головой и завести их за спину на максимально возможное расстояние. Зафиксировать на несколько секунд. Снова опустить руки в первоначальное положение. Количество движений 5–7.
  2. Следующее упражнение называется маятник. Упираемся здоровой рукой в стену и наклоняем корпус вниз. Больная конечность свободно свисает. Начинаем делать маятникообразные упражнения наращивая амплитуду движений. Количество движений 5.
  3. Исходное положение сидя. Поставьте локти на стол ( расстояние 20 см ) и сцепите руки в замок. Упражнение выполняется по типу армреслинга. Здоровой рукой необходимо оказывать сопротивление, а больной пытаться коснуться стола.
  4. Наклоны с поддержкой. Для выполнения необходимо встать перед спинкой стула или столом на расстоянии 50 см. Ноги на ширине плеч. Далее, совершать медленное сгибание туловища, а конечности должны совершать движение к спинке стула. Таким образом, происходит растяжение суставной поверхности верхних конечностей. Количество наклонов 5.
Читайте так же:  Ноют суставы ног причины

ЛФК для устранения боли при артрозе

ЛФК позволяет снять основной симптом заболевания, поскольку замедляет перерождение хрящевой в фиброзную ткань. При этом поражённые участки хряща начинают восстанавливаться и за счёт улучшения местного и обмена веществ в мягких тканях.

Постоянное проведение ЛФК даёт стойкую ремиссию.

Гимнастика по Бубновскому

Ещё один комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава существуют упражения Бубновского.

Гимнастику при плечевом артрозе начинают со следующей подготовки:

  • Выполнять под надзором реабилитолога.
  • Начинать следует с разминки мышц. Для этого подойдут любые лёгкие упражнения по желанию.
  • На усмотрение специалиста длину тренировки можно менять. Как правило, увеличивают каждый сеанс на 5-10 мин.
  • Обязательное соблюдение техники дыхательной гимнастики для усиления эффективности упражнений.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава представляет собой следующий набор элементов:

  1. движение рук вверх вниз;
  2. упражнения по типу ножниц;
  3. разведение рук и круговые махи руками;
  4. сжать и разжать кисти рук.
  1. лёжа на спине поднять руки вверх и медленно опустить;
  2. отводить руки в туловища в стороны;
  3. положить ладони под затылок и медленно сводить локтевые суставы перед лицом.

Гимнастика при артрите плечевого сустава: рекомендации и упражнения

Гимнастика, несомненно, оказывает большую помощь в излечении заболевания, возвращении подвижности суставу, повышении качества жизни больного.

Но при подборе комплекса упражнений важно: проконсультироваться с лечащим врачом, узнать противопоказания и последовать рекомендациям.

Рекомендации

Чтобы гимнастика оказала лечебный эффект максимально, необходимо:

— Проводить её регулярно каждый день, систематически увеличивая нагрузку;

— Завершать комплекс упражнений самомассажем области поражённого сустава и прилегающих к нему мышц;

— При массаже дополнительно использовать бальзамы, гели, целебные кремы (мазь Живокоста, бальзам Дикуля, Тайский бальзам);

— Выполнять упражнения только в период ремиссии (ослабления) заболевания;

— Подобрать с квалифицированным инструктором комплекс Ци-гун гимнастики или Йоги для суставов;

[2]

Противопоказания

— Обострение артрита, сопровождающееся повышением температуры тела, воспалениями и сильными болями в плечевом суставе;

— Проявление заболевания, дополняющееся серьёзными поражениями внутренних органов (почек, сосудов, лёгких, сердца);

— Сопутствие артриту хронических патологий (сердечно-сосудистая или дыхательная недостаточность);

— Наличие любой инфекции в организме;

— Боль при выполнении лечебных упражнений;

Упражнения при артрите плечевого сустава

1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки непринуждённо опущены вниз.

Соединить пятки, правую руку поднять вверх и согнуть в локте, дотронуться пальцами правой руки до верха правой лопатки, правый локоть поднять как можно выше.

Левой рукой плавно нажимать на поднятый правый локоть, выполнение упражнения проводить на счёт от 1 до 8, повторять его, меняя руки, 4 раза.

2) Принять исходное положение, обнять свои плечи и поднимать локти выше и выше на счёт от 1 до 8.

Меняя руки, повторять упражнение 8 раз.

3) Упражнение выполняется со стулом.

Положить вытянутые руки на спинку стула, отставленного от корпуса на 40 сантиметров и на счёт 1-8 тянуться плечами к полу.

Поднять корпус, расслабить руки и плечи, повторить упражнение 8 раз.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

4) Приняв исходное положение, вытяните обе руки вперёд.

Согните левую руку в локте так, чтобы ладонь направлялась к правому плечу, ладонью правой руки на счёт от 1 до 8 аккуратно подвигайте локоть к правому плечу.

Меняя руки, повторяйте упражнение 8 раз.

5) Ладонями рук, согнутых в локтях за спиной, попеременно обхватывать локти противоположных рук.

На счёт от 1 до 8, меняя между собой руки, повторять упражнение 8 раз.

6) Стоя в исходной позиции, завести руки за спину, кисти переплести между собой.

На счёт от 1 до 7 разворачивайте плечи назад так, чтобы локти начали двигаться друг к другу.

На счёт 8 плавно возвращайтесь в исходное положение.

Повторять упражнение 4 раза.

7) Упражнение выполняется с полотенцем.

Стоя в исходной позиции, держа руки перед собой, возьмитесь за края полотенца, растянув его в длину.

Поднимайте руки вверх, не сгибая в локтях, на счёт от 1 до 8.

Повторить то же самое держа руки за спиной.

Выполнить 6 раз.

Вообще к упражнениям для профилактики артрита плечевого пояса относят:

— Мягкие аэробные упражнения (низкоинтенсивные физические нагрузки с использованием кислорода как основного источника энергии, поддерживающего двигательную мышечную деятельность);

Читайте так же:  Большеберцовая кость с суставом

— Утренняя гимнастика, йога, дыхательные упражнения китайской гимнастики;

— Пробежки на стадионе и по пересечённой местности;

Лечебная физкультура

Ниже представлен комплекс упражнений из ЛФК, который рекомендуют выполнять при артрите плечевого сустава.

1) Стоя ровно, скрестить кисти ниже линии бёдер и плавно отводить вверх руку, сгибая её в локте.

Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.

2) Стоя ровно, согнуть руки в локтях на уровне бёдер, отводить локоть назад максимально, стараясь не наклонять корпус назад.

Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.

3) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице, положить согнутую в локте руку на пояс (исходное положение).

Наклонять локоть вниз и поднимать вверх.

Чередуя руки, повторять упражнение 4-8 раз.

4) Исходное положение упражнения №3.

Выпрямлять и возвращать руку обратно на пояс.

Чередуя руки, повторять 6-8 раз.

5) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

Ровные руки опустить вниз и стараться «дотянуться» ими до пола.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

6) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

Ровные руки опустить вниз и выпрямить их ровной горизонтальной линией.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

7) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

На уровне тазобедренного сустава крепко сжать руки в замок.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

8) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

На уровне лба крепко сжать руки в замок.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

9) Стоя ровно, скрестить руки перед собой и пытаться коснуться ими лопаток.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-8 раз.

10) Стоя ровно, выровнять руки в ровную горизонтальную линию и плавно заводить их за спину.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

11) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и, прислонив их друг к другу, поднимать руки вверх, сгибая в локтях.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

12) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и поочерёдно выводить из-за спины руки, поднимая их как можно выше.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

При выполнении упражнений избегайте резких и неосторожных движений.

Не рекомендуется использование утяжелителей, гирь, штанг.

Выполняя эти упражнения 15-20 минут каждый день, вы не узнаете об артрите плечевого пояса даже в преклонном возрасте!

ЛФК при артрите плечевого сустава

Лечебная физкультура включена в терапевтический комплекс для борьбы с воспалением сочленений. Упражнения при артрите плечевого сустава играют важную роль в лечении. Они помогают разработать сустав, укрепить мышцы и восстановить обмен веществ. Лучший эффект наблюдается в совокупности с массажными процедурами.

Польза и эффективность гимнастики

Воспаление суставов плеча сопровождают такие симптомы, как скованность и хруст в движении, сопровождающиеся болью. При повреждении костных соединений физические упражнения следует выполнять в облегченном режиме, для предупреждения дальнейшего травмирования. Лечение предполагает тренировки в положении лежа, сидя или стоя. Очень полезными являются упражнения в воде. Однако любая лечебная гимнастика преследует цели:

  • уменьшения боли,
  • нормализации обменных процессов,
  • повышения тонуса мышц,
  • профилактики атрофии тканей,
  • разработки сустава с возвращением к нормальному функционированию.

Комплекс упражнений разрабатывает врач или тренер с учетом степени повреждения соединения костей.

Общие правила тренировки

Соблюдение основных принципов проведения занятия помогает победить плечелопаточный артрит:

  • Перед началом занятий важно удостовериться в отсутствии переломов и трещин костей.
  • Для разогрева мышц во избежание растяжений рекомендуют использовать бальзам или крем с разогревающим эффектом.
  • Для разминки плеча выполняют махи и круговые движения.
  • Во время занятия следить за дыханием, если нужно провести самомассаж.
  • Запрещено заниматься в период острого болевого синдрома.
  • При сильной боли в плече следует избегать упражнений с прижиманием рук к груди.
  • Если упражнения доставляют боль, необходима консультация инструктора для изменения хода занятия или уменьшения нагрузки.

Комплекс упражнений при артрите плечевого сустава

Зарядка для лечения плечелопаточного артрита разрабатывается врачом для каждого отдельного пациента. Выполнять гимнастику можно только на стадии ремиссии. Больной должен следовать программе тренировки. К самым эффективным упражнениям относят:

  • Сидя на стуле по очереди поднимать то правое, то левое плечо, втягивая голову. Стараться прикоснуться мочкой уха к плечевому суставу. Опускать плечи следует медленно без резких рывков.
  • В том же положении совершать движения плечами по кругу, не отрывая руки от талии.
  • Сидя на стуле выполнять прогибы вперед, выгибая грудь и назад, разводя лопатки.
  • Стоя завести руки назад и схватить их в замок. Развести руки в стороны с напряжением мышцы плеч до легкого дискомфорта. Выдержать 5—10 секунд.
  • Стоя ровно, ноги на ширине плеч, обхватить себя за плечи, имитируя объятия. Захват должен быть как можно шире. Выдержать положение 10—15 секунд. Не делать резких движений.
  • Держась за спинку стула, выполнять наклоны вперед, максимально прогибая спину и как можно ниже опуская голову. Разгибаться стоит медленно, чтобы не вызвать головокружение.
  • Лежа на краю твердой поверхности отвести руку в сторону. Над краем поднять ладонью вверх и оставить на 5—7 секунд. Затем расслабить плечо и повторить 4—5 раз. Делать попеременно для левого и правого сочленения.
Читайте так же:  Протезирование тазобедренного сустава из личного опыта

Есть ли ограничения?

Гимнастика при артрите плечевого сустава имеет противопоказания. Запрещено выполнение ЛФК при таких симптомах:

  • лихорадка,
  • кровотечение,
  • повторные вывихи,
  • состояние острого течения болезни,
  • нарушения работы сердца,
  • растяжение или разрыв мышц.

Артрит плечевого сустава предполагает выполнение гимнастики каждый день, чтобы возобновить нормальный обмен веществ и предупредить повторное развитие болезни.

Ревматический артрит требует комплексного подхода в лечении. Курс должен состоять из медицинских препаратов, массажных процедур и лечебной физкультуры. Программа тренировок разрабатывается специалистом в зависимости от особенностей организма и степени повреждения соединения костей. Пациент должен строго следовать правилам выполнения ЛФК, чтобы не причинить вред организму.

ЛФК при артрите плечевого сустава

Лечебная физкультура включена в терапевтический комплекс для борьбы с воспалением сочленений. Упражнения при артрите плечевого сустава играют важную роль в лечении. Они помогают разработать сустав, укрепить мышцы и восстановить обмен веществ. Лучший эффект наблюдается в совокупности с массажными процедурами.

Польза и эффективность гимнастики

Воспаление суставов плеча сопровождают такие симптомы, как скованность и хруст в движении, сопровождающиеся болью. При повреждении костных соединений физические упражнения следует выполнять в облегченном режиме, для предупреждения дальнейшего травмирования. Лечение предполагает тренировки в положении лежа, сидя или стоя. Очень полезными являются упражнения в воде. Однако любая лечебная гимнастика преследует цели:

  • уменьшения боли;
  • нормализации обменных процессов;
  • повышения тонуса мышц;
  • профилактики атрофии тканей;
  • разработки сустава с возвращением к нормальному функционированию.

Комплекс упражнений разрабатывает врач или тренер с учетом степени повреждения соединения костей.

Общие правила тренировки

Соблюдение основных принципов проведения занятия помогает победить плечелопаточный артрит:

  • Перед началом занятий важно удостовериться в отсутствии переломов и трещин костей.
  • Для разогрева мышц во избежание растяжений рекомендуют использовать бальзам или крем с разогревающим эффектом.
  • Для разминки плеча выполняют махи и круговые движения.
  • Во время занятия следить за дыханием, если нужно провести самомассаж.
  • Запрещено заниматься в период острого болевого синдрома.
  • При сильной боли в плече следует избегать упражнений с прижиманием рук к груди.
  • Если упражнения доставляют боль, необходима консультация инструктора для изменения хода занятия или уменьшения нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при артрите плечевого сустава

Зарядка для лечения плечелопаточного артрита разрабатывается врачом для каждого отдельного пациента. Выполнять гимнастику можно только на стадии ремиссии. Больной должен следовать программе тренировки. К самым эффективным упражнениям относят:

  • Сидя на стуле по очереди поднимать то правое, то левое плечо, втягивая голову. Стараться прикоснуться мочкой уха к плечевому суставу. Опускать плечи следует медленно без резких рывков.
  • В том же положении совершать движения плечами по кругу, не отрывая руки от талии.
  • Сидя на стуле выполнять прогибы вперед, выгибая грудь и назад, разводя лопатки.
  • Стоя завести руки назад и схватить их в замок. Развести руки в стороны с напряжением мышцы плеч до легкого дискомфорта. Выдержать 5—10 секунд.
  • Стоя ровно, ноги на ширине плеч, обхватить себя за плечи, имитируя объятия. Захват должен быть как можно шире. Выдержать положение 10—15 секунд. Не делать резких движений.
  • Держась за спинку стула, выполнять наклоны вперед, максимально прогибая спину и как можно ниже опуская голову. Разгибаться стоит медленно, чтобы не вызвать головокружение.
  • Лежа на краю твердой поверхности отвести руку в сторону. Над краем поднять ладонью вверх и оставить на 5—7 секунд. Затем расслабить плечо и повторить 4—5 раз. Делать попеременно для левого и правого сочленения.

Вернуться к оглавлению

Есть ли ограничения?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Гимнастика при артрите плечевого сустава имеет противопоказания. Запрещено выполнение ЛФК при таких симптомах:

  • лихорадка;
  • кровотечение;
  • повторные вывихи;
  • состояние острого течения болезни;
  • нарушения работы сердца;
  • растяжение или разрыв мышц.

Артрит плечевого сустава предполагает выполнение гимнастики каждый день, чтобы возобновить нормальный обмен веществ и предупредить повторное развитие болезни.

Ревматический артрит требует комплексного подхода в лечении. Курс должен состоять из медицинских препаратов, массажных процедур и лечебной физкультуры. Программа тренировок разрабатывается специалистом в зависимости от особенностей организма и степени повреждения соединения костей. Пациент должен строго следовать правилам выполнения ЛФК, чтобы не причинить вред организму.

[3]

Источники


  1. Доктор Евдокименко Артроз тазобедренных суставов. Уникальная исцеляющая гимнастика / Доктор Евдокименко. — М. : Мир и Образование, 2013. — 512 c.

  2. Бобрович, П. В. Лечимся дома. Артрит / П. В. Бобрович. — М. : Попурри, 2010. — 208 c.

  3. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. — М. : СпецЛит, 2010. — 256 c.
  4. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 1. Основы ревматологии. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2011. — 368 c.
  5. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. — М. : СпецЛит, 2010. — 256 c.
Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here