Лучшая добавка для суставов и связок

Полезная информация по теме: "лучшая добавка для суставов и связок" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Какие есть спортивные добавки для суставов и связок

В современном мире спортивное питание приобрело большое значение для спортсменов, поскольку оно способствует не только увеличению силы и мышечной массы, но и защите суставных элементов, что крайне необходимо при усиленных физических нагрузках. Поэтому далее поговорим о лучшем спортивном питании для суставов и связок и особенностях его применения.

Добавки для суставов — что это такое

Спортивное питание — группа средств, которые производятся из натуральных компонентов с использованием инновационного оборудования.

Справка. Спортивные добавки выпускаются в различных формах: таблетки, капсулы, напитки, порошки.

Подобная продукция ориентирована на несколько групп людей:

  • спортсмены — при регулярных занятиях организм испытывает повышенную нагрузку, на фоне чего возникает боль и дискомфортные ощущения. Для поддержания суставов врачи рекомендует прием такие средств;
  • люди, с врожденной слабостью опорно-двигательной системы — для предотвращения развития дисфункций ОДА.

В обоих случаях организму необходим дополнительный источник полезных веществ, поскольку продукты питания в данной ситуации не смогут полностью восполнить запасы недостающих веществ.

Как раз с этим справятся добавки для суставов и связок, и хрящей. Обеспечивая организм необходимыми полезными веществами, они способны предотвратить развитие суставных недугов, укрепить суставные сочленения, устранить болезненность и воспаление, повысить эффект от тренировок и увеличить моторную функцию суставов.

Основные компоненты для спортивного питания

Сегодня существуют различные спортивные добавки, отличающиеся между собой составом, механизмом действия, способом применения.

Как правило, состав всех этих средств многокомпонентный и может представлять собой сочетание двух и более компонентов.

Набор компонентов в составе спортпита для укрепления суставов и связок может варьироваться, но основными составляющими являются такие вещества:

  1. Глюкозамин — биологический компонент суставов, дополнительный источник повышает устойчивость хряща к разрушениям, улучшает его подвижность и регенеративные способности.
  2. Хондроитин — строительный компонент хрящевой ткани, обеспечивающий ее регенерацию и нормальное функционирование.
  3. Витамин D — необходим для нормального функционирования костной и соединительной ткани. Его дефицит может привести к различным расстройствам, в том числе и к воспалению суставов.
  4. Коллаген — микроэлемент, являющийся компонентом соединительной ткани. Нужен для укрепления суставных сочленений, связок, костей, улучшения свойств кожного покрова.
  5. Кальций — микроэлемент, который обеспечивает укрепление костной ткани, а также регуляцию функционирования сердечно-сосудистой, нервно-мышечной систем.
  6. Метилсульфонилметан — сероорганическое соединение, способствующее улучшению метаболизма, устранению боли и воспалению, ускорению восстановления после травмирования. Обладает антиоксидантным действием.
  7. Омега-3 жирные кислоты — оказывают благотворное воздействие, снижая болезненность и улучшая функциональность.

Также пищевая добавка для суставов может содержать следующие вещества: бромелайн, гиалуроновая и глутаминовая кислота, куркумин, витамины (С, Е, группы В), минералы (магний, медь, цинк, марганец).

Правила приема

Для достижения положительного результата прием спортивных препаратов для суставов и связок нужно сочетать со сбалансированным питанием, богатым витаминами, минералами (морепродукты, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, зелень, орехи).

Средняя длительность курса приема подобных препаратов составляет 1-2 месяца.

Справка. Подобный курс должен проводиться 2-3 раза в год.

Что касается дозировки и кратности применения спортивного питания, то это зависит от нескольких моментов:

  • разновидность добавки;
  • форма выпуска препарата;
  • индивидуальные особенности организма;
  • функциональное состояние суставов;
  • уровень испытываемой физической нагрузки.

Конечно, каждый препарат имеет стандартную схему применения. Однако лучше посоветоваться с врачом и подобрать индивидуальную схему применения на основе вышеперечисленных особенностей.

Обзор препаратов для суставов и связок

Среди большого разнообразия спортивных препаратов для связок и суставов можно выделить популярные средства (представлены в таблице ниже).

Название препарата Действие Стандартная схема приема
Animal Flex
  • регенерация хрящевой ткани;
  • улучшение кровообращения;
  • устранение боли;
  • стимулирование выработки суставной смазки;
  • устранение воспаления.
Принимать по 1 пакетику в сутки вне зависимости от приема пищи.
Arthroxon Plus
  • повышение регенеративных способностей;
  • повышение эластичности соединительной ткани;
  • способствование секреции внутрисуставной жидкости;
  • устранение боли, отечности, воспаления.
Порция состоит из 5 капсул, которые принимаются 1 раз день во время еды. PharmaFreak Flex
  • восстановление и укрепление суставных сочленений;
  • устранение боли, воспаления;
  • восстановление объема суставной жидкости;
  • защита хрящевой ткани от разрушения.
Герметичный пакетик содержит 2 синих, 4 белых и 2 желтых таблетки.

Принимать средство следует по 1 такому пакетику в день.

Bone Boost
  • укрепление ОДА;
  • предупреждение травмирований;
  • ускорения восстановления;
  • улучшение эластичности;
  • снижение боли;
  • устранение и предотвращения развития воспаления.
Одна порция препарата содержит 8 капсул.

Принимать следует по 1 порции 2 раза в день (утром и сразу после тренировки).

Joint Repair
  • восполнение запасов организма необходимыми веществами;
  • минимизация вероятности повреждения соединительной ткани;
  • быстрое восстановление после травм;
  • стимуляция выработки синовиальной жидкости.
Одна порция средства состоит из 2 капсул.

Принимать по 1 порции (по 2 капсулы) 2 раза в день во время еды.

Каждый препарат является эффективным и обладает своими преимуществами, поэтому подбирать средство следует исходя из индивидуальных особенностей организма.

Заключение

Необходимо поддерживать функционирование и состояние суставов и связок, особенно если организм подвергается серьезным физическим нагрузкам. Это позволит снизить вероятность травмирования и развития различных суставных заболеваний.

Читайте так же:  Щелкают суставы пальцев ног

Лучшие добавки для суставов и связок

Силовые высокоинтенсивные тренировки в зале достаточно часто приводят к возникновению болевых ощущений в суставах и связках, а также травм различной тяжести. На данный процесс может влиять целый ряд факторов – начиная от пренебрежения разминкой и заканчивая выполнением вредных упражнений.

Всем известно, что лучшим средством, позволяющим избежать в будущем серьезных травм и проблем с суставами, является профилактика. Для этой цели существуют специальные спортивные и пищевые добавки, о которых мы сегодня с вами и поговорим.

Лучшие препараты и пищевые добавки для суставов и связок

Лечебно-профилактический курс должен обязательно включать в себя следующие добавки и препараты:

  • Сульфаты глюкозамина и хондроитина – способствуют укреплению связок и суставов.
  • Коллаген – укрепление костей, суставов, связок, улучшений свойств кожи.
  • Кальций + Витамин D – принимаются одновременно, способствуют укреплению костей и профилактики воспалительных процессов связок и суставов.

Лучшее спортивное питание для связок и суставов

Далее можно выбрать любой из представленных ниже продуктов спортивного питания, оптимально подходящий вам по цене.

Наиболее популярные и дорогие:

  • Ice Power Arthro Creme;
  • Bone Boost от SAN;
  • Animal Flex от Universal Nutrition;
  • Gelenk Forte от MAXimum Power.

Лучшие по соотношению цена-качество:

  • Joint Repair от Dymatize;
  • Joint Support от Performance;
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition;
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN).

Оптимальный курс приема

Лечебно-профилактический курс должен обязательно включать в себя все перечисленные выше препараты и пищевые добавки + любой из представленных продуктов спортивного питания.

  • Оптимальная длительность курса – от 4 до 8 недель.
  • Оптимальная частота курса – 1-2 раза в год.
  • Оптимальные дозировки – см. рекомендации производителя на упаковке.

[2]

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лучшие добавки для суставов и связок

Суставы — это хрящевая ткань, состоящую из синовиальной жидкости, заполняющей полость суставной сумки. Основная их функция — обеспечение плавных движений частей тела. Связки — это ткани, служащие для соединения костей между собой.

Здоровые суставы и связки — залог долголетия любого спортсмена. Соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать всё. Эти знания позволят избежать различных травм, возникающих у атлетов, которые выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.

Эффективно поддержать здоровье связок и суставов можно, если: своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий, возникающих при больших физических нагрузках. Лечение обычно протекает сложно, для восстановления необходимо время, и зачастую, чтобы восстановить их нормальное функционирование, требуется хирургическое вмешательство.

Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и суставов — проведение разминки до начала тренировок и использование укрепляющих добавок.

Добавки с наибольшим эффектом

В настоящее время зарекомендовавшими и приносящий наибольший эффект добавками, позволяющими предотвратить травмы, а также вылечить уже приобретенные, являются:

  1. хондроитин сульфат — его вырабатывает хрящевая ткань сустава, является компонентом синовиальной жидкости;
  2. глюкозамин сульфат — компонент, входящий в хондроитин сульфат. Его нехватка в синовиальной жидкости вызывает дефицит хондроитина. Это снижает ее качество и появляется хруст при движении. В связи с этим, в добавках почти всегда содержатся такие компоненты, как хондроитин и глюкозамин сульфат;
  3. коллаген — является основным компонентом соединительных тканей, он оказывает благотворное влияние на кожу;
  4. кальций и витамин D — чаще всего принимают их одновременно, т. к. последний способствует быстрому усвоению кальция. Нехватка витамина D провоцирует воспалительный процесс и различные виды расстройств.

[1]

Помимо перечисленных основных компонентов, добавки, способствующие укреплению связок и суставов, могут содержать:

  1. метилсульфонилметан или MSM — служит лишь для уменьшения болезненных ощущений и воспалений. Он никак не сказывается на процессе восстановления;
  2. жиры омега-3 — позволяют улучшить функцию подвижности сустава и улучшающие восстановительный процесс. Они также облегчают боли;
  3. акулий хрящ — довольно часто используемый в добавках, одновременно содержит коллаген, кальций и глюкозамин. Но более эффективным использование данных компонентов будет, если применять их по отдельности;
  4. витамины B, C, E и минералы — не существенно воздействуют на восстановительный процесс.

Общие рекомендации

  • Мероприятия, позволяющие укрепить связки и суставы, следует проводить 2-3 раза в год в течение 1-ого либо 3-х месяцев. Продолжительность курса зависит от нагрузки и состояния пациента. Эти мероприятия обязательно должны включать применение препаратов с хондроитином и глюкозамин сульфатом. Не лишним будет использование омега-3, коллагена, витаминов и минералов.
  • Можно применять комбинацию вышеперечисленных компонентов, подобрав конкретно для себя оптимальный профилактический курс. Глюкозамин сульфат и хондроитин необходимо принимать в течение месяца, чтобы ощутить их действие, так как они обладают кумулятивными свойствами.
  • Если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, необходимы не только добавки, но и специальные гимнастические упражнения. Также стоит временно ограничить большие нагрузки на больные суставы и связки. Будьте уверены — всё получится.
Читайте так же:  Артрит верхнечелюстного сустава мкб 10

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лучшая добавка для суставов, связок и. кожи

  • Укрепление хряща
  • Укрепление связок
  • Укрепление костей
  • Улучшение питания мышц (аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).
  • Улучшение свойств кожи

Ольга (Thursday, 27 August 2015 13:57)

Антон, здравствуйте! Встала на путь совершенствования души и ТЕЛА! С полной серьезностью! Открыла для себя Ваш сайт — счастлива, зачитываюсь с упоением!
Спасибо Вам за полезную информацию! Все разложили по полочкам!
Вопрос по теме: можно ли отвар шиповника заменить, к примеру, соком облепихи?

AntonHrechaniuk.com (Thursday, 27 August 2015 14:06)

Очень приятно что вам нравится моя писанина, значит не зря стараюсь))

AntonHrechaniuk.com (Thursday, 27 August 2015 14:08)

По поводу облепихи, считаю вполне приемлемая замена! Для разнообразия можно чередовать эти наполнители))

Лариса (Sunday, 06 September 2015 18:39)

Про «прикладывание стейка к бицепсу». -убил!Лежу под столом

AntonHrechaniuk.com (Sunday, 06 September 2015 18:40)

Ольга (Wednesday, 09 September 2015 12:23)

Спасибо большое, Антон!

Александр (Tuesday, 03 November 2015 15:37)

Антон подскажите чем сироп шиповника можно заменить,а то он на меня как диуретик действует?

AntonHrechaniuk.com (Tuesday, 03 November 2015 15:42)

Александр, можно попробовать сироп облепихи, как уже обсуждалось в коментариях выше)

Александр (Sunday, 24 January 2016 17:05)

А когда его лучше есть перед или после еды?

AntonHrechaniuk.com (Sunday, 24 January 2016 18:17)

Не имеет значения. Я предпочитаю есть как десерт

Костя (Friday, 09 December 2016 20:04)

У меня после никак травмы не приходит в норму плечевой сустав, видимо тут играет роль остеохандроз.
Надо укреплять связки через питание.
Но у меня еще и гастрит, и я слышал что шиповник противопоказан при гастрите.
Тогда можно ли пользоваться вашим рецептом?

AntonHrechaniuk.com (Friday, 09 December 2016 20:23)

Костя, во первых нужно понимать какой кислотности ваш гастрит, если с пониженной секрецией то шиповник даже рекомендуют при лечении. ну и в этом рецепте не такие большие количества шиповника чтоб вызывать обострения гастритов повышенной кислотности. Только говорю сразу, я не врач, а делаю число логические умозаключения. По этому лучше перестраховаться и проконсультироваться с профильным специалистом по данному вопросу

Наталья (Friday, 16 December 2016 18:54)

А сколько времени принимать? Месяц-два?

AntonHrechaniuk.com (Friday, 16 December 2016 18:59)

Наталья, обычно к таким добавкам обращаются когда имеет место какая-то проблема со связками и т.д. тоесть целесообразен приём до того времени пока проблема не будет решена. Лично я принимаю эту добавку в период усиленных нагрузок на суставосвязочный аппарат так сказать для профилактики)

Наталья (Friday, 16 December 2016 22:28)

Благодарю за ответ! Скорректирую, согласно вашей рекомендации)

Лена (Sunday, 01 January 2017 10:10)

Благодарю за статью! Однако скажу своё слово. Пила хондроитин и глюкозамин полгода — артроз 2 степени исчез. Хотя более никаких лечений не проходила, питалась как и всегда, продолжала занятия спортом. И о желатине в то время не знала.

Яна (Tuesday, 16 January 2018 17:22)

как долго и с каким перерывом употреблять?

AntonHrechaniuk.©️om (Tuesday, 16 January 2018 17:36)

Так как у данного лакомства нет никаких противопоказаний, можно употреблять на постоянной основе) Ну или до исчезновения симптомов которые вынудили вас его принимать.

Тамара) (Thursday, 08 February 2018 07:37)

Спасибо за рецепт. Болят суставы,причём везде. У меня 2грыжи диска в поясничном отделе. Жить хочется!)) вот потому с сегодняшнего дня начала делать жилейную вкусняшку, начала пить скорлупу яиц, и рыбий жир. Ну что ж посмотрим что из этого выйдет.

Олег (Thursday, 08 February 2018 13:55)

Поскольку в теме и периодически принимаю желатин с холосасом (сироп шиповника) курсами по 7-10 дней, добавлю, что противопоказания у вкусняшки все ж таки есть: сироп шиповника противопоказан диабетикам, а желатин людям с повышенной свертываемостью крови и страдающим тромбозами и тромбофлебитами.
Тамаре: пить скорлупу яиц не советую. Это неорганический кальций — в организме человека практически не усваивается, зато в почках отложится аж бегом. Если необходим кальций, то это молотое семя кунжута — лидер по содержанию именно органического кальция в легко усваиваемой форме (плюс в нем куча других полезных и необходимых организму микроэлементов).

Хуршед (Thursday, 24 May 2018 15:16)

У меня после тренировки болит плечо.разрыв плечевого сустава..и по ютюбе я узнал про ваши желатин с холосасом и подскажите пж . поможет ли мне это.

Олег (Monday, 17 June 2019 08:10)

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

опытным путем вышел на смесь размолотого шиповника 20 грамм и 10 грамм желатина. Порошок размешать настоять и выпить.

Спортивное питание для суставов и связок

Значительные физические нагрузки на связки, а также суставы может привести к появлению травм различной степени тяжести или даже развитию хронических заболеваний. Травматизму подвержен практически каждый атлет, вне зависимости от уровня его подготовки, поэтому прописной истиной остаётся тот факт, что предотвращение проблем является лучшим вариантом их решения. Для того, чтобы свести вероятность появления травм к минимуму следует всегда хорошо разминаться, соблюдать правильную технику выполнения тренировочных упражнений и, конечно же употреблять лучшее спортивное питание для суставов и связок, которое обеспечивает их сохранность и регенерацию.

Читайте так же:  Сильные обезболивающие препараты при болях в суставах

Для достижения действительно серьёзных результатов в пауэрлифтинге, бодибилдинге и ряде других силовых дисциплин, атлетам приходится иметь дело со значительными рабочими весами. При этом следует понимать, что человеческие суставы, принимающие большую часть весовой нагрузки, являются совсем не самыми прочными деталями опорно-двигательного аппарата. Среди препаратов для укрепления и восстановления суставов есть возможность выделить перечень наиболее действенных и широко используемых в спортивной сфере. В этот список входит глюкозамин, коллаген, хондроитин и, конечно же, кальций.

Спортивное питание в помощь суставам и связкам

Глюкозамин. Представляет собой один из важнейших производственных элементов для создания и регенерации хрящевой ткани сустава. Он может производиться организмом самостоятельно, однако, в случае с повышенными нагрузками необходимо иметь дополнительный его запас. Глюкозамин обеспечивает усиление межклеточной связи внутри ткани, что позволяет значительно повысить общую прочность хрящей. Его высочайшая эффективность в деле обеспечения защиты и профилактики появления спортивных травм многократно подтверждена независимыми исследованиями и не вызывает сомнений. По этой же причине многие препараты для связок и суставов из спортивного питания, содержат его в своём составе. Отличным тому примером может стать Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (90 таб.).

Хондроитин. Является очень важным элементом для производства соединительных тканей, в том числе суставов и связок. Он повышает стойкость к деформациям у хрящевых конструкций, делая их более устойчивыми к повреждению, а также повышает прочность связок на разрыв. Кроме того, хондроитин входит в состав синовиальной жидкости внутри суставов. Она является своего рода естественным смазочным материалом, который не даёт хрящам стираться друг об друга. Её наличие является обязательным условием не только для защиты от износа суставов, но и для борьбы с болевым синдромом.

Коллаген. Этот белок в различных количествах присутствует в составе целого ряда органических тканей в теле человека. Наибольший же его процент приходится как раз на соединительные ткани к которым относятся и связки. Наличие достаточного количества коллагена является обязательным условием для обеспечения прочности соединительных тканей. Для бодибилдеров суточная норма коллагена, который должен употребляться с рационом, составляет не менее десяти граммов. Для обеспечения наивысшей эффективности следует принимать его в комплексе в другими укрепляющими препаратами, такими как, к примеру, Universal nutrition Animal Flex (44 упак.), в состав которого также входит ряд полезных витаминов и минералов.

Кальций . Следует принимать для того, чтобы обеспечить укрепление костей, ведь их хрупкость – не менее серьёзная проблема, чем слабые суставы. Отзывы о продуктах, а также рейтинг спортивного питания для суставов и связок позволит подобрать наиболее подходящий для вас комплекс.

Спортивное питание для восстановления связок и суставов

Спортивное питание для связок и суставов помогает восстановить суставные ткани после перенесенных травм, физических занятий и предупредить различные заболевания. Добавки восполняют недостаток органических веществ, повышают их усвоение, активизируют внутренние резервы организма. Они могут использоваться не только спортсменами, но и людьми, далекими от спорта.

Причины травм суставов и связок

Причиной травм часто становятся несчастные случаи, несоблюдение правил тренировок, неблагоприятные погодные условия, недостаток в техническом обеспечении. На состояние суставов и связок во время тренировок оказывают влияние:

  • повышенные нагрузки;
  • недостаточный разогрев мышц;
  • несбалансированное питание;
  • избыточный вес тела;
  • острые, хронические дегенеративные изменения тканей.

По распространенности на первом месте стоят хронические воспалительные и дегенеративные нарушения суставно-связочного аппарата. Они появляются вследствие перенесенных травм, недостаточно излеченных, повторных микротравм.

Как действует спортпит?

Спортивное питание — это активные добавки, ускоряющие набор мышечной массы, сокращающие восстановительный период, улучшающие силовые показатели. Существует множество добавок, каждая из которых оказывает особое воздействие на организм.

Спортивные пищевые комплексы на клеточном уровне насыщают организм необходимыми витаминами и минеральными компонентами, благодаря чему ускоряется процесс регенерации поврежденных тканей, повышается их выносливость.

Состав добавок

Спортивные добавки, предназначенные для укрепления и восстановления суставно-связочных элементов, содержат:

В пищевые добавки также входят витамины и минералы, необходимые для регенерации суставно-связочных тканей:

  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • селен;
  • магний;
  • ниацин и др.

Эффективность

Наиболее эффективными считаются добавки, в состав которых входит глюкозамин, хондроитин, коллаген, омега–3, кальций и витамин D.

Средняя эффективность отмечена у препаратов, содержащих метилсульфонилметан, акулий хрящ, S–аденозилметионин, бромелаин, куркумин, гиалуроновую кислоту, витамины и минералы.

Кальций лучше усваивается вместе с магнием

Большая часть добавок, содержащих вещества растительного или животного происхождения, имеет крайне низкую степень эффективности.

Рейтинг пищевых добавок

Спортивные добавки, по мнению специалистов являющиеся наиболее действенными для суставов:

Длительность приема добавок для восстановления хрящевой ткани составляет 1–2 месяца. Эффект повышается при комбинировании с витаминно-минеральным комплексом, омега–3, коллагеном.

Читайте так же:  Массаж при эпикондилите локтевого сустава

Кроме того, в аптеках можно приобрести специальные добавки для укрепления суставов и связок в виде таблеток:

  1. Глюкозамин + Хондроитин от Doppelherz. Состоит из глюкозамина, хондроитина. Восстанавливает хрящевую ткань, снимает воспалительный процесс, повышает подвижность суставов.
  2. Хондропротектор Артра — комбинированный препарат. В составе находятся хондроитин с глюкозамином. Регулярное применение улучшает кровообращение, состояние связочного аппарата, ускоряет регенерацию хрящей.
  3. Структум — препарат, содержащий хондроитин. Нормализует обмен веществ в соединительной ткани опорно–двигательного аппарата. Стимулирует регенерацию, восстановление хрящей, суставов.

Советы по питанию

Сбалансированное питание — залог продления подвижности суставов, эластичности связочного аппарата. Недостаток важных компонентов в организме приводит к нарушению обмена веществ, повышенной изнашиваемости хрящей, дегенеративным процессам в тканях.

Для сохранения здоровья суставов рекомендуется включить в питание:

Из рациона убирают или ограничивают:

  • жирные сорта мяса;
  • консервированные изделия;
  • копченые, соленые продукты;
  • рафинированные масла;
  • спиртные напитки.

Рекомендации для профилактики травм

Опорно–двигательный аппарат, в т. ч. связки и сухожилия, имеют тенденцию изнашиваться с возрастом. Это касается как спортсменов, так и здоровых людей.

Профилактика травм включает следующее:

  • сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция, магния, цинка, витаминов С, Е, А и других важных элементов, воды;
  • соблюдение правил выполнения упражнений;
  • разминка, разогрев связок и мышц перед тренировками;
  • воздержание от повышенных нагрузок при недостаточной физической подготовке;
  • постепенное наращивание интенсивности и тяжести упражнений;
  • достаточное время для восстановления мышц, связок после нагрузок;
  • перерыв в тренировках после получения травмы, достаточный для регенерации тканей.

Во время тренировок укрепление связок и сухожилий происходит медленнее, чем мышц. За счет этого суставно–связочный аппарат страдает чаще. Для профилактики рекомендуется укреплять связки, сухожилия специальными упражнениями.

Владимир, 40 лет, Мукачево

Начал ходить в спортзал не так давно и сразу почувствовал проблемы с суставами. Особенно болели ноги и спина. Пришлось пройти обследование, но ничего страшного не нашли. Врач посоветовал снизить интенсивность занятий и принимать добавки. Попробовал пропить Ultimate Nutrition Glucosamine–Chondroitin–MSM. Результат меня удовлетворил, боль прошла. Сейчас занимаюсь умеренно, но не собираюсь бросать.

Елена, 34 года, Севастополь

Занимаюсь фитнесом несколько лет и постоянно задумываюсь о состоянии моих суставов. Тренер порекомендовал принимать хондропротекторы, т. к. они необходимы для профилактики болезней суставов. Приобрела San Bone Boost. Полное соответствие качества и цены. Об эффекте пока что не могу ничего сказать. Пью только несколько месяцев, проблем существенных до этого не было. Надеюсь, что профилактика поможет укрепить суставы.

Мария, 54 года, Мурманск

Стали постоянно воспаляться суставы. Врач объяснил это возрастными изменениями и посоветовал принимать пищевую добавку PharmaFreak Flex. Хороший препарат, содержит все полезные минералы, быстро снимает воспаление, укрепляет суставы. Отлично переносится. После пройденного курса я стала активнее, теперь намного легче двигаться.

Заключение

Спортивные пищевые добавки содержат концентрированные вещества, которые сложно получить человеку из продуктов питания в нужных количествах. Они разработаны специально для повышения выносливости, сокращения периода восстановления после интенсивных нагрузок, травматических повреждений, оперативных вмешательств. Их принимают также для профилактики дегенеративных изменений тканей.

[3]

ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для укрепления суставов и связок

Люди, подвергающие себя ежедневным интенсивным нагрузкам должны поддерживать свое здоровье и иммунную систему, витамины для суставов и связок спортсменов помогут им в этом. Не всегда мышечный тонус свидетельствует о том, что все ткани организма насыщенны необходимым количеством минералов. В этих целях, для применения с продуктами питания рекомендуются специальные комплексы.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для укрепления суставов и связок

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами для укрепления суставов и связок

Почему и кому необходимы витамины?

У людей преклонного возраста происходят различные изменения, отрицательно сказывающиеся на общем состоянии организма. Кроме болезненных ощущений, человек начинает жаловаться на хруст в коленях, неудобство во время движения. У спортсменов опорно-двигательный аппарат систематически подвергается нагрузкам.

Чтобы не нанести вреда здоровью, организму требуется поступление достаточного количества полезных веществ, минералов, витаминов. Поддержать жизненно-важные функции помогут такие средства, как:

  • полноценная еда;
  • витаминные препараты и спортивные добавки для суставов;
  • поливитаминные комплексы.

Важно! Сбалансированное, полноценное питание не обеспечивает организм необходимыми ему полезными соединениями на фоне постоянных физических нагрузок. Предупредить проблемы со связками, помогают витамины для костей и суставов.

Специальные комплексы выполняют основные задачи:

  • нормализуют синтез синовиальной жидкости в суставах;
  • восстанавливают хрящевую ткань;
  • увеличивает эластичность сухожилий, связок;
  • способствуют выносливости, упругости мышечной массы;
  • улучшают кровообращение в тканях, суставах;
  • уменьшают болезненность в суставах, устраняют отечность.

Чаще всего врачи рекомендуют пропить аптечные комплексы и Пищевые добавки в капсулах, содержащие сульфат глюкозамин, хондроитин, коллаген, Mg, Ca, селен, фосфор, медь и другие полезные вещества, элементы, укрепляющие, восстанавливающие костно-связочную систему.

Диетическое питание для суставов

Каждому человеку, страдающему заболеваниями костной системы необходима пища, насыщенная различными микроэлементами, способными поддержать работоспособность связок, мышечных тканей, суставных сочленений на протяжении всей жизни.

Витамины для суставов и хрящей содержаться в следующих продуктах:

  • Вещества группыB, способствуют восстановлению травмированных хрящевых, костных тканей, устраняют воспалительный процесс, болезненные ощущения. Большое количество витамин данного ряда содержится в гречке, пшенке, отрубях, помидорах, орехах (грецких).
  • Полезное веществоA, способствует накоплению фосфора, Ca, отличное средство против остеопороза. Данная болезнь наблюдается у пациентов преклонного возраста, но может быть и последствием чрезмерных нагрузок. В рацион питания следует включить жирную рыбу, яйца, печенку, орехи.
  • ВитаминE – запускает процесс регенерации травмированных клеток в сухожилиях, связках, восстанавливает хрящевую ткань. Высокое его содержание отмечено в бураке, брокколи, шпинате, ягодах облепихи, шиповнике, зернах арахиса.
Читайте так же:  Репозиция голеностопного сустава

Помимо различных витаминов для поддержания организма необходимы и микроэлементы. А именно:

  • Селен – природный антиоксидант, останавливает воспалительный процесс, способствует восстановлению поврежденной ткани. В рацион питания нужно включить орехи, печенку, мясо, овес.
  • Ca поддерживает прочность хрящей, костной ткани. Он хорошо накапливается в организме при употреблении витамина D. Присутствует в твердых сырах, молоке, кефире, твороге, рыбе, кунжуте, а также яйцах.

Важно! Самый важный элемент питания – пища, насыщенная аскорбиновой кислотой. Она оказывает противовоспалительное действие, что очень важно при повреждениях связок, суставов. Большое количество этого соединения содержится в яблоках, кинзе, петрушке, перце (болгарском), цитрусах.

Биологические активные добавки

Пищевые добавки – комплексы полезных соединений, применяющихся для употребления во время еды. К препаратам медицинского назначения не относятся, можно приобрести без рецепта. Бесконтрольно применять их не следует, так как они могут усугубить состояние здоровья при наличии сопутствующих заболеваний.

Витамины при болях в суставах и мышцах в форме пищевых добавок содержат природные элементы. Активными веществами натуральных препаратов для восстановления функций опорно-двигательной системы выступают хондропротекторы – натуральные компоненты, регулирующие регенерирующие, обменные процессы, а также укрепляющие хрящи.

Пищевые добавки для суставов и сухожилий:

  • хондроитин совместно с глюкозамином;
  • метилсульфонилметан;
  • хондроитин;
  • корраловый Ca;
  • целадрин.

Применяя добавки, следует оценивать возможные риски и пользу от них. Перед их приемом рекомендуется проконсультироваться с доктором, который поможет с выбором лучшего натурального средства с учетом общего состояния здоровья.

Хондропротекторы: свойства препаратов

На рынке предоставлен достаточно небольшой выбор медицинских лекарств, способных укрепить и восстановить травмированные связки, суставы. В основном перечень препаратов ограничивается только хондропротекторами.

Средства данной группы в отличие от добавок прошли исследования, доказав свои терапевтические свойства. Капсулы, мази, гели, а также различные растворы для инъекций глубоко воздействуют на хрящевые, костные и суставные ткани, восстанавливает обменные процессы.

Вещества постепенно накапливаются в сумке, предоставляя возможность быстро восстановить травмированные ткани. Есть витамины для суставов и костей, созданные на основе костных клеток молодых коров, морских микроорганизмов. Для устранения болей, ускорения регенерации тканей необходимо использовать лекарства, в состав которых входят:

  • хондроитин;
  • полезные мукополисахариды;
  • глюкозамин;
  • комбинация перечисленных элементов

Одни из самых эффективных препаратов – комбинации с различными нестероидными медикаментами, укрепляющими хрящевую ткань, устраняющими признаки воспалительного процесса.

Обратите внимание! Ниже приводится список массмаркет-препаратов, которые обычно рекомендуют в рекламе в медиа-пространстве, продаются они по невысокой цене. За их качество мы быть уверены не можем, просто показываем Вам — что есть еще на рынке и данная продукция.

Если хотите проверенную импортную продукцию — обратите внимание на товары из рейтинга в начале статьи!

Список основных средств:

  • лекарство «Хондролол»;
  • препарат «Артропарон»;
  • средство «Хондроксид»;
  • лекарство «Алфлутоп»;
  • «Артрон Флекс»;
  • медикамент «Терафлекс»

Важно! Все средства представлены в капсулах, мазях, гелях, а также растворах для внутримышечного введения. Результат от применения хондропротекторов может быть заметен только через 3 месяца, при условии постоянного их использования.

Рекомендации и меры предосторожности

Полноценное питание, добавки и медикаментозные препараты не дают человеку, занимающему спортом возможность чрезмерно нагружать организм. Правильная, постепенная нагрузка – основа для развития мышечной массы.

Перед основными упражнениями следует проводить небольшую разминку. Не переходить к интенсивным тренировкам сразу же после приема лекарственных средств, добавок, организм должен усвоит полученные им полезные вещества.

Витамины для укрепления суставов и физиотерапия, горячие ванны, лечебная гимнастика позволят поддерживать здоровье суставов, мышечную, а также хрящевую ткань на должном уровне.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Перед применением того или иного препарата следует пройти обследование, проконсультироваться с доктором, внимательно изучить инструкцию к лекарственному средству или добавке.

Источники


  1. Дормидонтов, Е. Н. Ревматоидный артрит / Е. Н. Дормидонтов, Н. И. Коршунов, Б. Н. Фризен. — М. : Медицина, 1981. — 176 c.

  2. Татьяна, Абрамова und Сергей Абрамов Нейроиммунологическая характеристика больных ревматоидным артритом / Татьяна Абрамова und Сергей Абрамов. — М. : Palmarium Academic Publishing, 2012. — 220 c.

  3. Изель, Татьяна Николаевна Дифференциальная диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Практическое руководство / Изель Татьяна Николаевна. — М. : Медицинское Информационное Агентство (МИА), 2014. — 744 c.
  4. Алексеева, Л. И. Шедевры художественных галерей для докторов. Остеоартроз: моногр. / Л. И. Алексеева, А. Л. Верткин, А. В. Наумов. — М. : Эксмо, 2012. — 168 c.
  5. Мазнев, Н. Варикоз, подагра и другие болезни ног. 700 проверенных рецептов / Н. Мазнев. — М. : Рипол Классик, 2011. — 557 c.
Лучшая добавка для суставов и связок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here