Тейпирование плечевого сустава при растяжении связок

Полезная информация по теме: "тейпирование плечевого сустава при растяжении связок" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Как правильно тейпировать плечевой сустав

Тейпирование плеча

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для лечения и предотвращения различных травм и патологий опорно-двигательного аппарата существует малоизвестный, но эффективный метод – тейпирование. Создан он был в Японии и сначала применялся только спортивными врачами. Но теперь и официальная медицина использует тейпирование. Поэтому не только спортсмены, но и обычные люди при различных патологических состояниях могут применять этот метод.

Например, тейпирование плеча очень эффективно при несложных травмах или в реабилитационном периоде после перелома. Кроме того, этот метод хорошо защищает от травм во время повышенных нагрузок.

Тейпы – это эластичные ленты на клейкой основе, похожие на лейкопластырь. Сначала они изготовлялись из латекса, но теперь делаются из хлопка. Поэтому они пропускают воздух и быстро сохнут после намокания. Клей на тейпах используется гипоаллергенный, он надежно держит ленту в течение нескольких дней, но не вызывает раздражения. Благодаря таким особенностям правильно проведенное тейпирование не вызывает никакого дискомфорта и обладает лечебным эффектом.

Происходит это потому, что тейпы могут много раз растягиваться при работе мышц и опять сжиматься. Это снимает с мышц и суставов нагрузку и уменьшает боль. Сейчас кинезиотейпирование плечевого сустава все чаще используется при различных патологиях.

Область применения этого метода определяется тем действием, которое оказывает тейп:

  • улучшает кровообращение;
  • снимает нагрузку с сустава;
  • в результате стимуляции оттока лимфы убирает отеки;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • оказывает массажный эффект;
  • повышает тонус мышц;
  • улучшает работоспособность и результаты в спорте;
  • немного ограничивает движение плечевого сустава;
  • поддерживает плечо в правильном положении.

Наклеивать кинезио тейп на плечо рекомендуется в том случае, когда нужно уменьшить нагрузку на него или мягко зафиксировать сустав. Такая повязка не исключает движений, но помогает предотвратить травмы. Поэтому пользуются ей чаще всего спортсмены: волейболисты, теннисисты и другие люди, подвергающие плечевой сустав повышенным нагрузкам. Иногда такой способ рекомендуется при искривлении осанки. Особым образом наклеенные тейпы помогают расправить плечи и предотвратить сутулость. Это так называемое функциональное тейпирование. Оно применяется в качестве профилактики.

Кроме того, наклеить тейп можно с лечебной целью. При несложных травмах плечевого сустава, когда он нуждается в иммобилизации, можно вместо жесткой повязки использовать тейпирование. Это помогает сохранить некоторый объем движений, а также предотвратить атрофию мышц и развитие контрактур. В отличие от жесткой иммобилизации тейпирование позволяет быстрее восстановиться после травмы. С лечебной целью процедура применяется при ушибе, растяжении связок, повреждении суставной губы, вывихе плечевого сустава, а также при артрозе, артрите, тендините или бурсите.

Эффективно тейпирование в реабилитационном периоде после переломов или хирургических операций. Применяется такая процедура после снятия гипса. Тейпирование помогает быстрее восстановить сустав, так как снижает болевые ощущения, улучшает кровообращение и лимфоток. Оно немного ограничивает объем движений, поэтому предотвращает появление осложнений при сохранении подвижности руки.

Прежде чем клеить тейп, необходимо проконсультироваться у врача. Да и проводить тейпирование должен специалист, прошедший обучение этому методу. Ведь неправильно наложенный тейп может ухудшить состояние пациента. Кроме того, у этой процедуры, как и у любой другой, есть свои показания и противопоказания. Лучше всего ее проводить для профилактики при повышенных нагрузках, а также во время восстановления после травм. С лечебной целью тейпировать сустав можно только в легких случаях, да и то, в составе комплексной терапии.

Не всем пациентам можно применять эту процедуру. Противопоказаны тейпы в таких случаях:

  • при сильной чувствительности кожи, повреждении ее в районе наложения;
  • при отеке плечевого сустава неизвестного происхождения;
  • при риске образования тромбов;
  • во время беременности;
  • людям с почечной или сердечной недостаточностью;
  • при повышенной температуре или инфекционных заболеваниях;
  • при злокачественных опухолях.

Чтобы добиться необходимого эффекта, процедуру нужно провести правильно. Кожа в области плечевого сустава должна быть сухой, чистой, без повреждений. При необходимости нужно сбрить волосы или обезжирить ее. После наклеивания лента не должна пережимать кровеносные сосуды и нервные окончания. Она не должна сильно морщиться, это указывает, что тейп наложен слабо. Если же кожа образовывает складки, побелела или стала холодной, значит, лента сильно натянута. Процедуру тейпирования в спорте следует проводить примерно за полчаса до предполагаемой нагрузки.

После наклеивания ленты нужно немного потереть ее рукой, это поможет активировать клей. Чтобы правильно приклеить тейп, нужно соблюдать правило третей. Это значит, что лента должна захватывать не только больное место, но и области выше и ниже него. По краям лента приклеивается без натяжения, а в средней трети после небольшого растяжения. Обычно с лечебной целью натяжение составляет от 10 до 30 %. При занятии спортом или во время реабилитации может быть использовано более сильное натяжение – до 75%. Для снятия тейпа рекомендуется распарить его в душе под горячей водой.

Как накладывать тейп

Для плечевого сустава рекомендуется использовать усиленные тейпы, так как это место очень подвижно. Лучше всего выбирать качественные ленты производства Южной Кореи или Японии. Очень важно, чтобы процедуру проводил человек, который знает, как тейпировать плечо правильно. Есть множество методик проведения этой процедуры, их выбор зависит от целей наложения тейпа.

Чаще всего тейпирование применяется в спорте для предотвращения перегрузок и травм. Для этих целей накладываются тейпы сверху на плечевой сустав и по передней поверхности плеча. Лучше всего использовать Y-образную ленту, но можно взять и две обычные полоски. Для наклеивания тейпа на переднюю поверхность плеча нужно отвести руку, согнутую в локте, назад. Это обеспечит нужное натяжение кожи. Накладывается тейп на переднюю поверхность плеча около ключицы без натяжения. Далее его нужно немного растянуть и вести вниз до конца дельтовидной мышцы. То же самое делается сзади, но для этого руку положить на противоположное плечо.

Читайте так же:  Кеналог уколы в коленный сустав

При использовании Y-образного тейпа начинать нужно в точке прикрепления мышцы и вести ленту вверх. Сначала она клеится сзади при согнутой и положенной на противоположное плечо руке, потом – спереди, отведя руку назад. При этом полоски тейпа огибают плечевой сустав, стабилизируя его. В конце процедуры необходима еще одна полоска. Ее наклеивают сверху, перпендикулярно другим. Местоположение этой полосы зависит от целей наложения. Например, ее можно наклеить на сустав сверху для предотвращения его травмирования, на переднюю поверхность плеча при болях или мышечном перенапряжении или же вдоль плеча между двумя другими полосками для снятия перегрузок.

С лечебной целью при вывихе сустава, растяжении мышц или связок методика тейпирования может напоминать технику наложения повязок на плечо. Только при этом используется не бинт, а эластичные ленты. При этом они должны быть определенной длины, чтобы захватывать область выше и ниже травмы. Такая иммобилизация более эффективна, так как позволяет сохранить нормальное кровообращение и обменные процессы в поврежденной области, что ускоряет выздоровление.

Иногда вместе с плечом необходимо тейпирование предплечья. В основном это делается с профилактической целью, например, при игре в волейбол или теннис, а также в бодибилдинге. Но такая техника может применяться при некоторых патологиях – артрозах, артритах, мышечных болях. Эффективно такое тейпирование также при болях в руке, вызванных шейным остеохондрозом. Для этого наклеивается длинная полоска по задней поверхности руки. Начинать нужно на предплечье, потом обогнуть локтевой сустав, вести тейп по задней поверхности плеча. Не доходя до плечевого сустава, перейти на лопатку. Эту часть ленты нужно раздвоить: верхняя половина идет к шее, нижняя – по лопатке к позвоночнику.

Тейпирование плеча поможет предотвратить травмы при перегрузках, снимет боли и ускорит выздоровление. Но выполнять эту процедуру должен специалист, так как техника довольно сложная. Нужно хорошо знать анатомию, ведь ленты наклеиваются в зависимости от расположения мышц и суставов. Только правильное тейпирование может принести пользу.

Тейпирование при травме АКС (Акромиально-ключичный сустав)

Боль при сгибании плеча в конце амплитуды может быть следствием повреждения АКС (Акромиально-ключичный сустав).

После растяжения или повреждения связок этого сустава, нарушается контроль или механика выполнения движений, то есть нарушается плечелопаточный ритм.

При стабилизации этой зоны ситуация может сразу меняться к лучшему.

В долгосрочной перспективе необходимо выполнять и закреплять данный эффект работы тейпа — упражнениями, и так как проблем в формируется в активности над головой, стоит проработать именно этот вариант!

[2]

Тейпирование плеча при растяжении

Тейпирование голеностопа: тейпы для кинезотейпирования

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Если произошла травма голеностопного сустава, то пациенту показано применение фиксатора. Такая повязка необходима как при легком переломе лодыжки, так и при серьезном повреждении связок. При артрозе и артрите голеностопа помимо фиксаторов может быть применен эластичный бинт.

Людям, кто регулярно испытывает чрезмерные нагрузки на голеностопный сустав, должны использовать мягкую фиксирующую повязку.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наложить ее можно самостоятельно, но при условии точного соблюдения правильной техники.

Правила фиксации

Специальная фиксирующая повязка применяется для снижения нагрузки на пораженное место и ускорения его восстановления после травмы. Всегда иметь под рукой повязку должны спортсмены, чья деятельность сопровождается частыми ушибами. Не помешают такие приспособления и людям пожилого возраста. Это необходимо для обеспечения безопасности голеностопа.

Что касается типов, то на сегодня наиболее надежной и оптимальной формой стала восьмиобразная повязка. Зачастую она накладывается только врачом, ведь существуют определенные правила этой процедуры.

Если фиксатор был наложен неправильно, то возникает высокая вероятность причинения вреда здоровью пациента. Слишком тугая повязка спровоцирует развитие дополнительных осложнений, а ослабленная будет бесполезной.

Чтобы зафиксировать голеностоп следует взять саму повязку и зажимы. Пострадавшего перекладывают на ровную поверхность, а его ногу кладут на колени того, кто оказывает помощь. Важно постараться, чтобы пострадавший не двигался, что обеспечит правильность наложения фиксатора.

Для помощи при травме придерживаются схемы:

  • накладывание повязки на пораженный сустав начинают с круговых движений. В зоне голени проделывают несколько оборотов и следят, чтобы фиксатор накладывался ровно;
  • бинт располагают с внешней стороны стопы и, не перетягивая, закладывают его конец;
  • в месте подъема стопы отводят бинт к внутренней зоне лодыжки и совершают 2 оборота вокруг нее, а затем отводят бинт на внешнюю сторону лодыжки;
  • делают несколько оборотов и при помощи специальных зажимов закрепляют. Если повязка наложена правильно, то она способствует максимальному сохранению подвижности голеностопа.

Врачи рекомендуют иметь в запасе эластичный бинт любителям активно отдохнуть, пенсионерам и спортсменам.

Первая помощь в экстремальных условиях

Нередко бывают случаи, когда голеностоп поврежден в условиях, где нет возможности обратиться за помощью медиков, например, в дороге. Поэтому каждый должен научиться обращаться с фиксатором. Для этого следует запомнить некоторые особенности правильной фиксации и придерживаться их.

Так, для исключения дискомфорта пострадавшего человека и чтобы не причинить ему вред слишком тугой повязкой, производить ее необходимо на носок. Если неумелыми действиями перетянута стопа, то кровоток в ней будет затруднен, а общее состояние пациента еще больше ухудшится.

Когда рана открытая, то повязку на голеностопный сустав накладывать категорически запрещено! Во избежание инфицирования раны ее прикрывают стерильным бинтом или повязкой.

При сильных кровотечениях накладывают жгут, а стерильной повязкой прикрывают травмированную зону. Затем максимально скоро следует обратиться в медицинское учреждение.

Эластичный бинт накладывают только при условии отсутствия видимых повреждений конечности. В противном случае на ушибленное место просто прикладывают холод.

Тейпирование голеностопа

Существует еще один способ устранения боли в стопе – тейпирование при помощи эластичной ленты. Тейп – это пластыри, которые наносятся на кожу и дополнительно закрепляются повязкой, наложенной особым образом.

Такой метод достаточно широко распространен среди профессиональных спортсменов и людей, ведущих активных образ жизни.

Спортивное тейпирование помогает предотвратить травмы суставов, и являются реабилитационной мерой при повреждениях. Перед тем, как применять тейп, следует подготовить все необходимое:

  1. спортивный тейп или эластичный бинт;
  2. подтейпник (материал, который накладывают перед фиксацией);
  3. вазелин;
  4. амортизационные подкладки для пятки и стопы.
Читайте так же:  Мед и соль при боли коленных суставах

Перед тем, как начать тейпировать важно убедиться в отсутствии повреждений, чистоте и сухости голени. Стопу размещают под углом 90 градусов.

Идеально, если пострадавший лежит на ровной горизонтальной поверхности.

Кинезиотейпирование

Эта методика предусматривает наложение на тело клейких лент на основе хлопковой ткани. Такой тейп дополнительно покрыт гипоаллергенным клеевым слоем, который активизируется при контакте с кожным покровом.

Кинезиотейпирование показано при многих проблемах с голеностопным суставом. Наиболее часто оно требуется при индивидуальной терапии:

  • болезней опорно-двигательного аппарата и его травм;
  • последствий инсульта, травматической гемиплегии, парезов;
  • повреждений периферических двигательных и центральных нервов;
  • отеков различной этиологии.

Методика коррекции кинезиотейпирование характеризуется рядом специфических особенностей и очевидных, неоспоримых преимуществ. Ее применение не способно вызвать у пациента дискомфортных ощущений и тревоги.

Правильно зафиксированный тейп надежно удерживает пораженный голеностоп и оказывает положительное терапевтические воздействие.

Благодаря хлопковой основе обеспечивается лучшее испарение и дыхание кожных покровов. Кинезиотейпирование натуральной тканью помогает пластырю быстро сохнуть и не препятствует проведению гигиенических и лечебных процедур.

Самое важное преимущество кинезиотейпирование в том, что травмы можно скрепить клейкой лентой для:

  1. облегчения боли;
  2. снижения воспалительного процесса;
  3. обеспечения поддержки во время движения без ущерба для здоровья.

При всех положительных сторонах, есть у методики и противопоказания. Это в первую очередь касается людей преклонного возраста с чувствительной кожей и системными заболеваниями.

Иногда тейпирование может спровоцировать вздутие, стать причиной образования синяков, кровоподтеков. Помимо этого, нередки случаи стимуляции болевых рецепторов, что только усилит боль и зуд. Если это происходит, то тейп следует снять и проконсультироваться с врачом.

Метод кинезиотейпирование разработан еще в 70-х годах прошлого века, но и на сегодняшний момент не утратил своей актуальности.

Тейпирование голеностопа при растяжении связок: правильная техника наложения

Тейпирование голеностопа показано как при растяжении, так и при получении других травм (восстановление после ушиба). К тому же наложение тейпа рекомендуют при повышенных нагрузках на сустав, которые особенно часто испытывают спортсмены и люди, занятые физическим трудом.

Показания к тейпированию и его преимущества

Обычно эластичную ленту накладывают на суставы в профилактических целях, а также для снятия нагрузки или в период восстановления после ранее полученных травм. Процесс наложения тейпа называется кинезио тейпирование, поскольку в переводе с греческого языка слово «kinesio» (кинезио) означает «движение», а в переводе с английского «tape» (тейп) означает «лента». Поэтому дословно кинезиотейп означает «лента для движения».

Применение этой повязки дает сразу несколько преимуществ для голеностопного сустава:

  1. Тейп на голеностоп стабилизирует сочленение костей, за счет чего достигается снижение нагрузки на пораженную область.
  2. Мягкое постоянное сдавливание создает своеобразный массажный эффект, благодаря чему кровоснабжение этого участка улучшается.
  3. В связи с этим снижается отечность и воспаление, постепенно отступает боль.
  4. Еще одно преимущество – плотный слой создает дополнительную защиту для голеностопа, поэтому он может использоваться спортсменами для профилактики растяжений и других травм, вместо бандажа для голеностопа.

Поэтому кинезио тейп голеностопа применяется для таких целей:

  1. Восстановление после растяжения – лента стабилизирует сустав, препятствует его излишним движениям.
  2. Для мягкого обезболивающего и противовоспалительного эффекта.
  3. При осложнениях, связанных с движениями после повреждения сосудов или инсульта.
  4. При часто возникающих судорогах в мышцах ног.
  5. Как дополнительный способ лечения хронических заболевания – миозит, артрит, артроз, гемартроз.
  6. Для снижения нагрузки, что особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (длительное проведение времени на ногах).

Противопоказания

В большинстве случаев тейпирование голеностопа при растяжении связок действительно дает положительный эффект, который можно почувствовать уже спустя несколько дней.

При этом применение ленты почти никогда не сопровождается какими-либо побочными действиями за исключением таких случаев:

  1. Раны, ссадины, фурункулы и другие повреждения кожного покрова.
  2. Аллергия на вещества, входящие в состав клеящего сустава (встречается крайне редко).
  3. Тромбоз, флебит вен нижних конечностей.
  4. Отек ног, вызванный болезнями сердца, почек и другими осложнениями.

С осторожностью следует применять при беременности, однако речь, в первую очередь, идет о тейпировании тазовой области. В остальных случаях (в том числе и тейпирование голеностопного сустава) ленту можно применять без дополнительных консультаций с врачом.

Разновидности тейпирования

Существуют разные виды тейпирования.

Например, повязку можно наложить практически на любые части тела, которые подверглись травме или небольшому повреждению (а также для профилактических целей):

Также кинезийтейпирование классифицируют в зависимости от вида ленты, используемой для наложения:

  • эластичные адгезивные тейпы можно легко разорвать руками, они используются для профилактики растяжения связок и при небольших нагрузках;
  • прочные тейпы (адгезивные) обеспечивают большую стабильность сустава или сочленения, они долговечны и могут быть разрезаны только ножницами;
  • когезивные ленты способны приклеиваться исключительно сами на себя, поэтому их накладывают в несколько слоев;
  • в отдельную группу можно выделить и водоустойчивые ленты, которые используются людьми, занимающимися водными видами спорта.

Техника наложения тейпа

Тейпирование голеностопного сустава можно делать с помощью обычной эластичной ленты. Главное условие – правильно накладывать слои, соблюдая их ширину и силу натяжения. Для этого нужно аккуратно клеить тейп на голень, придерживаясь такой последовательности действий:

  1. Сначала нужно тщательно промыть ногу и досуха вытереть ее.
  2. Тейпирование начинается с наложения основы. Это 2 ленты, которые приклеиваются внахлест друг на друга – именно на них будет держаться остальная часть тейпа.

  1. Еще одну основу нужно сделать на стопе – для этого приклеивают 2 ленты перпендикулярно друг другу, как показано на фото. При этом вторая лента должна полностью обхватить ногу в форме буквы «С».

  1. Все дальнейшие операции нужно выполнять только на голеностопе, согнутом под прямым углом. При этом для широкой ноги используют ленту шириной 5 см, для узкой (женской) – в 2 раза меньше.
  2. Далее нужно наложить несколько лент вокруг стопы с каждой стороны, как показано на фото.

  1. В итоге сустав оказывается практически полностью покрытым лентой.

  1. Далее нужно сделать несколько закрепляющих оборотов, как вокруг щиколотки, так и вокруг стопы (в одну и другую сторону).

  1. Теперь нужно снова зафиксировать верхнюю часть на щиколотке с помощью основы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ознакомиться с инструкцией более подробно можно в видео:

Читайте так же:  Остеоартроз реберно позвоночных суставов

Таким образом, наложить тейп на голеностоп вполне возможно даже обычному человеку, не обладающему специальными медицинскими навыками. Повязка носится, также как и ортез для голеностопа, в течение нескольких часов (весь рабочий день), на ночь можно снять или оставить. Общий курс – до полного выздоровления (меняют по мере загрязнения и изнашивания).

ИНСТРУКЦИЯ: КИНЕЗИО ТЕЙП НА ПЛЕЧО

Мы разработали простую и эффективную инструкцию по наложению кинезио тейпа на плечо при вывихах и ушибах плечевого сустава. Применяя данную инструкцию, вы забудете о суставной и мышечной боли. Для тейпирования плеча потребуется помощь второго человека

  1. 1 . К инезио тейп (красного цвета) клеится с небольшим натяжением от плеча в сторону шеи.
  2. 2 . Кинезио тейп (фиолетового цвета) клеится от лопатки через плечо до ключицы.
  3. 3 . Последняя лента (оранжевого цвета) наносится поверх всего плеча от лопатки до области ниже ключицы с натяжением. Не забывайте о «якорях»: концы длиной 3-5 см клеятся без натяжения.

Для аппликации на плечо подойдет хлопковый тейп 5см х 5м или шёлковый тейп NASARA PLUS

ИНСТРУКЦИЯ: КАК ДОЛГО НОСИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА ПЛЕЧЕ

Через 3 — 5 дней кинезио тейп теряет свои свойства, поэтому специалисты не рекомендуют носить их дольше.

ИНСТРУКЦИЯ: КАК СНЯТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП С ПЛЕЧА

Перед удалением кинезио тейпа убедитесь, что он сухой, а во время удаления не делайте резких движений, чтобы не повредить верхний слой кожи (эпидермис).

Для снижения болевых ощущений при снятии тейпа мы рекомендуем средства для снятия тейпов.

ТЕЙПИРОВАНИЕ ОСНОВНЫХ ТРАВМ В СПОРТЕ

Даже любители при занятиях спортом могут получить травмы мышц, связок. Спортсмены-профессионалы подчас нуждаются в реабилитации после не только недавно полученных повреждений, но тех, что напоминают о себе в хроническом режиме. Одним из способов облегчения состояния является тейпирование травмированных участков тела для снятия напряжения. В статье мы рассмотрим 10 видов спорта и те травмы, которые каждый вид спорта провоцирует. Все эти травмы объединяет одно – их можно вылечить с помощью кинезиологической ленты. Чтобы правильно наложить тейп, загляните в нашу инструкцию

Наиболее распространенные проблемы легкоатлетов:

«Колено бегуна» — болевой синдром в области коленной чашечки. Вызвано общим мышечным дисбалансом и слабой мускулатурой бедра. Тейпирование колена , кстати, самый популярный метод обезболивания и лечения сустава.

Тендинит, или воспалительный процесс в ахилловом сухожилии. Провоцируется чрезмерной нагрузкой на икроножную мышцу.

Растяжение подошвенного апоневроза – соединительных тканей на подошве стопы.

Расколотая голень – воспаление сухожилий и мышц большой берцовой кости.Большая часть травм связана с перегрузкой, а именно в течение продолжительного времени повторение нагрузки на определенную группу мышц.

Являясь контактным видом спорта, футбол часто становится причиной травм соединительных тканей. Тейпирование для футболистов помогает избежать таких проблем, как повреждение мышц и растяжение связок. У вратарей процент травматизма на порядок выше, чем у основного состава команды. Это связано с падениями, ударами мяча могут повреждаться мышцы и связки кистей рук и пальцы. В основном страдают колени, бедра, голеностопные суставы. Фанаты футбола знают, что мировые футболисты, например, Роналду, практикуют тейпирование голеностопа

ВОЛЕЙБОЛ/БАСКЕТБОЛ

Эти два вида спорта входят в школьную программу по физической культуре, поэтому тут травматизму будут подвержены даже подростки. Вы, наверное, не раз видели тейпирование плеча у профессионального волейболиста на трансляции матча. Плечевой сустав – наиболее уязвимая часть спортсмена. Травмы пальцев занимают второе место: переломы, ушибы и вывихи связаны с тем, что чаще всего контакт с мячом происходит именно за счет пальцев. Растяжение связок лодыжки, воспаление связки надколенника – результат прыжков и резких смещений. Баскетбол — один из самых травмоопасных видов спорта. Максимальная вероятность повреждения пальцев рук, колена, ступней, даже челюсти. Ушибы, растяжения разрывы и даже переломы связок и сухожилий. Нередки вывихи. Чаще всего страдают колени и лодыжки спортсменов.

ЙОГА/ПИЛАТЕС

Эти 2 направления считаются малотравматичными, однако и здесь при неправильном выполнении асан или упражнений можно получить неприятный результат.

Йога. Асаны, в основе которых рычаги в теле, при смещении веса могут стать причиной травмы. Самым ярким примером по мнению инструкторов является травма запястья и повреждение мускулатуры рук. Следующие по списку – локтевые и лучезапястные суставы. Неправильное скручивание вместо снятия напряжения запросто может привести к перенапряжению межреберной мускулатуры. Частой проблемой практикующих йогу является боль в пояснице.

Пилатес. Система призвана реабилитировать спортсмена после травм. Однако практика показывает, что и здесь при некорректных перекатах могут страдать мышцы спины и поясничного отдела.

Занятия теннисом заставляют игроков делать резкие движения в погоне за мячом, широкие замахи и выпады. Риск получить травму при недостаточном разогреве или неудачном маневре достаточно велик.

Локоть теннисиста. Причина – повышенные нагрузки на мышцы предплечья и в области локтевого сустава. С этой неприятностью сталкивается половина теннисистов.

Разрыв пяточного (ахиллова) сухожилия. Является частым следствием резкого сокращения икроножной мышцы.

Растяжение связок голеностопного сустава. Происходит в результате падения, резкого движения или разворота.

Стрессовый перелом. Особенно характерен для молодых спортсменов. Мышцы не справляются с нагрузкой, и она воздействует на костную ткань, приводя к образованию трещин.

Травма вращательной манжеты плеча. Характеризуется сдавливанием и микротравмами мышечных волокон, сопровождающихся болью и отеком.

Часто травмы теннисистов вызваны качеством грунта и необходимостью проводить многочасовые матчи.

Относится к циклическим видам нагрузок. Повреждение менисков, боковых и передней крестообразной связки коленного сустава составляют порядка 60% от всех патологий. Основной процент травматизма пловцов приходится на коленный и плечевой сустав, а также на область поясницы. Тренировки для развития скорости и силы могут стать причиной вывихов и даже переломов. Часто спортсмены получают комбинированные травмы капсульно-связочного аппарата.

БОДИБИЛДИНГ

Наиболее уязвимыми местами атлета, работающего с весом, являются задействуемые мышечные группы и связанные с ними связки и сухожилия. Так как «строительство тела» подразумевает проработку всех отделов опорно-двигательного аппарата, то и ассортимент травм довольно широк: растяжения, вывихи, ушибы, вплоть до отрыва мышц и переломов. О болезненности мышц после тренировок и их воспалении тоже стоит упомянуть – это первое с чем сталкиваются новички после посещения спортзала. Неправильная техника выполнения, некорректно выбранный вес, отсутствие координации и концентрации при выполнении упражнений. Все это предпосылки к появлению травм при работе с «железом».

Читайте так же:  Ушиб связок плечевого сустава

Здесь причин для травматизма довольно много: от резких поворотов до падений в момент некорректной поддержки. Лидером среди танцевальных травм считается растяжение лодыжки. Вторые по списку – травмы колена при неудачных падениях. Здесь могут быть ушибы, нарушение целостности хряща или мениска.

Этот вид спорта считается безопасным. Однако игроки могут получить так называемые косвенные травмы. Таковыми являются растяжение мышц спины при выполнении свинга. Реже травмируется плечо, левый локоть или запястье. Неправильное выполнение скручивающих движений может даже привести к образованию грыжи межпозвоночных дисков.

Слабая подготовка велогонщика при больших нагрузках становится причиной переутомления мышц спины, надплечья, рук. Повышенную нагрузку испытывает позвоночник. Интенсивная работа мышц на маршруте может стать причиной перегрузки, поясничного отдела, коленных и голеностопных суставов, бедер.

КАК НАЛОЖИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА ПЛЕЧО

Плечо представляет собой сложный и относительно неустойчивый сустав, который каждый человек использует ежедневно. Существует широкий диапазон движений, которые влияет на плечо. Если любое из них является сверхактивным или малоактивным, могут возникать проблемы. Причины общей боли в плече обширны и могут быть вызваны травмами мышц, связок, сухожилий, нервов, хрящей или костей, составляющих комплекс плечевого сустава. Стресс, следствие прошлой травмы или воспаление из-за плохой биомеханики часто являются причиной продолжения общей боли в плече.

Кинезиотейпирование плеча применяется, чтобы сохранить хорошую осанку, расслабить мышцы плеча и привести плечи в более здоровое положение. Независимо от причины болей, тейпирование плеча может значительно уменьшить дискомфорт и улучшить биомеханику.

ТЕЙПЫ ДЛЯ КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЯ ПЛЕЧА

Для кинезиотейпирования плеча используется кинезио тейп шириной не менее 5 см. В большинстве случаев подойдет классический хлопковый кинезио тейп, однако существует ряд исключений. Если вы занимаетесь спортом, где по максимуму задействован плечевой сустав, для лучшей фиксации подойдет кинезио тейп NASARA PLUS .

Определиться с выбором кинезио тейпа Вам поможет статья — как выбрать кинезио тейп

КАК НАКЛЕИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА ПЛЕЧО

Для подробной инструкции перейдите в раздел кинезио тейп на плечо: инструкция

Раздел содержит пошаговое руководство и фото. Не забудьте ознакомиться с общими правилами тейпирования перед наложением тейпа на плечо. К каждой коробке с тейпом, которые вы покупаете в нашем интернет-магазине, прилагается инструкция на русском языке.

ПОКАЗАНИЯ К ТЕЙПИРОВАНИЮ ПЛЕЧА

Кинезио тейп для плеча может использоваться при следующих диагнозах и ситуациях:

  • • остеохондроз шейного отдела позвоночника, когда боль отдает в плечевой сустав;
  • • артрит и артроз или воспаление плечевого сустава и суставной жидкости;
  • • травмы плеча: вывихи, ушибы, растяжения, повреждение вращающейся манжетки плеча;
  • • реабилитация после перелома.

Обратите внимание, что кинезиотейпирование плеча показано для профилактики нежелательных последствий. Если вы собираетесь делать ремонт в квартире, делать упражнения на плечи с весом, целый день играть в спортивные игры, где задействован плечевой сустав или плавать вольным стилем – наложите тейп на плечо. Кинезио тейп не принесет дискомфорта, но повысит тонус плечевых мышц и зафиксирует плечевой сустав в правильном положении.

Тейпирование рук: плеча и плечевого сустава, локтя и локтевого сустава, запястья, кистей рук и пальцев

Тейпирование плеча — это процедура наложения и фиксации эластичной ленты на плечевом суставе в лечебных и профилактических целях. Тейп не сковывает движений и не доставляет дискомфорта. Методика эффективна в комплексе с основным курсом лечения.

Применение тейпирования локтевого сустава направлено на ограничение максимального сгибания и разгибания руки, при общем сохранении функции.

Показания для кинезиотейпирования плечевого сустава

Кинезиотейпирование применяется для профилактики, лечения и поддерживания плечевого сустава при высоких физических нагрузках. Показания наложения тейпов на плечо:

  • воспалительные заболевания сустава;
  • отечность сустава;
  • растяжение связок;
  • последствия травм.

При боли в мышцах различной интенсивности, тейпирование рук даёт значительный результат.

Методика тейпирования плеча и окружающих его мышц и сухожилий при различных патологиях

При вывихе плеча

Вывих плеча — травма, которая сопровождается отеками и болезненными ощущениями. В период восстановления плечевой сустав должен быть максимально зафиксирован, для этого используют тейпы. Тейпирование плечевого сустава при вывихе значительно снижает болевые ощущения.

Для тейпирования плечевого сустава, используется отрезок ленты необходимой длины, разрезанный вдоль. Основание ленты остаётся цельным. Основание наложить на предплечье, затем убрать руку за спину и наклеить переднюю часть пластыря. Положить руку на плечо противоположной руки и наклеить заднюю часть тейпа. Наложение выполняется без натяжения.

При растяжении

Также тейпирование плеча применяется при растяжении. Техника выполнения:

  • сдвинуть плечо немного назад;
  • спереди наложить тейп вдоль дельтовидной мышцы;
  • второй наложить вдоль дельтовидной мышцы сзади;
  • третий отрезок ленты наклеить сверху, он должен покрывать концы двух предыдущих тейпов.

При наложении тейпа, использовать натяжение лишь первые несколько сантиметров ленты, остальную часть наклеивать без натяжения.

Тейпирование бицепса

Метод тейпирования бицепса применяется в острый и подострый период травмы.

При наложении тейпа соблюдать следующие шаги:

  • Ленту разрезать вдоль с двух концов в форме Х. У основания разрез должен быть коротким.
  • Основание без натяжения наложить на предплечье.
  • Хвосты тейпа со слабым натяжением наклеить вверх, до плечевого сустава.
  • Закончить наложение у клювовидного отростка лопатки без натяжения.

Особенности тейпирования плеча в различных видах спорта

Методику тейпирования применяют в самых разных видах спорта — бокс, футбол, гимнастика, цикличные виды спорта. Постоянные нагрузки на одни и те же мышцы, суставы и связки делают их уязвимыми для травм. Необходимость защиты, которая удобна для использования в течение длительного времени и не вызывает дискомфорта — обеспечивают тейпы. Помимо своего основного назначения, они защищают кожу спортсменов от натирания, при прохождении длинных дистанций.

[1]

Перегрузка плечевого сустава – частая проблема у лыжников, легкоатлетов и плавцов. Для защиты и, снятия напряжения, во время тренировок или соревнований рекомендуется применять кинезиотейпирование по следующей схеме:

  • отмерить ленту от середины надплечья до места прикрепления дельтовидной мышцы;
  • закруглить концы ленты;
  • наклеить основание пластыря в область крепления дельтовидной мышцы;
  • положить кисть руки на противоположное плечо;
  • приклеить остальную часть ленты без натяжения вдоль дельтовидной мышцы.

Тейпирование в боксе часто применяется для защиты кистей рук и усиления удара. Правильное наложения тейпа поможет решить исход битвы. В данном виде спорта, помимо динамического пластыря, часто используется марлевая ткань, для создания марлевой подушки.

  • первым рулоном марли обмотать запястье и тыльную сторону руки;
  • вторую марлю свернуть в подушку для защиты костяшек;
  • третий рулон крепит марлевую подушку к костяшкам, обматывать в сторону запястья;
  • тейп протянуть между пальцами, спрятав концы под марлевую подушку.
Читайте так же:  Какие бывают заболевания суставов

Методику тейпирования для фиксации плечевого сустава смотрите на видео.

Тейпирование локтя и предплечья

При боли в области локтя, тейпирование не только облегчит болевые симптомы, но и поможет организму использовать собственные силы для излечения.

Распространенные заболевания локтевых суставов:

[3]

  • артрит;
  • бурсит;
  • теннисный локоть;
  • ушибы и вывихи.

При латеральном эпикондилите — теннисном локте

При тейпировании локтя теннисиста, схема наложения следующая:

  • разрезать ленту в форме Х;
  • закрепить центр ленты на выпуклой части локтя;
  • второй наклеить поперёк первого.

Метод тейпирования для фиксации локтевого сустава следующий:

  • разрезать тейп в форме Х;
  • центр ленты установить на верхней части локтевого сустава;
  • концы ленты обернуть вокруг сустава и соединить.

При бурсите локтевого сустава

Воспаление в сумке локтевого сустава — бурсит. Причинами развития воспаления являются:

Облегчить болевые ощущения поможет тейпирование:

  • Лента, длиной 15 см, складывается пополам и нарезается полосками, при этом по 2 см с каждой стороны пластыря остаются цельными;
  • На разогнутую руку наложить основы тейпа, на верхнюю и нижнюю части локтевого сустава.
    Согнуть руку и наложить порезанную часть ленты на сустав;
  • При боли в локте тейп накладывается, огибая больной сустав. При этом верхний конец направлен в сторону плеча, а нижний в сторону кисти.

Боль в области предплечья может возникать по многим причинам, например: растяжение, разрыв мышц, перенапряжение, спазм. Методом кинезиотейпирования поможет излечить, либо облегчить состояние мышц и суставов.

Изучить технику тейпирования локтя наглядно можно по видео.

При боли в предплечье

Медиальный эпикондилит — причина болевых ощущений, возникающих во внутренних отделах предплечья и локтевого сустава. Заболевание развивается при регулярных перенагрузках мышц — сгибателей, например, у спортсменов: фехтовальщиков, плавцов, гребцов.

Тейпирование предплечья производится в следующей последовательности:

  • подготовка 3-х пластырей, 2 длиной 15 см и один 25-30 см;
  • первый пластырь накладывается у основания мышц разгибателей с натяжением 85% вверх, в направлении плечевой кости;
  • второй накладывается с таким же натяжением перпендикулярно первому;
  • третий с натяжением 30 % наклеить поверх двух других, от середины бицепса до середины предплечья.

Видео инструкцию по тейпированию предплечья при эпикондилите:

Тейпирование кисти руки

Тейпирование кисти производится универсальным тейпом шириной 4 см в мотках по 5м. Данный вид терапии показан для лечения и профилактики:

  • туннельного синдрома;
  • растяжения;
  • вывиха;
  • артрита.

При защемлении нерва в запястье

Туннельный синдром — заболевание, связанное с защемлением нерва запястного канала, вследствие чего, немеют пальцы рук.

Тейпирование запястья поможет избавится от симптомов:

  • Потребуются 2 ленты. Первая разрезается в виде Х, при этом основание разрезается на 5 см, а остальная часть до основания, с расстоянием 5 см;
  • Основание ленты крепится на запястье, при этом разрезанные части ленты расходятся по краям ладони в разные стороны;
  • Концы ленты накладываются в сторону локтевого сустава, в его зоне соединяются;
  • Второй тейп накладывается поверх первого, охватывая запястье с наружной стороны.

При вывихе запястья

Кинезиотейпирование запястья при вывихах, выполняется следующим образом:

  • Потребуются 2 ленты. Первая длиной 50 см, а вторая 15 см;
  • Первая лента разрезается в виде веера на 4 части, при этом разрезанная часть составляет 20 см;
  • Средняя часть первой ленты накладывается на запястье без натяжения. Разрезанные части ленты накладываются вдоль фаланг всех пальцев до ногтя, за исключением большого пальца;
  • Неразрезанная часть тейпа накладывается вдоль мышц разгибателей с натяжением 10 %.
    Второй наклеивается вокруг запястья, поверх первого, с внешней стороны со 100 % натяжением.

После перелома

Тейпирование ключицы — процедура, которая поможет облегчить состояние и снять отек, после её перелома. Часто такая травма возникает у сноубордистов.

  • Травмированный должен соединить лопатки вместе и повернуть голову в противоположную от повреждения сторону;
  • Первую часть пластыря закрепить у основания ключицы, с небольшим натяжением, вдоль ключицы, обернуть плечо и закрепить его на спине;
  • Второй -под углом наклеить перпендикулярно первому с натяжением 50 %.

При растяжении запястья

При растяжении лучезапястного сустава, используется следующий метод тейпирования:

  • Потребуются 2 ленты;
  • Первый пластырь накладывается от ногтя поврежденного пальца до запястья с внешней стороны с натяжением 45 %;
  • Второй — в виде Y, накладывается вокруг фаланги пальца, с натяжением 45 %.

Тейпирование пальцев рук

Техника тейпирования большого пальца руки часто применяется в видах спорта с мячом. Таким методом снимается нагрузка с сустава пальца, а также можно вылечить вывихи и растяжения.

  • Первый пластырь накладывается вокруг запястья, с небольшим натяжением;
  • Второй — с внешней стороны запястья накладывается на первый и, огибая палец с внешней стороны, а затем его оборачивая, возвращается к внешней стороне ладони.

Одну из техник тейпирования пальцев рук можно изучить на видео.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Тейпирование пальцев рук — метод, который зарекомендовал себя как эффективный способ восстановления после травм и предупреждение повреждений суставов, мышц и связок.

Источники


  1. Ревматоидный артрит. — М. : Медицина, 2014. — 240 c.

  2. Каплан, А. В. Гнойная травматология костей и суставов / А. В. Каплан, И. Е. Махсон, В. М. Мельников. — М. : Медицина, 2007. — 384 c.

  3. Сигидин, Я. А. Диффузные болезни соединительной ткани / Я. А. Сигидин, Н. Г. Гусева, М. М. Иванова. — М. : Медицина, 2012. — 544 c.
  4. Лучевая диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника. — М. : Артифекс, 2012. — 168 c.
  5. Бархатова, Е. Ю. Комментарий к Жилищному кодексу Российской Федерации (с постатейными материалами) / Е. Ю. Бархатова. — М. : Велби, 2005. — 368 c.
Тейпирование плечевого сустава при растяжении связок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here