Возрастные изменения в суставах

Полезная информация по теме: "возрастные изменения в суставах" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Возрастные изменения формы тела человека

Многие изменения формы теля напрямую связаны со старением организма. Хотя некоторые изменения неизбежно происходят при старении, ваш образ жизни может замедлить или ускорить эти изменения.

Тело человека состоит из жира, мышечной ткани (мышцы и органы), кости, воды и других веществ. С возрастом количество и распределение этих материалов будет меняться.

Жировая ткань может увеличиться к центру тела, в том числе вокруг органов брюшной полости. Количество жира в организме может увеличиться на целых 30%.

Параллельно тому, как жир увеличивается, мышечная масса тела уменьшается. Мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотным и (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле.

С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах.

Люди обычно теряют около 1 см каждые 10 лет после 40 лет. Потеря роста становится более заметной после 70 лет. В общем, вы можете потерять от 2 до 8 см в высоту с возрастом.

Однако уменьшение роста имеет зависимость. Физическая активность, правильное питание, и лечение остеопороза может помочь уменьшить потери высоты.

Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают терять вес. Это может быть связано со спадом выработки мужского полового гормона тестостерона. Женщины, как правило, набирают вес до 65 лет, затем начинают терять вес. Потеря веса, в частности, вызвана потерей мышечной ткани.

Конечно, потеря веса или его прибавка варьируется от человека к человеку, тоже. Диета и физические упражнения играют большую роль в этих изменениях.

Изменение общего количества жидкости в организме могут привести пожилых людей к большей вероятности получить обезвоживание. Обратите внимание на то, сколько жидкости вы пьете.

На изменение формы тела также играет важную роль то, как ваш организм реагирует на принимаемые лекарственные препараты. Дозы лекарств, возможно, придется скорректировать с возрастом.

Потеря мышечной массы на ногах и изменения формы тела может повлиять на общий баланс, что приводит к нарушению координации и частым падениям.

Профилактика возрастных изменений формы тела

Хотя многие возрастные изменения не могут быть предотвращены, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы помочь замедлить или уменьшить их.

Эти шаги включают в себя:

— Физическая активность, регулярные упражнения
— Отказ от курения
— Здоровое и сбалансированное питание.
— Чрезмерное употребление алкоголя и нецелесообразное и бездумное использования лекарств может ускорить возрастные изменения.

Картины сгорбившегося, хрупкого мужчины или женщины с животом и худыми руками и ногами не бывает для всех. Образ жизни играет большую роль в том, как быстро эти возрастные изменения происходят.

Возрастные изменения в костях, мышцах, суставах, позвоночнике

Изменения в осанке и походке являются универсальными, связанными со старением организма, как изменения в коже и волосах.

Скелет поддерживает структуру тела. Суставы являются областями, где сходятся кости. Они позволяют скелету быть гибким для совершения движений. Таким образом, кости непосредственно не контактируют друг с другом. Подвижные соединения костей обеспечиваются суставами, мягким хрящом в суставе, синовиальной оболочки вокруг сустава, а также околосуставной (синовиальной) жидкости.

Мышцы обеспечивают силу и силу, чтобы двигать телом. Координацией управляет мозг, но она зависит от изменений в мышцах и суставах. Изменения в мышцах, суставах, костях и влияет на осанку и походку, и приводит к слабости и замедлению движения.

Костная масса и плотность костей теряется с возрастом, особенно у женщин после менопаузы. Кости теряют кальций и другие минералы.

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками. Между каждой кости расположен межпозвоночный диск, представляющий гелеобразную подушку (гиалиновый хрящ). Со временем позвоночный ствол становится короче, так как межпозвоночные диски постепенно теряют жидкость и становятся тоньше.

Кроме того, позвонки теряют часть минеральных веществ, что делает каждый из них тоньше. Позвоночник искривляется и сжимается. Изменениям подвергаются и суставы между верхними и нижними суставными отростками, поскольку у их краев образуются новообразования неправильной формы из костного вещества, вызванные старением.

Длинные кости рук и ног, хотя и становятся более хрупкими из-за потери минеральных веществ, но не изменяют длину. Это делает руки и ноги длиннее по сравнению с укороченным позвоночником.

Суставы с возрастом становятся жесткими и менее гибкими. Жидкость в суставах может уменьшиться, хрящ может начать тереться друг о друга и разрушатся. Имеет место и отложение солей в суставах, их обызвествление — кальцификация.

Тазобедренные и коленные суставы наиболее часто подвергаются дегенеративным изменениям суставного хряща. Суставы пальцев теряют хрящи, и кости немного утолщаются. Изменения костей пальцев – остеоартрит, чаще встречается у женщин и может быть наследственным.

Некоторые соединения, такие как лодыжка, как правило, изменяются очень мало со старением.

Индекс массы тела уменьшается, частично это вызвано потерей мышечной ткани (атрофия). Скорость и степень мышечных изменений зависит от генетической предрасположенности. Мышечные изменения часто начинаются в 20 лет у мужчин и 40 женщин.

Липофусцин (возрастной пигмент) и жир откладывается в мышечной ткани. Мышечные волокна сокращаются. Мышечная ткань заменяется более медленно, и потери мышечной ткани могут быть замещены жесткой фиброзной тканью. Это особенно заметно в руках, которые становятся тонкими и костлявыми.

Изменения в мышечной ткани, в сочетании с нормальными возрастными изменениями в нервной системе, могут привести мышцы в тонус, уменьшив способность сокращаться. Мышцы могут стать жесткими и с возрастом могут потерять тонус, даже при регулярных физических упражнениях.

Кости становятся более хрупкими и могут сломаться легче. Общая высота уменьшается, в основном из-за укорочения ствола позвоночника.

Воспаление, боль, тугоподвижность и деформация может быть результатом распада совместных структур. Почти все пожилые люди страдают от совместных изменений, начиная от незначительных до тяжелых артритов.

Читайте так же:  Коленный сустав у грудничка

Поза может стать более наклонной (изогнутой) и колени и бедра более согнуты. Шея может стать наклонной, плечи сужаются, а таз, напротив, становится шире.

Движения замедляются и могут стать ограниченными. Походка становится все медленнее, шаги короче и меньше. Ходьба может стать неустойчивой, появляется дрожание рук. Пожилые люди устают гораздо легче, и тратят при этом меньше энергии.

Сила и выносливость тоже претерпевают изменения. Потеря мышечной массы снижает прочность. Тем не менее, выносливость может быть несколько повышена, это вызвано изменениями в мышечных волокнах. Стареющие спортсмены со здоровым сердцем и легкими могут обнаружить, что у них повысилась производительность в мероприятиях, требующих выносливости, и уменьшается в мероприятиях, требующих короткими очередями высокую скорость работы.

Общие проблемы

Остеопороз является общей проблемой, особенно для пожилых женщин. Кости становятся ломкими, и компрессионные переломы позвонков может вызвать боль и снижение подвижности. Остеопороз является состоянием, которое характеризуется прогрессирующей потерей плотности костной ткани, истончение костной ткани и повышенной уязвимостью к переломам. Остеопороз может быть следствием заболеваний, пищевой или гормональной недостаточности или преклонного возраста. Регулярные физические упражнения и витаминно-минеральные добавки могут снизить и даже обратить вспять потерю плотности костной ткани.

Мышечная слабость способствует усталости, слабости, снижению толерантности к деятельности. Риск получения травмы возрастает, так как изменение походки, неустойчивости и потеря равновесия может привести к падениям.

Некоторые пожилые люди отмечают снижение рефлексов. Это чаще всего вызвано изменениями в мышцах и сухожилиях, а не изменениях в нервах. Снижение коленного рефлекса или лодыжки рывок может произойти. Некоторые изменения, такие как положительный рефлекс Бабинского, не являются нормальной частью старения.

Непроизвольные движения (тремор мышц и мелкие движения, называемые фасцикуляций) чаще встречаются у пожилых людей. Неактивные или неподвижные пожилые люди могут испытывать слабость или необычные ощущения (парестезии).

Мышечные контрактуры могут возникнуть у людей, которые не способны передвигаться самостоятельно, либо растягивают свои мышцы с помощью упражнений.

Артроз является хроническим заболеванием суставного хряща и кости, часто полагают, в результате «износа», хотя есть и другие причины, такие как врожденные дефекты, травмы и нарушения обмена веществ. Суставы кажутся больше, являются жесткими и болезненными и обычно доставляют дискомфорт, при продолжительных, или даже обычных нагрузках в течении дня. Артроз связан с процессом старения и может повлиять любой сустав. Хряща в пораженном суставе постепенно стирается, в конечном итоге вызывает трение костей. Костные шпоры развиваются на незащищенные поверхностях кости, вызывая боль и воспаление.

Профилактика возрастных изменений позвоночника, костей, мышц и суставов

Физические упражнения являются одним из лучших способов замедлить или предотвратить проблемы с мышцами, суставами и костями. Умеренная программа упражнений поможет вам сохранить силу и гибкость. Упражнения помогают костям оставаться сильными. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом новой программы упражнений.

Хорошо сбалансированная диета с достаточным количеством кальция очень важна. Женщины должны быть особенно осторожны, чтобы получить достаточное количество кальция и витамина D, поскольку они стареют. Женщинам в постменопаузе и мужчинам старше 65 лет, необходимо 1200 — 1500 мг кальция и 400 — 800 международных единиц витамина D в день.

Упражнения на гибкость

Упражнения на гибкость в своей простейшей форме растягивают и удлиняют мышцы. Дисциплины, которые включают растяжения с контролем дыхания и медитации включают занятия йогой и тай чи. Преимущества гибкости могут выходить за рамки физического совершенствования снижения стресса, но и содействовать ощущению благополучия.

Основные причины снижения плотности костной ткани с возрастом

Учеными доказано, что у человека полностью обновляются костные ткани каждые 30 лет. Это значит, что кость постепенно разрушается и регенерируется. В зависимости от возраста и пола человека, происходят изменения в скорости восстановления, изменяется осанка, походка и ухудшается гибкость.

Набор и потеря костной ткани в зависимости от возраста

Как правило, костная масса набирается в период до 20 лет. В таком объеме костная ткань остается до 30-35 лет. После этого возраста начинается медленное снижение костной массы. Изменения в костях, суставах и позвоночнике наблюдаются у мужчин после 20 лет, а у женщин – после достижения 40-летнего возраста. Самая максимальная скорость ослабления костей у женщин происходит после наступления менопаузы, в связи с чем до 60-70 лет у них теряется порядка 30-50% костной массы. Для мужчин характерны менее значительные потери – от 15 до 30%.

Почему с возрастом меняется осанка, походка и скорость движения?

Основной функцией скелета выступает поддержание структуры тела. Кости сами по себе не соприкасаются друг с другом. Чтобы скелет был гибкий, в области схождения костей расположены суставы. Именно благодаря им возможно совершать различные движения. Соединение костей выполнено суставом, хрящом, обладающим мягкостью и расположенном непосредственно в суставе, синовиальной оболочкой с околосуставной, или синовиальной жидкостью вокруг сустава. С возрастом количество жидкости в суставе сокращается, поэтому хрящи внутри суставов трутся о кости и деформируются. Из-за жесткости суставовм движения становятся более скованными с возрастом.

Основой скелета является позвоночник, который состоит из позвонков – костей определенной формы. Подвижность позвонкам придает межпозвоночный диск, или гиалиновый хрящ. Этот хрящ похож на гелеобразную подушку-амортизатор. С возрастом часть жидкости уходит из межпозвоночных дисков, они становятся тоньше, а позвоночник в связи с этим укорачивается.

В процессе старения организма позвоночник не только сжимается, но и искривляется. Это обусловлено потерей минеральных веществ в позвонках. Последние становятся тоньше. Особенно остро потерю кальция и других минеральных веществ ощущают женщины после наступления менопаузы. Примечательно то, что нарушаются пропорции тела: позвоночник укорачивается и искривляется, а длинные кости ног и рук теряют прочность, но не изменяют длину. Таким образом, с возрастом у человека конечности кажутся длиннее, чем туловище.

Не только скелет поддерживает структуру тела, но и мышцы. Кроме того, они обеспечивают движение тела. Несмотря на то, что за координацию отвечает центральная нервная система и мозг в частности, возрастные изменения в суставах и мышцах приводят к замедлению движения и слабости, оказывают влияние на походку, а также осанку.

При старении организма суставы деформируются не только из-за потери части жидкости, но и из-за отложения солей в них, или так называемой кальцификации. Дегенерация хряща больше всего присуща коленным и тазобедренным суставам. С возрастом суставы в пальцах полностью остаются без хрящей, при этом толщина костей увеличивается. Такие процессы называются остеоартритом, который чаще всего встречается у женщин и передается генетически. Последняя стадия развития остеоартрита характеризуется веретенообразной опухлостью суставов пальцев, а также появлением узелков Гебердена около ногтевой пластины. Если пальцы рук существенно изменяются с возрастом, то лодыжка в большинстве случаев практически не деформируется.

Читайте так же:  Народные средства от болей в суставах колен

Изменения мышечной массы при старении

Если в детстве и юности происходит активный набор мышечной массы, то с возрастом происходит атрофия или уменьшение объема мышечной ткани. В связи с этим происходит и уменьшение индекса массы тела. В зависимости от наследственности определяется степень и скорость мышечных изменений. Как правило, у мужчин мышечные изменения начинаются в 20 лет, а у женщин после 40 лет.

Еще одной особенностью изменения мышечной ткани в процессе старения организма выступает замещение мышц фиброзной тканью, которая отличается большей жесткостью. Кроме того, мышечная ткань все медленнее и медленнее заменяются. Постепенно из-за преобладания фиброзной ткани у пожилых людей ноги и особенно руки становятся костлявыми и тонкими.

[3]

В мышечной ткани накапливается жир и возрастной пигмент, который называют липофусцином. Нормальные возрастные изменения в нервной системе вместе с изменениями мышечной ткани приводят мышцы в тонус. В связи с этим они теряют способность сокращаться. Даже при постоянных физический нагрузках, при таких трансформациях мышцы становятся жесткими и теряют тонус.

Большая часть пожилых людей страдает артритом разных степеней. Он сопровождается деформацией, болью, тугоподвижностью, а также воспалением суставов. Возникает большая вероятность сломать кости из-за их хрупкости. Из-за укорочения ствола позвоночника шея становится более наклонной, позвоночник изгибается, кости таза становятся более широкими, а плечи, наоборот, сужаются.

В связи со всеми этими возрастными изменениями движения становятся скованными и медленными. Шаги при ходьбе укорачиваются, а походка характеризуется низкой скоростью и неустойчивостью.

Так как теряется мышечная масса, сила также уменьшается: в пожилом возрасте люди начинают быстрее уставать при меньших затратах энергии. Однако, выносливость может повысится из-за изменений в мышечных тканях. Если у пожилого человека здоровые легкие и сердце, то у него может проявится хорошая выносливость при определенной физической активности, но упражнения требующие высокую скорость за короткий промежуток времени будут невыполнимыми.

Что такое остеопороз и артроз?

Самой распространенной болезнью костей у пожилых людей, а особенно у женщин, выступает остеопороз. Он характеризуется постоянной потерей плотности костей, высокой ломкостью костной ткани и ее истончением. Таким образом повышается уязвимость к переломам, а если происходят переломы позвонков, то возникает острая боль и снижается подвижность.

Одной из причин возникновения остеопороза может быть заболевание, недостаток гормонов, неправильное питание. Если принимать витаминно-минеральные добавки и выполнять физические упражнения, ломкость костей уменьшается.

Поскольку уменьшается объем мышечной массы, наблюдается повышенная усталость, а из-за риска получить травму пожилой человек с опаской рассматривает любую деятельность. Поскольку теряется равновесие и изменяется походка, повышается вероятность падения. Несмотря на то, что в процессе старения выявляются нарушения нервной системы, снижение рефлексов может быть вызвано изменениями в мышечной ткани и сухожилиях. Из-за этих же деформаций могут проявляться непроизвольные движения – тремор или фасцикуляция.

Еще одной распространенной болезнью является артроз. Часто его возникновение связывают с изнашиванием хряща в суставе и кости, но он может также возникать после травм, нарушения обмена веществ или из-за врожденных дефектов. При артрозе хрящ в больном суставе стирается, из-за чего возникает трение костей. Возникают костные шпоры, что сопровождается воспалительными процессами и болью. Пораженный сустав отличается большим размером, и в нем ощущается дискомфорт даже при обычных нагрузках.

Как предотвратить изменения в костной и мышечной ткани?

Самым эффективным методом в борьбе с деформацией мышц и костей выступают регулярные физические упражнения. При этом, нагрузки должны быть умеренными. Для растягивания мышц и сохранения максимальной подвижности суставов рекомендуется выполнять упражнения на гибкость. Кроме того, необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством кальция и других минеральных веществ. Мужчинам возрастом от 65 лет и женщинам после менопаузы особенно необходимо регулярно получать витамин D.

ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ:

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ

Различают 3 вида соединений костей:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ø непрерывные, синартрозы, в которых между костями имеется прослойка соединительной ткани, и в зависимости от ее разновидности выделяют:

§ фиброзные соединенияв них кости соединены при помощи плотной волокнистой соединительной ткани, или синдесмозы. Разновидности синдесмозов — связки, мембраны, швы;

§ хрящевые соединения, или синхондрозы;

§ костные соединения, или синостозы;

Ø прерывные, синовиальные соединения, или диартрозы, или суставы, которые включают в себя следующие обязательные компоненты: суставные поверхности сочленяющихся костей, покрытые гиалиновым хрящом; суставную капсулу, имеющую два слоя — фиброзный внешний и синовиальный внутренний; суставную полость с небольшим количеством синовиальной жидкости;

Ø симфизы, или полусуставы, которые имеют небольшую щель в хрящевой или соединительнотканной прослойке между соединяющимися костями (переходная форма от непрерывных соединений к прерывным).

В возрасте 4-5 лет уменьшается количество клеточных элементов на единицу площади хряща, увеличивается масса межклеточного вещества. До 7-ми лет этот процесс продолжается, клетки в поверхностных слоях принимают ориентацию, параллельную действию сил тяжести. К этому периоду становится четкой граница между гиалиновым хрящом суставной поверхности и хрящевой тканью еще не окостеневших эпифизов.

В первые 10 лет жизни человека созревающие хондробласты активно синтезируют коллагеновые белки, идущие на построение волокон, и основное аморфное вещество хряща (хондромукоид).

[1]

С 12 до 16 лет существенной перестройки суставного хряща не наблюдается. В последующие годы в зоне соприкосновения хряща и кости начинается обызвествление и окостенение (оссификация) хрящевой ткани, что приводит к уменьшению толщины суставного хряща. Типично дефинитивное строение суставные хрящи приобретают к 18-20 годам.

Особенности строения суставного хряща определяют его свойства. Суставной хрящ обладает высокими пружинящими свойствами благодаря тому, что его клетки и волокна в глубине хряща ориентированы перпендикулярно по отношению к его свободной поверхности, навстречу силам давления, а в поверхностных слоях — вдоль поверхности хряща — навстречу силам трения. Пружинящий суставной хрящ не только сглаживает толчки при движениях, ходьбе, беге, но и равномерно распределяет давление на суставные поверхности сочленяющихся костей.

Читайте так же:  Лекарство пантогор гель для суставов

Суставной гиалиновый хрящ лишен надхрящницы. Ее функции в других хрящах — трофическая, регенераторная, механическая, опорная.

В суставном хряще нет сосудов.

В составе межклеточного вещества хряща главным компонентом являются протеогликаны. Они связывают большое количество воды, что обеспечивает упругость хряща. С возрастом эта способность протеогликанов снижается, и механические свойства хряща ухудшаются. Однако состав протеогликанов в хрящевой ткани взрослого медленно обновляется.

Интерстициальная вода обладает способностью перемещаться в пределах межклеточного вещества хряща. Она вытесняется из участка, испытывающего давление, и вновь возвращается в него после прекращения воздействия. В воде находятся ионы и низкомолекулярные белки. Благодаря своей несжимаемости вода обес­печивает жесткость хрящевой ткани.

Суставной хрящ покрывает суставные поверхности в виде слоя толщиной 0,1-6 мм. Он прочно прикреплен к кости, имеет гладкую поверхность и не только обеспечивает скольжение, но и способствует амортизации толчков. Питание его осуществляется из двух источников: из синовиальной жидкости (основной путь поступления метаболитов) и со стороны подлежащей кости, контактирующей с обызвествляющимся хрящом.

Суставной хрящ в период активного роста имеет для растущего эпифиза такое же значение, что и метаэпифизарная хрящевая пластинка роста кости: его клетки пролиферируют и производят межклеточное вещество, тем самым компенсируя убыль обызвествленного хряща, который постоянно замещается костной тканью. Когда рост эпифиза завершается, рост суставного хряща и его замещение костной тканью прекращается. В дальнейшем хондроциты вырабатывают значительное количество межклеточного вещества, но уже не делятся. Поскольку суставной хрящ лишен надхрящницы, он не обладает способностью к регенерации.

В нормальных условиях жизнедеятельности суставы долго сохраняют неизменный объем движений и мало подвергаются старению. Движения, занятия физкультурой и спортом сохраняют форму и подвижность суставов. При длительных и чрезмерных нагрузках, а также с возрастом в строении и функциях суставов появляются изменения:

· истончается и деформируется суставной хрящ, уменьшаются его пружинящие свойства;

· склерозируются фиброзная мембрана суставной капсулы и связки;

· по периферии суставных поверхностей образуются костные выступы — остеофиты.

Анатомические изменения приводят к функциональным — ограничению подвижности, уменьшению амплитуды движений.

После 30 лет происходит постепенное истончение пластинки суставного хряща, появляются неровности его, хотя даже в глубокой старости исчезновения гиалиновой хрящевой ткани на суставных поверхностях костей не наблюдается. Инволютивные процессы проявляются также уменьшением клеточных элементов, увеличением пространств межклеточного вещества, изменением его качественного состояния.

Капсула сустава. Синовиальная оболочка капсулы во всех возрастах зависит от размеров сустава и на всем протяжении полностью покрывает внутреннюю поверхность капсулы, прикрепляясь всегда на границе суставного хряща. Синовиальная оболочка у новорожденного имеет неровные контуры, образуя невысокие складки и возвышения. Она довольно рыхлая, с большим количеством сосудов. Иногда она имеет единичные ворсинки. В течение 1-го года жизни ее коллагеновые волокна приобретают выраженную волнистость, складчатость оболочки усиливается, гуще становятся сети кровеносных сосудов. К концу 1-го года жизни ворсинки все еще малочисленны. Развитие ворсинок тесно связано с общим увеличением синовиальной полости и ее функциональной поверхности. Максимальное их количество приходится на молодой и зрелый возраст, а минимальное (в связи с инволютивными изменениями) — на старческий.

С началом активной двигательной деятельности на 2-м году жизни количество ворсинок заметно увеличивается, они приобретают разнообразную форму. До 5-ти лет ворсинки имеют простое строение, а от 6 до 10 лет появляются сложные ворсинки 2-го и 3-го порядков. К 12-14 годам нарастает складчатость синовиальной оболочки. Это связано с дальнейшим развитием пучков коллагеновых волокон и сосудов, что способствует более интенсивному обновлению синовиальной жидкости.

У юношей и подростков ворсинки синовиальной оболочки имеют разнообразную форму и строение. В крупных ворсинках увеличивается количество коллагеновых волокон, появляется жировая ткань, разрастается густая капиллярная сеть. К 18-29 годам рельеф синовиальной оболочки достигает оптимального уровня и отличается большим количеством складок, ворсинок, сильно развитой сосудистой сетью. В пожилом и старческом возрасте заметно уменьшается количество клеток, выстилающих синовиальную оболочку, снижаются ее регенераторные возможности. В ней появляются единичные, а порой и группы хрящеподобных клеток. Ворсинки истончаются, сосуды в них запустевает, в результате чего они гибнут, отторгаются, постепенно рассасываются. В то же время, волокнистых структур в синовиальной оболочке становится больше, они более толстые и менее эластичные, что ограничивает подвижность костей в суставах.

Фиброзная оболочка капсулы является продолжением соединительной ткани, окружающей кость. Места ее прикрепления к сочленяющимся костям зависят от характера и обширности движений, а толщина и прочность — от интенсивности нагрузок. При недостаточном укреплении суставов мышцами фиброзная оболочка утолщается, образуя тесно спаянные с ней связки, подобные шнурам или пластинам.

[2]

Фиброзный слой капсулы сустава к моменту рождения состоит из рыхло расположенных пучков коллагеновых волокон. Между ними много рыхлой соединительной ткани, в которой проходят сосуды и нервы. Аналогично построены связки новорожденного. С возрастом происходит морфофункциональная перестройка структур: усиливается коллагенизация, увеличиваются размеры и количество волокон, что обусловлено действием сил растяже­ния. В связи с увеличением разнообразия движений коллагеновые и эластические волокна приобретают более упорядоченное расположение, совпадающее с направлением действия сил растяжения. К 14-16 годам рыхлая соединительная ткань остается только в наружных слоях капсулы.

В 7-8-летнем возрасте морфологические особенности фиброзного слоя капсулы таковы, что создают оптимальные условия для подвижности и увеличения объема движений в суставах: в нем преобладают эластические волокна, а коллагеновые имеют выраженную извилистость, что создает предпосылки для более свободного растяжения.

К 14-16 годам структурные элементы фиброзного слоя достигают высокой степени дифференцированности, характерной для взрослого. С этого возраста начинается процесс формирования хряща в некоторых отделах капсулы и связок.

К 22-25 годам волокнистые образования связочно-суставного аппарата достигают максимального развития. В пожилом и старческом возрасте фиброзный слой капсулы и связки уплотняются и становятся тоньше, утрачивают эластичность и прочность.

Различают пассивную подвижность в суставах, когда речь идет о движениях в суставе под действием внешней силы, и активную, когда движение осуществляется за счет сокращения мышц. Подвижность зависит от формы суставных поверхностей, их соответствия друг другу, состояния капсулы и связочного аппарата, мышц, температуры окружающей среды, возраста, пола, времени суток, характера деятельности. Чем больше соответствуют по форме сочленяющиеся поверхности костей друг другу, тем меньше суставная щель и меньше подвижность. Чем крепче и толще суставная капсула и связки, чем менее растяжимы мышцы, тем подвижность в суставе меньше. При высокой температуре окружающей среды подвижность выше, чем при низкой. Утром подвижность меньше, чем вечером, что объясняется, в частности, застоем лимфы в тканях. Максимальная подвижность в течение суток приходится на период между 12 и 14 часами. Чем младше дети, тем больше суточные колебания подвижности в суставах.

Читайте так же:  Болят связки коленного сустава после бега

У детей подвижность в суставах больше, а конгруэнтность суставных поверхностей меньше, чем у взрослых. К старости подвижность в суставах уменьшается в связи с уменьшением эластичности связок и мышц и из-за обезвоживания тканей, в связи с разрастанием костной ткани по краям суставных поверхностей сочленяющихся костей. У женщин подвижность в суставах больше, чем у мужчин (эластичнее ткани, менее выражен тонус мышц-антагонистов).

В развитии пассивной подвижности в суставах различают 3 этапа:

1) до 12 лет — сокращение размаха движений;

2) 12-40 лет — стабилизация подвижности;

3) после 40 лет — уменьшение подвижности.

В возрасте 7-8 лет связь между силой мышц и подвижностью в суставах невелика, однако, к 9-14 годам она увеличивается. В 15-17 лет между мышечной силой и подвижностью в суставах может установиться обратно пропорциональная зависимость.

Последнее изменение этой страницы: 2016-09-20; Нарушение авторского права страницы

О влиянии возраста на позвоночник

О влиянии возраста на позвоночник

Согласно данным возрастной физиологии, физическое качество — гибкость, проявляющаяся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, — с возрастом ухудшается. Правда, мнения о начале процесса ухудшения гибкости у различных исследователей расходятся. Одни указывают возраст 2-3 года, другие — 13-14 лет после рождения. Но уже после 14 лет этот факт ни у кого не вызывает сомнения.

В качестве примера давайте рассмотрим ухудшение гибкости в плечевом суставе.

Амлитуда активного и пассивного сгибания выпрямленной руки с возрастом изменяется у мужчин и у женщин примерно одинаково; у женщин абсолютная величина всегда на 4-8° больше, чем у мужчин. Особенно показательно изменение пассивного сгибания, то есть движения руки вперед — вверх — назад «до упора», выполняемого за счет приложения внешней силы. У 10-летних мальчиков рука выходит за вертикаль на 12°, затем амплитуда пассивного сгибания неуклонно снижается. У 30-40-летних мужчин она приблизительно соответствует вертикальному положению плеча, а к 70 годам уменьшается еще на 16°.

Уменьшение амплитуды движения происходит за счет более четкого оформления контуров акромиального отростка лопатки и некоторого возрастного увеличения его размеров. Именно этот отросток — главный ограничитель движения плечевой кости. Постепенно окостеневают края суставной впадины, и она становится глубже, уменьшается эластичность связок. Однако темпы изменений различных компонентов суставного аппарата в отдельные возрастные периоды неодинаковы.

Интересны наблюдения за возрастными изменениями эластичности связок. В покое структура коллагеновых волокон связок имеет характерную извитость.

Оказалось, что степень этой извитости достигает максимальных значений у новорожденных, затем с увеличением возраста человека постепенно уменьшается, у 70- 80-летних людей становится минимальной с участками, вообще лишенными извитости. С увеличением возраста постепенно уменьшается также и растяжимость связок.

Характерны возрастные изменения суставного хряща, которые становятся выраженными после 30-40 лет. Во-первых, уменьшается толщина хряща, происходит это как в центре суставной впадины и на вершине головки, так и на краях. Рентген беспристрастно фиксирует возрастное уменьшение суставной щели. Края суставных поверхностей особенно уязвимы. Именно здесь начинается своеобразное рассасывание, исчезновение хряща вплоть до обнажения кости. Чем старше возраст, тем меньше вероятность, что человек более или менее регулярно будет выполнять движения предельной амлитуды. В результате неравномерности рассасывания хряща суставные поверхности уже не являются геометрически правильными частями тел вращения. Между ними образуются зазоры, которые увеличивают трение поверхностей вследствие уменьшение количества и снижения качества синовиальной жидкости. Она уже с заметной задержкой перебрасывается в зоны наибольшего давления хрящей, хуже впитывается в их поверхности, что сводит практически к нулю эффект выжимающейся смазки.

Особенно серьезны и наглядны возрастные изменения позвоночника. Быт жителей больших городов организован таким образом, что на долю позвоночника не выпадает сколько-нибудь заметных скручивании, наклонов, прогибаний. Единственной его механической функцией остается противодействие силы тяжести, а для этого вообще никакой подвижности не требуется. Сами сложные уставы позвоночника оказываются, по существу, лишними. Грубеет, истончается и деформируется хрящ межпозвонковых дисков. Разрастаются и плотно оплетают позвонки многочисленные связки. В таком состоянии иногда малейшее резкое, вчера еще доступное движение грозит неприятностью. Человек все время находится в некоем предрадикулитном состоянии. Он начинается двигаться предельно осторожно. и неуклюже, словно предчувствуя, что в любую минуту что-то в его организме может разбиться вдребезги. Образующаяся при сидячем образе жизни привычка расслаблять мышцы спины приводит к сутулости, плохой подвижности шейных позвонков.

Огромный вред позвоночнику наносит лишний вес, которые некоторые в определенном возрасте считают извинительным. Жир откладывается раньше и больше всего в области поясницы. Происходит это вследствие бездеятельности мышц туловища, изгибающих позвоночник в различных плоскостях. В свою очередь, жировые отложения постепенно образуют своеобразный корсет, «опалубку» позвоночника; стабилизирующий его в некотором среднем положении и препятствующего любым движениям. Возникает порочный круг: отсутствие движений порождает жировой корсет — наличие корсета блокирует те движения, которые могли бы его уничтожить.

Естественно, все описанные возрастные изменения Ухудшают подвижность, гибкость, амортизационные и Другие свойства суставов позвоночника. Именно они порождают какие-то странные шорохи, щелчки, скрипы и ноющие боли даже при вполне ординарных движениях. А уж сильные, быстрые и широкие движения становятся все более недоступными. Со временем эти изменения — начала незаметные, а потом и печально-привычные — становятся практически необратимыми. Как это ни прискорбно, но следует признать: ушла гибкость — пришла двигательная старость.

Ни одно двигательное качество — ни сила, ни выносливость, ни быстрота — не связано с возрастом так жестко, как гибкость. И на обширном материале обследований физиологи имеют полное право утверждать, что человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник.

Влияние возраста на состояние позвоночника относительно. Это состояние в первую очередь определяет повседневная двигательная активность человека. Старение и двигательная пассивность могут оказать на ваш позвоночник одинаково губительное влияние. Если не обеспечить позвоночник достаточно напряженной и разнообразной нагрузкой, он начинает деградировать.

Читайте так же:  Лечение артрита суставов колен

Непросто преодолеть лень, неорганизованность, псевдокомфортный покой, магию телевизора и т. п. Необходима борьба за себя, тем более непримиримая, чем больше рубежей здоровья сдано.

Приемы гимнастики для тех, кто уже не молод, те же самые, что и для молодых, но выполняются они более осторожно.

Тем более если вы приступаете к тренировке с запущенным позвоночником. После 40 лет все процессы в организме человека перестраиваются очень медленно, как бы нехотя. Ни в коем случае нельзя опережать события, стремиться скорее увеличить амплитуду движения. Сначала добейтесь того, чтобы нагрузка на позвоночник стала постоянно действующим фактором жизни. Выполняйте избранный комплекс ежедневно и по нескольку раз. Это займет не так много времени, поскольку и большая нагрузка вам будет пока не под силу, и амплитуда движений будет поначалу очень невелика. Ничего не поделаешь, с такой частой повторной работой придется мириться целый год, а может быть, и два. Словом, столько, сколько потребуется, чтобы остановить процесс старения позвоночника.

В дальнейшем очень медленно, постепенно, чутко прислушиваясь к сигналам собственного позвоночника и строго контролируя себя, увеличивайте нагрузку. Чем больше возраст, тем большее количество движений в упражнениях на гибкость необходимо выполнять. Профессор медицины К. Ф. Никитин каждое упражнение выполняет не менее 50-70 раз.

Начиная занятия гимнастикой, особенно в преклонном возрасте, не следует включать в нее быстрые движения и упражнения с отягощением.

Известно, что у пожилых людей бывают перепады общего самочувствия. Волевой человек в день плохого самочувствия только покрепче стиснет зубы и выполнит положенную норму движений с заданной интенсивностью. Однако тренироваться «через не могу» следует не всегда. Ухудшение самочувствия может свидетельствовать о временном нарушении тех или иных важных функций организма, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Три-четыре таких тренировки «через не могу» — и может наступить перегрузка. Нужно научиться отличать естественное утомление, возникающее в процессе тренировки, где как раз и следует проявить волю, целеустремленность, характер, от болезненного состояния.

Особо следует заботиться о сохранении гибкости позвоночника, который страдает от обездвиживания в первую очередь. Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами. Кроме того, позвоночник — вместилище спинного мозга, всех нервов, непосредственно управляющих движениями нашего тела. Комфортное состояние позвоночника — залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата. Разгибание, наклоны вправо-влево, различные повороты, скручивания вокруг продольной оси — вот что сохраняет суставы позвоночника. Старческая сутулость вызывается возрастным ослаблением силы и снижением тонуса длинных мышц спины. Это не что иное, как зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника. Упражнения в разгибании прежде всего необходимы пожилым людям, они и увеличивают подвижность суставов, и тренируют мышцы спины.

В пожилом и старческом возрасте жировой корсет поясничного отдела сильно затрудняет проработку суставов позвоночника. Однако физические упражнения часто остаются единственным средством профилактики ряда заболеваний. Здесь может помочь только целая система мероприятий. В эту систему должны входить: гимнастика для позвоночника, продолжительная ходьба, оздоровительный бег, ходьба на лыжах, массаж (желательно в сочетании с сауной) и самомассаж с использованием различных массажеров.

Важная и необходимая часть системы мероприятий при борьбе с жировым корсетом — разгрузочная диета, сбалансированное питание. По мере сокращения окружности талии амплитуда движений будет возрастать, соответственно должна увеличиться и дозировка упражнений. А достигнутое в ходе тренировки укрепление мышц будет способствовать нормальной фиксации органов брюшной полости, что, в свою очередь, расширит возможности оздоровительной тренировки.

Очень полезны для борьбы с жировым корсетом и для тренировки позвоночника занятия на тренажерах. Диск «Здоровье» особенно эффективен на первых этапах тренировки. Упражняет позвоночник на скручивание, укрепляет косые мышцы живота, брюшной пресс, в меньшей степени — мышцы спины и плечевого пояса. Интенсивность разового воздействия дозируется положением рук. Минимальная интенсивность — в положении руки опущены. Воздействие нарастает в положении руки на поясе, руки за головой, ноги в стороны.

Вращение гимнастического обруча (на уровне поясницы) укрепляет все мышцы туловища, однако степень их сокращения невелика. Общий режим работы не дает нужной нагрузки организму в необходимой степени и вовлекает в работу дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Дыхание в процессе упражнения с обручем при мощном жировом корсете часто бывает затруднительным требует времени на овладение. Вращение обруча при ожирении следует рекомендовать для внесения разнообразия в тренировку. Упражнениями на диске «Здоровье», вращением обруча следует перемежать упражнения без тренажеров.

Например: 30 вращении на круге или 1 мин вращения обруча и 1 мин упражнений для рук и ног, 2 мин отдыха, повторять в течение 5-10-15 мин.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следует признать, что диск «Здоровье» и обруч в определенной степени являются средствами для привлечения к тренировке, поскольку добросовестно выполняемые обычные наклоны, прогибания, сгибания в различных положениях хотя и менее интересны, но дают гораздо больший эффект.

Источники


  1. Шурканцева, Е. Лечение подагры, мозолей, натоптышей, шпор / Е. Шурканцева. — М. : АСС-Центр, 2011. — 451 c.

  2. Новосельцев, С. В. Основы консервативного лечения пациентов с грыжами поясничных межпозвонковых дисков / С. В. Новосельцев. — М. : Фолиант, 2011. — 551 c.

  3. В. И. Зоря Деформирующий артроз коленного сустава / В. И. Зоря, Г. Д. Лазишвили, Д. Е. Шпаковский. — М. : Литтерра, 2010. — 360 c.
  4. Родионова, О. Н. Лечебные диеты при болезнях суставов. Лечим артриты, артрозы, подагру / О. Н. Родионова. — М. : Вектор, 2010. — 128 c.
  5. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. — М. : СпецЛит, 2009. — 256 c.
Возрастные изменения в суставах
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here