Здоровье спины и суставов

Полезная информация по теме: "здоровье спины и суставов" с полным описанием, комментариями специалистов и полезными ссылками.

Секреты здоровья позвоночника и суставов

Человек годами перегружает свой позвоночник, буквально истязает суставы, а потом уже к середине жизни сталкивается с многочисленными заболеваниями.

Остеохондроз, грыжи, искривление позвоночника, артрозы и другие болезни набрасываются на человека, полностью меняя привычный ход жизни.

К сожалению, считается, что возрастных изменений избежать нельзя, что проблемы придут в любом случае.

На самом деле существуют секреты здоровья позвоночника и суставов, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.

Что полезно для спины

Постепенно привычка сутулиться закрепляется – и начинаются проблемы с позвоночником.

Здоровье спины обеспечивают:

  • Правильная осанка.
  • Сбалансированное питание.
  • Выполнение упражнений.
  • Полноценный отдых на ровной поверхности.
  • Отсутствие перегрузок и резких движений.

У детей необходимо с самого раннего детства вырабатывать привычку держать спину ровно при любых обстоятельствах.

Если ребенок не может контролировать себя самостоятельно, ему может помочь специальный корсет. Его подбирают с учетом массы тела, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Для взрослых также существуют подобные приспособления, но найти их сложнее. Зато достаточно поносить такой корсет некоторое время, как от сутулости удается избавиться.

Сбалансированное питание обязательно должно включать морепродукты, качественный сыр, молоко и творог, а также орехи. Данные продукты позволяют укреплять кости и суставы изнутри, принося порции кальция и других полезных веществ.

Если сочетать такой грамотный рацион с выполнением упражнений, то удастся добиться блестящих результатов.

Если человек действительно мечтает укрепить свой позвоночник, ему стоит обратить внимание на плавание и на восточные танцы.

Плавание позволяет расслабиться, снять напряжение со всех мышц и получить дозированную физическую нагрузку. В процессе движения позвоночнику не приходится нести на себе всю массу, что значительно разгружает его.

Восточные танцы помогают разработать позвоночник и другие суставы за счет плавности движений, легких и деликатных переходов. Также можно выполнять специальные упражнения для позвоночника, но к их выбору необходимо относиться с максимальной осторожностью.

Что полезно есть для костей и суставов

В рационе необходимо соблюдать разумный баланс белков, жиров и углеводов.

Основной упор необходимо делать на овощи, которые дают огромное количество витаминов.

Для позвоночника обязательно вводить в свой привычный рацион:

Фосфор содержится преимущественно в морской рыбе, которую лучше всего употреблять каждый день в небольших количествах.

Кальция больше всего обнаруживается в твердом сыре, который можно добавлять в бутерброды или некоторые блюда. Также отличной альтернативой сыру становится молоко, которого достаточно всего двух стаканов в день.

Такая порция полностью удовлетворяет все потребности организма в кальции на целые сутки.

Однако при поглощении сыров и рыбы стоит соблюдать разумные рамки, так как чрезмерное употребление белковой пищи способно привести к набору веса. Избыточный же вес оказывает давление на позвоночник и суставы, что здоровья явно не прибавит.

Лечебная физкультура

Если проблемы со здоровьем уже возникли, то лечебная физкультура проводится под контролем специалиста.

Он подберет такие упражнения, которые будут отличаться безопасностью и результативностью.

Из профилактических соображений можно выполнять любые упражнения, из предложенных далее. Их можно чередовать, комбинировать или выполнять все, одно за другим. Каждый человек легко подберет свой вариант, который идеально подойдет ему и по нагрузке, и по временным затратам.

Суставная разминка

Ее используют спортсмены, танцоры, но можно заменить ей обычную зарядку.

Отнимает данное упражнение не более 15 минут вашего времени, но позволяет настроить весь организм на движение.

Для его выполнения человек принимает удобную позу – и начинает прорабатывать сустав за суставом. Для этого необходимо просто выполнять вращательные движения, которые переходят от шеи к суставам рук, а заканчивается все обычно на голеностопном суставе.

Во время изготовления валенок использовался особый стержень, на который наматывается шерсть. Его называли жгоном, а упражнение немного напоминает процесс наматывания шерсти.

Только в качестве жгона используется собственный позвоночник, который и необходимо хорошо размять.

Человек становится на ровную поверхность с расставленными ногами, а рукам позволяет спокойно свисать вдоль туловища. После этого совершаются вращательные движения влево и вправо, что позволяет позвоночнику немного растянуться.

Восточные оздоровительные практики

Для укрепления здоровья часто используется упражнения из йоги и цигун.

На освоение даже основ этих практик потребуется много времени, но зато результат превзойдет любые ожидания.

Однако постигать секреты такого искусства лучше под наблюдение настоящего мастера, который покажет правильную методику выполнения упражнений.

Просто при самостоятельных экспериментах человек может получить серьезную травму, а вместо пользы нанесет огромный вред своему телу. Из-за этого выполнять упражнения в домашних условиях лучше после длительных занятий с группой.

Почему-то считается, что достаточно коротких перебежек от работы домой и обратно, а также небольших походов по магазинам.

На самом деле еще в середине прошлого века ученые доказали, что минимум для сохранения здоровья суставов равен 10 тысяч шагов в день.

Вряд ли кто-то из современных людей может похвастаться такой нагрузкой, зато на боли в суставах жалуются многие.

И первым тревожным звоночком обычно бывает хруст или щелки в колене, после чего без соответствующей нагрузки возле сустава возникают наросты. Со временем они блокируют подвижность сустава – и человек уже не может двигаться.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо обязательно ходить или бегать по утрам и вечерам.

Читайте так же:  Виды ложных суставов

С возрастом прочность костей и суставов уменьшается, что приводит к переломам и вывихам.

Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволяет снизить риск травмирования до минимума.

Для этого стоит больше употреблять твердых сыров и творога, также не лишним будет несколько стаканов молока в день. Однако для получения максимального результата стоит дополнять такие продукты фосфором, который в больших количествах содержится в морской рыбе.

Эффективная профилактика артроза

Многие болезни легче предупредить, чем лечить. К таким относятся артроз и остеоартроз. Профилактика артроза будет эффективной только в том случае, если применять комплекс профилактических мер. К ним относятся: выполнение физических нагрузок умеренной интенсивности, употребление медикаментов и народных лекарственных средств, правильное питание и проведение физиотерапевтических процедур.

Особенно важно предпринимать профилактические меры в том случае, если у человека есть наследственная предрасположенность или его жизнь сопровождается неблагоприятными факторами, которые могут спровоцировать болезнь.

Соблюдение принципов здорового образа жизни — это важнейшая профилактическая мера. Умеренная физическая активность, употребление здоровой пищи, снижение массы тела при необходимости — эти методы помогут снизить нагрузку на уставы и сохранить их здоровье.

Важность нормализации веса

Избыточная масса тела — один из основных факторов, вызывающих артроз. Лишний вес создает повышенную нагрузку на суставы, которые чаще подвергаются различным болезням. При современном образе жизни многим людям достаточно тяжело воздержаться от употребления жирной пищи и фаст-фуда, которые вызывают ожирение. К тому же большинство ведет малоподвижный образ жизни. В результате развивается гиподинамия с ее неблагоприятными для здоровья последствиями, один из которых — артроз.

Иногда увеличение массы тела бывает не связано с неправильным образом жизни. Гормональные нарушения или возрастные изменения также вызывают изменение веса достаточно часто. Но и в этом случае необходимо использовать доступные средства для избавления от лишнего веса. В некоторых случаях лучше всего обратиться к врачу, который не только поможет скорректировать рацион и подскажет оптимальный вид спорта, но и может назначить определенные препараты.

Активный образ жизни

Активное времяпрепровождение обеспечивает здоровое состояние всему организму. Для суставов лучше всего заниматься теми видами спорта, которые предполагают двигательную активность: бег, плаванье, езда на велосипеде. От статических нагрузок, например, от подъема тяжестей лучше воздержаться. Подобные тренировки слишком сильно нагружают суставы.

В результате подобных полезных физических нагрузок не только снижается вес, но и повышается тонус всего организма. Улучшается кровообращение, что обеспечивает нормальное поступление питательных веществ к суставным хрящам. Это также предотвращает развитие различных болезней.

Физическая активность должна быть полезной. Но в некоторых случаях она может принести вред, а не пользу. Тревожным признаком является дискомфорт после выполнения физических нагрузок. Если он возникает, то необходимо обратиться к врачу или профессиональному тренеру для корректировки режима нагрузок.

Одним из лучших способов профилактики артроза является суставная гимнастика. Как правило, такие упражнения достаточно простые, но для суставов очень полезные. Присутствия тренера на тренировке в этом случае не обязательно. Одним из наиболее полезных видов спорта для суставов является плавание. В воде нагрузка на позвоночник и суставы существенно снижается.

Если тренировки проводятся в лечебных целях, а не для профилактики, то физические нагрузки обязательно необходимо согласовывать с врачом. Любые занятия спортом допустимы только после консультации со специалистом.

Профилактические упражнения для различных суставов будут отличаться. Можно включить в профилактический комплекс следующие упражнения:

  1. Нужно сесть на стул. При этом требуется опустить ноги, чтобы они свисали свободно, а не стояли на полу. Ногами необходимо выполнять покачивания вперед и назад, совершая движения плавно. При этом не должно ощущаться боли или дискомфорта. Нет необходимости охватывать большую траекторию движения. Выполнять упражнение нужно трижды в день. Длительность каждого выполнения — от 5 мин на начальном этапе постепенно она может достигать 1 часа. Это упражнение защитит от артроза коленные суставы.
  2. Сидя на стуле необходимо уверенно упираться ногами в пол. Колени необходимо расставить до ширины плеч. Положив руки на коленные чашечки для их фиксации, требуется разводить колени в стороны примерно на 1 см и сводить обратно. Выполнять упражнение также нужно около 5 мин на начальном этапе, постепенно увеличивая длительность выполнения с возможностью продлить его до 1 часа. Никакой боли чувствоваться не должно. Это упражнение способствует профилактике артроза тазобедренного сустава.

Режим дня как способ профилактики

Регулярный недосып, пассивный образ жизни, чрезмерные нагрузки, которые приводят к постоянной усталости — все это постепенно разрушает здоровье всего организма и отдельно суставов. Вероятность развития артроза повышается у тех людей, которые спят меньше 7─8 часов в день. Также важно ложиться не слишком поздно и не очень поздно вставать.

Регулярные прогулки также будут способствовать сохранению здоровья, в режиме дня важную роль играет правильное питание и соблюдение режима питания. Лучше всего есть небольшими порциями 4─6 раз в день.

Из оптимально подходящих продуктов — овощи и фрукты. Эти продукты способствуют насыщению организма витаминами и полезными микроэлементами, нормализуют обмен веществ. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, кроме перца и помидоров — их употребление требуется свести к минимуму. Исключить необходимо жирную пищу и продукты с консервантами. Отказаться придется от майонеза, копченостей, колбасы, полуфабрикатов, фаст-фуда, жареной пищи и мучного. Нельзя есть острые приправы.

Желательно готовить рыбу и мясные продукты на пару. Практически все виды рыбы богаты веществами, которые благотворно влияют на состояние хрящевой ткани и костей. Воспалительные процессы в хрящевой ткани могут устранить полинасыщенные кислоты Омега-3, большое количество которых содержится в жирной рыбе.

Читайте так же:  Вывих сустава локтя

Из каш наиболее полезной будет гречка. Из полезных веществ в ней много различных витаминов, фосфора, цинка, меди, кальция.

Необходимо пить сок ежедневно. Ограничиться можно небольшим количеством — 3 столовых ложек в день будет достаточно.

Из жиров лучше употреблять растительные. В процессе приготовления блюд лучше всего использовать льняное или оливковое масла. Ими можно заправлять салаты или добавлять в другие блюда. Хорошо влияет на состояние суставов употребление бананов, кураги и арбузов, но курагу и бананы необходимо употреблять в умеренных количествах.

[1]

Очень важно употреблять достаточно количество жидкости. Причем предпочтение требуется именно чистой воде, которая вымывает шлаки и токсины из клеток и тем самым очищает весь организм.

Как беречь суставы?

Один из страшнейших врагов суставов — это холод. Для профилактики артроза очень важно избегать переохлаждений. Также утеплить суставы помогут специальные повязки или накладки, например, наколенники.

С большой осторожностью необходимо относиться к ситуациям, в которых возможно травмирование суставов. У спортсменов артроз является достаточно распространенной болезнью именно из-за того, что в ходе их деятельности достаточно часто возникают травмы. Поэтому заниматься спортом необходимо со специальным защитным снаряжением, а также соблюдая технику безопасности.

Предотвратить развитие артроза можно и в том случае, если травмы и микротравмы уже были получены. Для этого очень важно поддерживать себя в тонусе. Спортсменам необходимо выполнять физические нагрузки даже после завершения карьеры: это предотвратит слишком сильное ослабевание мышечного каркаса и как следствие ухудшение состояний суставов.

Профилактический прием хондропротекторов

Хондропротекторы — это препараты, обладающие свойствами восстановления хрящевой ткани. Их обязательно назначают больным с заболеваниями, сопровождающимися ее разрушением. Но и в профилактических целях эти средства также эффективны.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самовольно начинать прием хондропротекторов.

Эти препараты делятся на три поколения. К первому относятся Румлон и Алфлутоп. Второе поколение медикаментов представлено полисахаридами, третье — гидрохлорид и хондроитин сульфат. Для эффективности лечения или профилактики артроза при помощи хондропротекторов необходимо принимать подобные препараты на протяжении длительного времени. Только в этом случае возможно заметить результат.

Прибегать к профилактике с приемом хондропротекторов обычно рекомендуется врачом только в том случае, если человек относится к группе риска. В этом случае прием препаратов целесообразен.

[3]

Профилактические меры, которые могут помочь избежать болезни суставов, в основном сводятся к соблюдению основных принципов здорового образа жизни. Использовать более серьезные методики — физиологические процедуры, массаж или прием хондропротекторов — требуется, как правило, только в том случае, если человек нарушал основные правила, чем ухудшил состояние собственного здоровья.

Центр Здоровья Спины и Суставов был открыт в городе Пятигорске 1 октября 2014 года.

Для восстановления и поддержания здоровья жителей города, региона КМВ и гостей нашего города, приехавших для лечения в нашу здравницу. Профессиональные заболевания спины имеют люди, специфика работы которых, связана с постоянной нагрузкой и напряжением мышц спины.

За помощью к нам обращаются пациенты разных специальностей, в том числе и сами медики – это и стоматологи, и хирурги, и даже массажисты, представители других профессий, все те, у кого работа требует статического напряжения спины – водители, парикмахеры, специалисты, чья работа связана с длительной работой за компьютером.

Надо так же отметить, что значительно больше других слоев населения, нуждаются в поддержании и восстановлении своего здоровья люди, пенсионного возраста. В силу накопленных заболеваний и нехватки свободного времени для профилактических мер в течение жизни. Часто, в зрелом возрасте, появляются заболевания суставов, связанные с неправильным образом жизни: артриты, артрозы, остеоартрозы, ревматоидный артрит и другие.

Мы избавляем от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Обращайтесь к нам: мы поможем решить Вам проблемы со здоровьем!

Здоровье спины и суставов

Идея создать такой сайт пришла ко мне, когда спина стала болеть почти постоянно. Болит, болит, болит… Пришло, видимо, время. Пора начинать. Пора прислушаться к организму, внять его крику, попытаться понять, что же происходит, и постараться помочь.

Б ОЛЕЗНИ
Поможем понять, что многие боли связаны именно с заболеваниями спины и позвоночника.

Д ИАГНОСТИКА
Мы расскажем к какому врачу обратиться и какие обследования пройти.

Л ЕЧЕНИЕ
Вам поможет медикаментозное лечение, мануальная терапия, различные способы физиолечения.

Р ЕАБИЛИТАЦИЯ
Включает физические упражнения и санаторно-курортное лечение.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

П РОФИЛАКТИКА
Разберемся, что такое здоровый образ жизни, и дадим советы по правильному питанию.

Достижения цивилизации в качестве «побочного эффекта» принесли нам – людям болезни позвоночника и суставов, доставляющие страдания, определенные ограничения, и, как следствие, уменьшение качества и радости жизни. Если вы пришли на наш сайт, значит, и вас эти проблемы не обошли стороной.

Боли и онемение

Боль, особенно хроническая, неизбежно вызывает нарушение сна, снижение иммунитета, развитие депрессивных состояний, влияет на отношения с другими людьми, провоцирует возникновение заболеваний внутренних органов, и прежде всего, это сердечно-сосудистые патологии.

Опорно-двигательная система человека, включающая позвоночник и множество суставов, является основой, на которой держатся мышцы. Кости скелета имеют возможность двигаться относительно друг друга только благодаря существованию и нормальной работе суставов, что обеспечивает наличие в них гладких хрящевых поверхностей и суставной жидкости.

Читайте так же:  Рыбий жир для суставов отзывы

При недостатке движения снижается обмен веществ. Сустав недополучает микроэлементы и воду, суставная жидкость становится гуще, накапливается мочевая кислота, что способствует образованию солей и травматизации хрящевых поверхностей. Такое начало имеют заболевания суставов и позвоночника.

Опасность этих процессов состоит в том, что появляться они могут в любом возрасте, и благоприятными условиями для возникновения таких патологий является малоподвижный образ жизни, регулярные повышенные физические нагрузки и многое другое. Материалы с подробными описаниями причин и симптомов болезней опорно-двигательной системы размещены на нашем сайте в рубрике Заболевания

.

Что предпринять

Почему опасно не уделять внимание, не реагировать на появление болей в суставах и позвоночнике? Если ничего не предпринимать, разрушаются хрящевые ткани, в процесс вовлекаются связки, мышцы, сухожилия, происходит преждевременное старение всего опорно-двигательного аппарата.

Но не только болевые проявления в спине или суставах могут быть сигналом тревоги. Нельзя оставлять без внимания чувство онемения, снижение чувствительности, появляющиеся на различных участках верхних или нижних конечностей, регулярные и болезненные судороги по ночам, ощущение бегающих мурашек. Такие явления могут свидетельствовать о компрессии (сдавливании) нервов в результате происходящих патологических процессов в позвоночнике, когда разрушаются хрящевые поверхности позвоночных суставов и межпозвонковых дисков, а края позвонков обрастают остеофитами.

Образовавшиеся позвоночные грыжи или выпячивания межпозвонковых дисков – протрузии, острые костные выросты сдавливают нервные корешки, выходящие от спинного мозг в позвоночные отверстия. Поэтому, в зависимости от стадии поражения и локализации процесса, больной человек может ощущать боль и парестезии (онемение) в разных участках спины, шеи, плечевого пояса, ягодицах, в руках и ногах. Узнать об этих проявлениях и их причинах Вам поможет рубрика Болит в…

Наше тело так устроено, что важны в нем все органы и все его части. Ну, а позвоночник – это просто всё в одном: это движение, это опора, это защита, это иннервация различных органов тела, верхних и нижних конечностей. Когда страдает позвоночник, страдает весь организм. Становится невозможной нормальная работа внутренних органов, что в свою очередь, еще более ухудшает состояние суставов, костной и мышечной ткани. Об устройстве, работе и взаимосвязи позвоночного столба и всего организма Вы найдете информацию в разделе Позвоночник

.

Правильно диагностировать и избавиться от болезни

Статьи о современных методах диагностики заболеваний мы разместили в рубрике Исследования

, а описание различных способов избавления от болезней – консервативных и хирургических, традиционных и народных представлено в разделе сайта Лечение.

Для того, чтобы бороться с болезнью, необходимо понимать причины ее возникновения и сопутствующие ей факторы. А для того, чтобы ее предотвратить и уберечь себя и своих близких, нужно знать, как правильно двигаться, сидеть, спать, что есть и пить. Эти вопросы освещаются на сайте в рубрике Здоровье

.

Каждому человеку необходимо следить за состоянием своих суставов и позвоночника, избегать различных травм

, вовремя проходить диагностические обследования и получать необходимое профессиональное лечение, соблюдать меры профилактики, правильно питаться.

Опытные медицинские специалисты – наши эксперты – дадут разнообразные полезные советы, рекомендации, ответят на интересующие вас вопросы, подскажут к какому врачу нужно обратиться в той или иной ситуации.

Гарантированное избавление от боли в спине и суставах

У вас сидячая работа или, напротив, всё время приходится стоять?
Вы целыми днями трудитесь в офисе или на производстве и к вечеру начинает все ныть и ломить?
Вы молодая мама и Ваш позвоночник не выдерживает нагрузки?
Вас изматывают бесконечные боли в спине и суставах, чувство постоянной усталости?
А иногда спину прихватывает так, что не можете разогнуться?

Уколы, мануальная терапия дают временный эффект?
У Вас протрузии, грыжи в позвоночнике, а массаж, мануальную терапию Вам запретили?

Врачи могут предложить только снятие боли и расплывчатые рекомендации
ходить в бассейн, на йогу, фитнес?
И Вы мечтаете найти такое средство, чтобы остановить боль и исправить ситуацию?

ТАКОЕ СРЕДСТВО ЕСТЬ!

Это очень простая методика, которая естественным, природным путем восстанавливает здоровье позвоночника и суставов.

В ней нет сложных движений и она очень легко запоминается.
Нет жестких требований по количеству движений — Вы сами решаете продолжать делать упражнения или остановиться…

Увеличение нагрузок постепенное, без дискомфорта.

Также Вы получите рекомендации по питанию полезному для позвоночника и суставов.

[2]

КАК МЫ С ВАМИ РАБОТАЕМ?

1) Вы предоставляете информацию о диагнозе. Это могут быть результаты МРТ (сканер), компьютерной томографии, описание от рентгенолога.

2) Детально анализируем Вашу ситуацию по здоровью, делаем полный разбор по доступным движениям.
2) Вы сами выбираете подходящий формат занятий: самостоятельные, по предоставленным урокам, либо индивидуальный тренинг онлайн (подробнее об этом читайте »»»здесь«««)
3) Вы получаете индивидуальный комплекс эффективных упражнений или целую программу занятий, расписанную на месяцы вперед. 10-30 минут ежедневных занятий и Вы обретаете желаемый результат!
4) Даёте мне обратную связь.

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВАС ОЖИДАЕТ ?

  • С помощью этой эффективной методики Вы забудете о «ноющей» спине и суставах!
  • Вы обретёте легкость движений. Наклоны и тяжелые сумки — больше не проблема!
  • Вы экономите деньги на обезболивающих лекарствах и медицинских процедурах!
  • Вам больше не нужно тратить время на посещение бассейна и фитнес-зала!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

  1. Когда можно и нужно начинать тренировки? Ответ: В спокойный период, когда нет острых болей.
  2. Лучшее время для занятий? Ответ: Утро, до завтрака. Либо вечером, за 1-2 часа до сна.
  3. Почему возникают боли в спине? Ответ: Чаще всего причина — это или недостаток движения, или неправильные нагрузки.
  4. Утренняя скованность в спине, что это? Ответ: Чаще всего это следствие мышечных спазмов («блоков», «зажимов»). Если их вовремя не убрать, впоследствии возникнут более серьезные негативные изменения в позвоночнике.
  5. Можно ли избавиться от межпозвоночной грыжи без операции? Ответ: последние научные исследования показывают, что при комплексном подходе, сочетающим правильное питание, нагрузки и терапию — грыжи «рассасываются».
Читайте так же:  Сустава 2 степени

Еще раз, коротко, какие варианты я Вам могу предложить:

1. Болит шея? Ломит в затылке? Спец. видео (5$ . ) для водителей и офисных работников. Вы узнаете, как легко, быстро и буквально «на ходу» можно снять напряжение и усталость с мышц шеи. Также пригодится тем, у кого случай посерьезнеё, как дополнение к лечебной физкультуре. 2. Базовая консультация. Подойдет, если у Вас недавно появились боли или какой-то дискомфорт в позвоночнике и Вы хотите его убрать. 3. Расширенная консультация по упражнениям и питанию для людей с протрузиями, которым врачи настоятельно рекомендовали бассейн, йогу, фитнес. 4. Индивидуальный тренинг-онлайн. Вам нужно внимание, поэтапное развитие и регулярный консалтинг? Врачи говорят об удалении протрузии, грыжи? Это для Вас!

Как сохранить спину и суставы здоровыми? Физическая активность, правильное питание, медицинские ортопедические изделия для суставов и позвоночника как профилактика заболеваний.

Как утверждают диетологи, с помощью способствующих похудению продуктов с отрицательной калорийностью можно снизить вес до нужного уровня. Питаться при этом можно полезно, в то же время .

Одним из часто встречающихся нарушений опорно-двигательного аппарата является плоскостопие. Причины, послужившие его появлению, могут быть связаны с ношением не подходящей по размеру обуви, с врождённой слабостью .

Сложно найти взрослого человека, не знакомого с чувством боли в спине. Избавиться от дискомфорта можно не только с помощью обезболивающих мазей, специальных таблеток или уколов. Облегчить .

Несмотря на широкий выбор лекарств в современных аптеках, мы все чаще обращаемся к проверенным рецептам наших мам и бабушек. Они оказываются не только дешевле, но порой .

Игольчатые аппликаторы Ляпко – специальные массажные приспособления, разработанные украинским специалистом-рефлексотерапевтом, врачом высшей категории Н.Ляпко. Массажёры довольно успешно применяются в комплексной немедикаментозной, неинвазивной терапии самых разных болезней. .

Массажёры для шеи и спины в домашних условиях – это специальные устройства, с помощью которых человек имеет возможность выполнить самомассаж, находясь у себя дома и не .

Человеку для поддержания организма в хорошем состоянии ежедневно нужен целый комплекс элементов, состоящий из кальция, фосфора, магния, цинка, марганца, меди, витамина D и других компонентов, получать .

Подагра относится к тем немногим болезням, которые полностью меняют привычный образ жизни больного. Такая важная часть нашего существования, как питание, переходит в новое качество: при подагре .

Выбор ортопедического матраса – дело ответственное. Правильно обустроенная постель подарит глубокий сон, хорошее настроение утром и бодрость днем. Расскажем в подробностях: что это такое – ортопедический .

Можно улучшить осанку школьнику, если купить ему ортопедический стул? Какие модели детских ортопедических стульев и кресел предпочтительнее для школьников? Советы специалистов и отзывы родителей.

Основные причины болезней опорно-двигательного аппарата

Наиболее распространенное заболевание позвоночника – остеохондроз, то есть нарушение питания тканей межпозвоночных дисков и ослабление свойственной позвоночнику способности к амортизации. По мере ухудшения обмена веществ диски утрачивают упругость и уменьшаются в размерах. Позвоночник теряет способность противостоять серьезным физическим нагрузкам. При выпадении в образующиеся трещины центральной части диска образуется грыжа, приносящая ее обладателю немало страданий.

Если исключить последствия травм, то основной причиной болезней позвоночника является ведение неправильного образа жизни:

  • низкая физическая активность, приводящая к увеличению массы тела;
  • неправильное питание с недостаточным количеством кальция, магния, марганца, витаминов A и C;
  • неправильная осанка, приводящая к увеличению нагрузки, приходящейся на поясничный отдел;
  • ношение обуви с высоким каблуком, что противоречит физиологии человека и неравномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
  • сидячая работа;
  • ношение тяжестей;
  • резкие движения и чрезмерное увлечение некоторыми видами спорта (прыжки, футбол, теннис, тяжелая атлетика).
  • Как влияет двигательная активность на состояние позвоночника

    Умеренная физическая активность с молодого возраста поможет укрепить позвоночник, и минимизировать риск возникновения остеохондроза. Самым лучшим видом спорта является плавание, укрепляющее весь мышечный корсет. Старайтесь уделять этому занятию несколько часов в неделю.

    Активный образ жизни благоприятно подействует на состояние опорно-двигательного аппарата сразу в нескольких направлениях:

    • снизится вес, оказывающий дополнительную нагрузку;
    • укрепятся мышцы, способные взять на себя значительную часть физической нагрузки, приходящейся на позвоночный столб;
    • окрепнут связки;
    • улучшится кровоснабжение и питание тканей позвоночных дисков и хрящей межпозвоночных суставов.

    Чрезмерное увлечение спортом может снизить уровень эстрогенов, что неизбежно приводит к остеопорозу, который нередко сопутствует остеохондрозу. Бег, прыжки, поднятие тяжестей, выкручивающие спину движения опасны микротравмами, которые с возрастом приведут к тяжелым заболеваниям костно-мышечной системы.

    Как правильно питаться?

    Важнейшим элементом для сохранения здоровья скелета является кальций. При его недостатке снижается плотность костей, что чревато переломами и остеопорозом. Поэтому кальций должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

    Для усвоения организмом кальция необходимо достаточное поступление витамина D, существенный недостаток которого часто возникает в зимнее время года. Помимо употребления в пищу рыбы, восполнить дефицит витамина D можно, находясь ежедневно на солнце на протяжении 20 минут.

    Читайте так же:  Как лечится желатином от суставов

    Витамин С повышает плотность минералов в костях и способствует более полноценному усвоению кальция.

    Для удовлетворения потребности организма в необходимых для опорно-двигательной системы элементах следует употреблять:

    Также рекомендуется добавлять в ежедневный рацион:

    • помидоры;
    • любые сорта капусты;
    • петрушку;
    • шиповник;
    • болгарский перец;
    • киви;
    • ягоды.

    При первых признаках заболевания после согласования со специалистом можно пропить курс хондропротекторов.

    Беречь позвоночник следует смолоду

    Профилактику остеохондроза нужно начинать с детства. Плохая осанка, тяжелые нагрузки и неполноценное питание уже в раннем возрасте закладывают основу для будущего заболевания. Наиболее опасными являются период быстрого роста, беременность, постменопауза. В это время увеличивается расход кальция и создаются серьезные предпосылки для болезни. Важно придерживаться правильного питания для снижения риска остеохондроза.

    Крепкий мышечный корсет перераспределит нагрузку и поможет уберечь позвоночник еще с молодого возраста. Лучшими упражнениями для растущего организма подростков будут те, которые в большей степени направлены на развитие мышц спины, пресса, плеч, рук.

    Недостаток витамина D в холодных регионах следует восполнять приемом препаратов, содержащих рыбий жир.

    В юношеский период школьникам приходится проводить сидя большую часть своего времени. В этом возрасте часто возникают нарушения осанки, которые неизбежно приведут к искривлению позвоночника, в дальнейшем, к развитию остеохондроза и его осложнений.

    Помогайте вашим детям оставаться здоровыми. Следите за их осанкой, за положением спины при сидении за столом, научите правильно носить тяжести.

    Объясните, что ношение в одной руке тяжелого портфеля негативно скажется на позвоночнике, лучше всего выбирать ранец и носить правильно, надевая лямки на два плеча.

    Консультируйтесь у врача и при необходимости применяйте специальные ортопедические приспособления, позволяющие правильно распределять нагрузку и избежать заболеваний позвоночника.

    Сохранением здоровья опорно-двигательного аппарата следует заниматься с юных лет. Незначительные нарушения здорового образа жизни ведут к далеко идущим неприятным последствиям. Проще попытаться предотвратить заболевание, чем потратить годы на диагностику и лечение.

    Здоровье спины и суставов

    г.Пятигорск, ул.Бульварная, 22А

    г. Георгиевск, ул.Орджоникидзе, 42

      +7(928)366-99-11

    Миотерапия, мио – в переводе с латинского мышца, терапия – лечение.

    Мы проводим безмедикаментозное неинвазивное лечение на базе специализированных декомпрессионных тренажеров на основе методов кинезиотерапии и кинезиологии.

    Важно знать, что в большинстве случаев боли в спине говорят о спазме паравертебральных мышц, при этом блокируются нервные корешки спинного мозга, что приводит к нарушению работы внутренних органов и возникновению соответствующих хронических заболеваний.

    В нашем организме питание и доставка компонентов для восстановления, в случае необходимости, суставов и межпозвонковых дисков позвоночника, осуществляется исключительно прилегающими околосуставными и паравертебральными мышцами спины, с помощью диффузного движения необходимых веществ от мышцы в ткань сустава, так как другого питания (с помощью сосудов, капилляров) организмом не предусмотрено. Соответственно, если состояние данных мышц неудовлетворительное, мышца спазмированная, ригидная, то данный процесс нарушается. Поэтому наша задача привести соответствующие мышцы в здоровое полноценное состояние, а уже здоровая, работоспособная мышца начнет восстановление больного сустава или межпозвонкового диска. Методики, действующие в этом направлении, разрабатывались не одно столетие. В наше время, в разработке этого направления принимали участие авторитетные исследователи: доктор медицинских наук – С. М. Бубновский – основатель современной кинезиотерапии, доктор медицинских наук – Л. Ф. Васильева – основатель кинезиологии в России, доктор – П.А.Попов – предложивший метод малых амплитуд и др.

    В основе работы нашего Центра лежит синтез самых современных методик реабилитации и профилактики хронических заболеваний костно-мышечной системы, обращенные к мышечной системе организма человека, как к главному реабилитационному фактору, заменяющему лекарственные препараты противовоспалительного и обезболивающего характера, что гарантирует отсутствие отрицательного побочного влияния на внутренние органы.

    Лечение и профилактика

    • острых болей в спине (люмбаго, радикулит, ишиас), конечностях и суставах, прочие заболевания суставов
    • грыж межпозвонковых дисков
    • остеохондроза позвоночника
    • нарушений чувствительности в конечностях в результате остеохондроза
    • артрита и остеоартроза
    • смещений позвонков (спондилолистезах)
    • подготовка к эндопротезированию суставов
    • головных болей

    Физическая реабилитация после

    • компрессионных переломов позвоночника
    • переломов костей таза и конечностей
    • спортивных травм
    • травм связаных с ДТП
    • эндопротезирования крупных суставов
    • операций на позвоночнике
    • операций на сердце (АКШ), инфарктов миокарда
    • инсультов
    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Исправление и коррекция при

    • нарушении осанки, сколиозах
    • плоскостопии у детей и взрослых
    • опущении внутренних органов (в т.ч. послеродовом периоде)
    • избыточном весе и целлюлите
    • вегетососудистой дистонии
    • мышечной недостаточности (атония, гипотония)

    Источники


    1. Бебнева, Ю. В. Ревматизм, артрит, артроз / Ю. В. Бебнева. — Москва: ИЛ, 2008. — 256 c.

    2. Нейроваскулиты конечностей после охлождения во влажной среде. — Москва: Наука, 2016. — 506 c.

    3. Сустав. Морфология, клиника, диагностика, лечение / В. Н. Павлова и др. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 552 c.
    4. Ильин, Д. П. Болезни суставов и спины в пожилом возрасте / Д. П. Ильин. — М. : Вектор, 2011. — 128 c.
    5. Хандер, Джин Клиника Мэйо об артрите / Джин Хандер. — М. : АСТ, Астрель, 2014. — 208 c.
    Здоровье спины и суставов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here